Zahryznutie strave recepty z tekvice. Tekvica: diétne recepty a techniky varenia

Keď sa človek rozhodne ísť na diétu, by mal vyhnúť sa stresu. Ale rozlúčka s znudeným nadváhou je často spájaný s odlúčením od milovanej dobroty. Nie je to šok pre telo? Výsledkom je, že zbiera iba tuky, sa snaží uniknúť zo stresu. A potom príde na pomoc tekvice. Tento slnečný a svetlý zeleniny svojho druhu schopný zdvihnúť náladu. Okrem toho, tekvica obsahuje veľa živín a vitamínov. Zlepšuje stav pokožky a vlasov, odstraňuje únavu. Nízky obsah kalórií (asi 160 kcal za sto gramov) a perfektný kompatibilitu s inými potravinami, aby tekvica nepostrádateľné pre rôzne diéty. A jedlá z tejto slnečnej zeleniny neuveriteľne chutné. Nižšie sú najlepšie dieta recepty z tekvice. Jeden môže vytvoriť zeleniny (ďalej len zručný kombinácii s ďalšími produktmi) je veľmi rozmanitá ponuka.

tekvica palacinky

Potrebujeme len dvesto gramov lúpaných slnečnicových semien a buničiny. Diéta recepty z tekvice nechajte variť ako hlavné jedlo a dezert. Ak máte pridať lyžičku medu cestá, lievance môžu byť podávané s čajom. Ale ak posypeme hotové výrobky strúhaný syr, môžu robiť jedlo pre ľahký obed. Takže prvý grind tekvica rezne na jemnom strúhadle alebo v mixéri. Pridanie jedno vajce, štvrtina šálky odtučneného jogurt, sódu a (c dezert prevedenie) vanilín. Postupne zaplní štyri lyžicu múky. Hniesť cesto. Na žiadosť sladenie medom. Pečenie kobercom papier na pečenie, tuk s rastlinným olejom a posypať krupice. Dal lievance. Pečieme na dvesto stupňoch do práce.

parné kotlety

Vegetariánske a zdravé recepty z tekvíc je často súčasťou zloženie pokrmov podobné zeleniny. Takže tentoraz duo bude zahŕňať mrkva - napríklad pomaranč, povznášajúce root. Ako individuálne budeme mnout hlavné zeleninové chipsy. 450 g tekvice potrebovať tri mrkvy. Root pripuskayut kým varené v pol pohára mlieka. Pridáme nastrúhanú tekvicu a dve lyžice krupice. Hniesť a varíme asi desať minút. Nechajte trochu vychladnúť a potom miešať a snažil sa ísť do neho jedno vajce. Táto zelenina plnka sladidlá a pridať trochu soli. Nechaj to na päť minút do krupicou opuchnuté. Vytvorené kotlety sypané s olivovým olejom a šíri v paráka. Varenie dvadsať minút. Karbonátky a môžu smažiť v olivovom oleji. Iba je nutné najprv rozbiť im v trojobale. Karbonátky sa získajú zazharistoy kôry.

syrové guličky

Diéta recepty z tekvice umožniť použitie mliečnych výrobkov. Ak si môžete dovoliť spotrebu syrov, uvariť chutné guličky. Sú dokonale uspokojiť hlad. Pripravujeme tento pokrm v dvojlôžkovej kotla. Rub veľké sto gramov tekvicového buničiny a rovnaké množstvo syra durum. Sa snaží riadiť vajcia, zamiešame. Pridajte dve polievkové lyžice múky, soľ a korenie. Dosiahneme rovnomernosti test. Potom sme sa rozdeliť ju do guľôčky veľkosti vlašského orecha. V dvojlôžkovej kotla pripraviť ich na štvrť hodiny. V prípade, že tekvica je odstránený v neskorom jesene, musí sa čas zvýši. Letné zelenina sa varí rýchlejšie.

upečený tekvica

Diéta recepty , ktoré melóny nemusí byť zložité. Tak toto jedlo je veľmi jednoduché. A produkty vyžadujú aspoň pre neho: malé tekvice, sezamové semienka, med. Posledná zložka môže byť nahradený s tvrdým syrom. Potom pokrm nemôže vzťahovať na rautových stolov, rovnako ako občerstvenie. Mäso z tekvicových plátky rozseká priemer. Dať ich na plech, posypeme sezamovými semienkami. Ak pripravujeme desiatu, tekvica priporoshit nastrúhaný syr. Pečieme v rúre po dobu desiatich minút. Dezert Rejdová čap Kindle medu vo vodnom kúpeli. Poľom oni pečené tekvice a kokosový priporoshit.

Dezert sušeného ovocia

Zbavenie sladké - najväčší výkon, ktoré sú chudnutie. Ale môžete si pripraviť jedlo a dezert tekvica. Diéta recepty obsahujú množstvo zložiek, ako je čerstvé ovocie a vysuší. Dezert proporcie závisí na vašej chuti. Čerstvé jablká kôra a jadro, budeme rez kocky. Rovnakým spôsobom kosiť a tekvica dreň. Piecť tieto dve zložky v rúre po dobu desiatich minút. Počas tejto doby, oxid jadierka vlašské orechy a nasekajte. Zníži marhule na malé kúsky. Hrozienka naplní teplou vodou, stlačiť. Posypeme jablká a tekvice dezert, orechy a sušené ovocie. Pošleme v rúre ďalšiu minútu, sedem až desať. Hotový pokrm poľom med. Tento dezert je vynikajúci ako teplá a studená.

Diétne polievka s tekvicou

Recept tohto ľahkého prvého kurzu možno pripísať na letných jedál. Polievka je veľmi chutná za studena. Ale začať variť to, čo potrebujete dopredu, pretože obsahuje cícer. Cícer by mala byť namočený cez noc a potom varíme do mäkka. Zohrejte prázdnu nádobu a naliať lyžičku olivového oleja. Potom pridáme kari. Pokiaľ tento prášok, dve čajové lyžičky, a ak je cestoviny - jeden. Ak je kuchyňa bude vznášať vôňa korenia, pridajte malé nasekané kúsky tekvice a nakrájanú cibuľu. Potom, pod krycími zeleniny počas ôsmich minút. Počas tejto doby budeme trieť jemne pyatisantimetrovym koreň zázvoru. Vyplniť hrnca s 700 ml vody (aj keď sa nepovažujem starostlivo kalórií, je to možné a vývar). Okamžite pridajte Uvarené cícer (400 g) a zázvor. Keď sa polievka varí, odstrániť z tepla a premení kvapalinu pyré ručným mixéra. Soľ podľa chuti, pridáme korenie. Oblečený s jogurtom tekvicové polievka. Diéta recepty za cieľ vylúčiť akcie. Miska sa pripravuje na vode. Namiesto toho, aby jogurt polievku môže byť sypané čerstvými nasekanými bylinkami.

Sladké dieťa kaša na raňajky

Stogrammovy plátok tekvicový rub jemne. Rozvod je kaša pohár nízkotučného mlieka. Variť, za stáleho miešania, po dobu približne desiatich minút. Pridajte dve polievkové lyžice ovsených otrúb. Sladenie misky sladidlo alebo medu. Varte ďalších päť minút. Kalorický obsah týchto kurzov je iba 39 kalórií na sto gramov.

Proso kaše s tekvicou

Jeseň tekvice pôjde dobre nielen s ovocím a zeleninou, ale aj s rôznymi obilninami. Veľmi chutné proso kaša s tekvicou stravy. Recept inštruuje nás najprv namočené vo vode 200 g krupice. Potom vypustite vodu, naliať novú a varíme, krytá obvyklý čerstvú kašu. Libra tekvica buničiny nareže na malé trojuholníky. V šírenie panvicu 35 g masla a dve polievkové lyžice medu. Keď sa tieto dve zložky sa roztaví, pridáme nakrájanú tekvicu. Fry domäkka a karamelovú farbu. Kaša hrnca šíri, plniace jedla na polovicu. Dali sme na vrchole tekvica. Naplňte sklenenú 10% -x smotanu, ktoré sú rozložené na malé hrnce masla. Mučil v rúre pri teplote 130 stupňov, kým varené. Na suchej panvici je pražené vlašské orechy jadrá (nepreháňajte to s nimi sú veľmi mastné). Drobiť a posypeme škoricou a ready-made kaše.

Pečený tekvica v gréčtine

Dva strúčiky cesnaku mletého. My smažiť je v olivovom oleji (20 ml). Dvestopäťdesiat gramov tekvice mäsa nakrájame na kúsky. Polovica veľkého struk papriky očistené od semien. Rez na prúžky. Dajte zeleninu cesnak a opekáme asi päť minút. Dvesto gramov paradajok vo vlastnej šťave. Zatvorte panvicu a dusíme na miernom ohni po dobu asi štvrť hodiny. Osolíme podľa nášho vkusu. Hotový pokrm a posypeme nasekanou bazalkou bylinkami a petržlenom.

A to nie je všetko diétne pokrmy z tekvíc chudnutia. Recepty sú vyzývaní, aby tento slnečné zelenina s ryžou a syrom kastróla, aby ho šaláty a hlavné jedlá, ako sú zeleninové soté. Ak je tekvica a pečieme pyurirovat, to môže byť plnené kuracím mäsom. Hodí sa svojimi kolegami - cukety a baklažánu.