Zlý sen: boj s nespavosťou

Čo robiť, keď sa večer ide bolestivo: túžba spať, ale nie je to nemožné, aby sa? Poor spánok je niekedy problémom pre mnoho ľudí, ale keď sa to pravidelne deje, a telo začne zmenšovať kvôli nedostatku času na obnovenie napájania, to sa stáva problémom. V tomto článku sa budeme snažiť pochopiť, čo spôsobuje nespavosť a ako sa ho zbaviť.

dôvody

Poor spánok môže byť spôsobené rôznymi faktormi - od porušenie grafiky a končiac duševnou chorobou. Nájsť príčinou je ťažké, a preto je potrebné starostlivo zvážiť svoje kroky a sledovať sami vidieť, ktorý z faktorov spôsobujúcich tento problém.

nervový systém

Ak máte zlý sen, dôvody môžu byť rôzne, ale často tento jav prispieva k vzrušeniu. Pracovať nervový systém je narušený, keď človek po dlhú dobu zažil stresujúcej situácii a je v stave depresie. Spaním, je ťažké sa uvoľniť, pretože tam sú nové nápady, ktoré vyplývať skúsenosť, a preto nemôže zaspať na dlhú dobu.

Ak máte zlý sen, a nemôžete spať, alebo je strach z spánku ako fenomén kvôli pravdepodobnosti opakovania sna, potom to môže znamenať prípadné psychické poruchy. V tomto prípade právo vylúčiť vonkajšie podnety, piť upokojujúce čaje, prejsť do inej oblasti, a v prípade, že posadnutosť je nezmiznú po dobu niekoľkých dní, mali by ste navštíviť psychiatra.

disciplína

Poruchy spánku môžu byť kvôli zblúdilých režimu dňa. Foolish plytvanie dňa vedie k tomu, že prípad začnú byť vykonávané vo večerných hodinách, a tento proces pokračuje až do noci. V tomto prípade sa aktívnu činnosť mozgu vedie k zlému spánku. Za účelom naladenie na ponorenie do snívanie, budete musieť stráviť nejaký čas osamote a "uvoľnenie" myšlienku akcie, že človek berie pred minútou, až do rána.

hormóny

Poruchy hormonálneho systému - endokrinné patológia, môže spôsobiť aktivitu v noci. Tyreotoxikóza a rad ďalších ochorení súvisiacich s hypofýzou, bdelosť pokračuje až do 4-5 hodín ráno kvôli nadmernému uvoľňovanie hormónov. Tu opačný proces, kedy v noci aktivita môže spôsobiť hormonálne poruchy v tejto oblasti.

Spôsoby, ako bojovať nespavosť

Samozrejme, ako sa zbaviť tohto problému, je nutné odstrániť príčinu. Tu je niekoľko tipov, ktoré si môžete vyskúšať. Ak nespavosť došlo v dôsledku porušenia pláne, a nie z dôvodu choroby, potom je potrebné, aby v súlade s týmito pravidlami, čo by malo prispieť k vyriešeniu problému.

• Pokoja. By mali byť konzumované v noci upokojujúcich bylinných čajov (pri pohľade na personál, ak existuje tendencia k alergiám). To je tiež jeden zo spôsobov, upokojujúce - čítanie kníh, ktoré neprodukujú živé emócie a pocity. Ležal v posteli, môžete skúsiť sledovať dych: bude ignorovať myšlienky, ktoré bránia spánku.
• Drogy. Existujú lieky, ktoré spôsobujú ospalosť. Ich použitie je vysoko nežiaduce, však, to môže byť vykonané, ak váš lekár bude mať tento spôsob liečby. Ľubovoľne priradiť sami nemôžu. Lekársku riešenie problému, môžete si vybrať sedatíva (Adaptol, Afobazol, Adonis bróm). Tieto lieky by mali byť prijaté na základe informácií uvedených v návode.
• Organizácia pracovný deň. Keby tam bol len zlý sen v dôsledku porušenia harmonogramu, potom najzákladnejšie spôsob liečby - robiť v denných činnostiach. Potrebujú záťaž pre telo požadoval vrátenie v noci. Ak je plán upraviť, by mal ísť spať po určitú dobu, aby nespôsobovali jeho poruchu.