Príčiny zlého spánku: opis a metódy boja

Spánok je jedným z najdôležitejších životných funkcií. Asi štvrtinu doby žil človek strávi v tomto stave pokoja. Dobrý spánok je schopný znovu získať silu, zvýšiť efektivitu, zlepšiť náladu a majú pozitívny vplyv na vzhľad. Tento článok sa bude hovoriť o tom, čo môže byť príčinou zlého spánku. Tiež zistiť, čo je potrebné urobiť, aby sa s nimi vysporiadať. Mali by sme tiež povedať, prečo je zlý sen u novorodencov (príčiny).

poruchy spánku

Čo je to zlý sen? Najčastejšie k porušeniu tejto podmienky sú spôsobené banálne nespavosti. Človek jednoducho nemôže zaspať na dlhú dobu. Z tohto dôvodu, to skracuje dobu odpočinku a ako výsledok, rôzne problémy začať.

Je potrebné poznamenať, že nespavosť v súčasnosti postihuje viac ako 50 percent obyvateľov celej krajiny. V tejto časti reprezentovanej skupinou - deťmi. Snažte sa pochopiť, aké sú príčiny zlého spánku.

Vplyv vonkajších faktorov

Príčiny zlého spánku u dospelých a malých detí môže byť pokrytá v nepríjemnej situácii pre štát. Takže spaním môže rušiť televízne šum alebo bzučanie nočné avenue vonku. Okrem toho v miestnosti môže byť nepríjemné, alebo jasné svetlo, krik detí alebo iných zvukov zo susedov. To všetko je dráždivá látka. Len veľmi unavený človek môže spať v tejto situácii.

Za účelom odstránenia týchto príčin zlého spánku, jednoducho odpojiť od vonkajšieho sveta. Ak nemôžete zmeniť situáciu, a potom zmeniť svoj postoj k nej. Kladený na masku na oči, chráni pred svetlom a vložiť špeciálny zátky do uší uši.

záťažové situácie

Príčiny zlého spánku môžu byť zahrnuté vo vašej hlave. Ak v práci alebo v rodine, že sa niečo pokazí, potom sa človek môže stráviť hodiny posúvanie váš problém pred spaním do postele. Z tohto dôvodu môže mozog sa sústrediť a upokojenie vzrušený nervový systém.

Pre vyriešenie tohto problému je pomerne jednoduché. Len musíme prestať myslieť pred spaním. Ležal v posteli, predstavte si niečo dobré a veľmi príjemné. S najväčšou pravdepodobnosťou budete môcť spať v priebehu niekoľkých minút.

porušenie

Poor spánok môže byť vzhľadom k zmene režimu, či časových pásmach. Takže, ak sú používané po celú dobu ísť spať v 22 hodín, ale stal sa z nejakého dôvodu to urobiť pri 20 ° C, potom výsledok môže byť dočasná nespavosť.

Zaoberať sa takýto dôvod je pomerne jednoduchý. Ak sa chystáte k zmene režimu, mali by ste to robiť postupne, presúva spánku po dobu 10 minút každý deň.

Zlé návyky a nezdravá strava

Príčinou zlého spánku môže byť alkohol a tabak. Čo povedať o užívaní drog. Mnoho ľudí verí, že alkohol pomáha relaxovať a ponoriť sa do stavu pokoja. Avšak, to je mylná predstava. Tabak a komponenty s obsahom alkoholu, ktoré spadajú do ľudského tela, prvý cievy zovrieť a potom výrazne a trvalo rozširovať ich. Výsledkom je, že nervový systém stáva rozrušený, a nemôžete zaspať na dlhú dobu.

Poor spánku môže byť tiež spôsobená tým, podvýživa. Ak ste v priebehu večera nezdravé potraviny použité, potom telo je ťažké prispôsobiť sa režimu relaxácie. Skúste posledný várku jedla trvať najmenej tri hodiny pred spaním. Tiež zdržať sa alkoholu a tabaku.

pocit nevoľnosti

Príčinou zlého spánku môže byť pokles v oblasti zdravia. Často sa ľudia nemôžu vstúpiť do sveta Morpheus, pretože banálne bolesti hlavy. Ak máte nádchu, je potrebné čo najskôr začať liečbu a zbaviť dočasné nespavosť.

Pre deti predškolského a mladšieho školského veku často spôsobujú nedostatok spánku alebo úzkosť je bolesť v ušiach. Nie je potrebné nadávať dieťa za to, čo nemôže spať. Spýtajte sa, že to spôsobuje nepohodlie a pokúsiť sa eliminovať túto príčinu.

Chudobné spánku u detí: Príčiny

Malé deti sa môžu stať nepokojný v spánku z niekoľkých dôvodov. Pokiaľ hovoríme o novorodenca, ako dieťa ešte nie je pripravená spať celú noc. On sa prebudí k vyplneniu malý žalúdok výživné mlieko. To je súčasťou vývoja dieťaťa a nie je prijímaný ako patológie.

Deti vo veku od jedného do piatich rokov sa často stretávajú s problémami so spánkom. K tomu dochádza v dôsledku nesprávneho spánku. Ak ste otriasla dieťa v náručí, keď sa prebudí s alarm sa týka stavu, ktorý bol v posteli. V takom prípade je nutné odstrániť príčinu, pomaly, ale isto. Naučí omrvinky zaspať na vlastnú päsť.

To je tiež príčinou zlého spánku u detí môže byť zažívacie ťažkosti a bolesti brucha. Často to patológia sa prejavuje u detí v prvých troch mesiacoch života. Stojí za zmienku, že každé dieťa prechádza to a nie je treba biť na poplach čoskoro. Len pomôcť svoje dieťa a trpezlivo čakať.

záver

Teraz už viete, hlavné príčiny zlého spánku. Ak sa po tom všetkom realizácie stavu Rady nezlepšilo, má zmysel navštíviť neurológa. Lekár zistil, prečo vás (príčina) chudobný spánku trápi. Liečba je najčastejšie podávaný ako sedatívum a bylinných čajov. Ak budeme mať problémy so zaspávaním v malé dieťa, môže byť potrebný ďalší výskum.

Nezabudnite, že nedostatok dostatočný odpočinok môže spôsobiť rozvoj mnohých chronických chorôb. Spi dobre a zostať zdravý!