Zvoľte cvičenie na celulitídu na stehnách a zadku

Ženy majú tendenciu byť kože elastické a tónovaný stehná, a to nielen na pláži sezónu. vzhľad celulitídy - to je najsilnejšou motiváciou. Voľné kože s jamkami a nezrovnalosti vyzerá neatraktívne, takže pri prvom náznaku nebezpečenstva jej vzniku by mal prijať opatrenia. Správne vybraný súbor cvičení pre celulitída vyrieši tento problém. kožu návrat pružnosť a vzhľad sa zapôsobiť ste práve dôvera.

Účinný výkon celulitídy

Ak máte možnosť robiť ďaleko od domova, sa snaží začleniť do svojho denného rozvrhu behanie alebo rýchla chôdza. V priebehu zasadnutia patrí mnoho dôležitých svalov, pracujúci lis, zlepšuje žilový odtok. Preto, aby pomohol poraziť celulitídu na dlhé prechádzky v topánkach bez podpätku alebo pravidelný jogging. Ďalšie efektívnu možnosť - jazda na bicykli. Ak sa vydáte po dobu jednej hodiny denne, bude výsledok nebude trvať dlho. Samozrejme, že nie každý si môže dovoliť zopakovať taký výcvik v priebehu týždňa, ale snažte sa aspoň zamestnať cez víkendy. Zvyšok času nájsť si čas pre komplexné domáce cvičenie. Majú byť naboso alebo v obuvi s tenkou podrážkou, takže práca budú zahrnuté nohu.

Home cvičenie pre celulitídu na stehnách a zadku

Prvé cvičenie sa nazýva "koleso", je oboznámený s mnohými z detstva. To môže byť použitý k posilneniu žilový návrat a dostať sa do práce svaly zadku a stehien. Východisková poloha - ležiaci na chrbte. Pod dolnej časti chrbta a panvy môže dať uterák tak, aby boli nad hrudník. Ľudia s tendenciou k zvýšeniu tlaku v dôsledku prúdenia krvi do hlavy by mal dať uterák pod krkom. Postupovať pre výkon celulitídy na stehnách a zadku. Zdvihnite nohy a otočiť je vo vzduchu "pedál", periodicky mení smer. Vykonajte každého cvičenia pre asi desať minút, aby nedošlo k nudiť, môžete prehrávať hudbu alebo televíziu.

Budúci cvičenie - "nožnice". Východisková poloha zostáva rovnaká, rozšíriť vaše nohy pred seba a oprel rukách boky a pokrčte kolená trochu a robiť kríženie nôh a škvrny na nich. V tom okamihu, keď sa zasadiť nohu v ruke, posielať ponožky a ich zníženie, vytiahnuť ponožky. Robiť toto cvičenie na celulitídu na stehnách a zadku by tiež mala trvať asi päť až desať minút. Začiatočníci môžu trénovať o niečo menej, postupne zvyšuje zaťaženie v priebehu času.

Budúci cvičenie sa nazýva "valec". Sedieť s nohami ohnutými pred ním a ľavou nohou na podlahe. Oprite si ruky za chrbtom, nepohybujú telo. Znížiť kolená vľavo a vpravo. Zvlášť viditeľné je vplyv na problémové oblasti, ak sa chystáte robiť na podložke s účinkom masáže.

Výpočet cvičenie celulitídy na stehnách a zadku, stojí za zmienku, a "pull". Štartová pozícia je rovnaká ako v treťom cvičení. Chodidlá by mala spočívať na podlahe pätovej časti, vytiahnite ponožiek sami. Narovnať v prvej zákrute a potom sa druhá noha sa silou ťažné špičkou dopredu a v spätnom pohybe smeruje k nemu. Nôh na podlahe, ľahko naplácat boku. Toto cvičenie bude tiež vhodné používať masážne podložku. Plniť svoje predstavy o sedem minút. Pravidelne sa opakujúce komplexu, budete určite zlepšiť svoj stav pleti.