Masáž pre brušnej chudnutie: recenzie, inštrukcie. anticelulitídna masáž

Masáž je veľmi užitočné pre riadenie organizmu, ktoré by mohli zmierniť bolesť po svalovej cvičení alebo vziať príliš veľa napätia. Správne brušnej masáž pomáha zlepšiť trávenie, s akými problémami môžu byť dôsledkom stresu. Okrem toho môže pomôcť pri zápche a akejkoľvek poruchy trávenia. Ďalšou dôležitou výhodou je, že to, čo účinok masáže brucha chudnutie. Recenzie sú zvyčajne také wellness procedúr sú veľmi pozitívne.

Aký je masáž brucha?

Na rozdiel od niektorých iných typov masáží, brušnej masáž je ľahké sebarealizácie. Existujú rôzne metódy, ale existuje všeobecná hnutie, ktoré sa môžu týkať aj začiatočníci do praxe. Jedným z nich je lisovanie brucho zdvihu ruky v smere od spodnej časti hrudnej kosti na spodnej časti brucha. To bude podporovať odstránenie všetkého prebytku z tela. Môžete tak urobiť brušnej masáž doma, pomocou prstov, pohybujúce sa v kruhovom pohybe zo strán do stredu brucha a dole. Postupujte podľa pokynov pre prvý čas, je potrebné postupovať pomaly a opatrne. Najlepšia príležitosť na polohe na chrbte, ale môžete to urobiť, zatiaľ čo sedí na stoličke, alebo dokonca stať.

3 tipy pre efektívne masáže brucha

1. Masážna terapia pomáha zbaviť toxínov. Dôležitú úlohu tu zohráva správnej diéty.

2. Je tiež dôležité, aby sa dôsledne a pravidelne. Väčšina ľudí si všimnúť, významné zlepšenie v priebehu jedného až dvoch týždňov, čo masáži brušné svaly dvadsať minút denne.

3. Ak nie je príjem je užitočné klamstvo alternating pohyb kolena na pravej a ľavej strane.

Masáž pre brušnej chudnutie: recenzia

Brušný masáž - technika, ktorá sa používa mnoho ľudí od staroveku. Bolo konštatované, že odtrhnutie brušnej masáž podporu zdravia a zlepšenie pohody, rovnako ako bolesť odľahčovacie, uvoľňuje stres a celkové zlepšenie fungovania tráviaceho traktu. Masážna technika je prekvapivo jednoduchý a pozitívny efekt možno dosiahnuť pridelením celkom päť minút denne. Dokonca aj v domácnosti možno vykonať masáž brucha chudnutie. Recenzia Po takomto ošetrení sa týkajú hlavne vonkajšie efekt. Ľudia dôjsť k zníženiu objemu a uťahovanie na koži, rovnako ako celkovo zlepšuje pohodu.

Ako je najjednoduchšie masáž?

Ako masírovať brucho? Najprv musíte nájsť vhodné miesto. Je to najlepšie ležať na pevnom, rovnom povrchu, posteľ, pohovku alebo koberec na podlahe. Vystaviť brucho, poskytnúť kontakt efekt "kontakt kožou na koži." Ďalej sa odporúča, aby trieť ruky do mierne pálenie, postačuje obvykle po dobu asi 15 sekúnd. Dať svoje prsty na pupku a lisovanie (ale nie moc), na spustenie pohybu trením, postupne zvyšuje polomer, mentálne kreslenie od 40 do 50 kôl okolo brušnej oblasti. V čase, keď to trvá dve minúty. Ako často by ste mali vykonávať jednoduché cvičenia? Brušný masáž dve minúty sa odporúča pravidelne dvakrát denne, po prebudení a tesne pred spaním.

Masírovať brucho a chudnutie

Je to dobrý liek na žalúdočné masáž pre chudnutie? Recenzia ľudí, ktorí pravidelne využívajú služby maséra, naznačujú, že brušný masáž môže podporovať chudnutie, či je rozumné kombinovať s miernym cvičenia a správnej výživy. Sám o sebe je masáž pomáha odstraňovať zápchu a tým urýchliť správnu látkovú výmenu a stanoviť správnu funkciu zažívacieho systému organizmu, ktorý často pracuje pomalšie u ľudí, ktorí trpia kilá navyše, bez ohľadu na diéty a fyzickej aktivity.

Pozitívny účinok masáže

Pravidelná masáž dáva veľa pozitívnych zmien:

1. Zníženie nadúvanie. brušnej masáž môže pomôcť pri regulácii metabolizmu a zníženie hromadenie odpadu v tele, ktoré prispievajú k nadúvanie.

2. Rozhodnutie o probléme s zápchou. Masáž brušnej oblasti prispieva k prirodzenej, ako sa zbaviť zápchy a sprievodné bolesti brucha. S denné jednoduché pohyby môžu byť nepríjemné pre odstránenie tohto problému a aby sa zabránilo jeho opätovnému výskytu.

3. Zlepšenie celkového stavu gastrointestinálneho traktu po dlhú dobu. Zvýšením stimuláciu toku krvi do brucha a fyzickú stimuláciou čriev môže spôsobiť zažívacie systém fungovať na maximálnu efektivitu.

4. Analgetický účinok počas menštruácie. Brušný masáž s éterickými olejmi klinčekov, škorice, levandule a ruží môže pomôcť znížiť bolestivé menštruačné kŕče a ťažké krvácanie normalize. Vykonajte masáž je potrebné očakávať pred začiatkom menštruácie.

5. Psychologické výhody. Ako prax ukazuje, brušnej masáž môže nielen pracovať na rôznych aspektoch fyzické zdravie, ale tiež, aby sa stal kľúčom k psychickú pohodu a vynikajúci nástroj na zjednodušenie stresujúcich podmienkach.

6. Zvýšenie svalového tonusu dutiny brušnej. Realizovaný ručne alebo pomocou masér na žalúdok, môže byť relaxačný alebo osviežujúcu masáž, ktorá naozaj pomáha utiahnuť problémové oblasti, ako aj poskytovanie rad súvisiacich zdravotných výhod. Prečo to neskúsiť? Okrem nadmerného odpadu a nadváhy stratiť, v zásade nie je nič.

Kontraindikácie masáže

Je potrebné poznamenať, že brušný masáž je absolútne kontraindikovaný u niektorých ľudí. Vyzývaní, aby sa zabránilo tento postup by mal byť tehotné ženy, osoby s žlčové kamene, obličkové kamene, usadeniny vápnika v močovom mechúre, prietrž ľubovoľného typu, žalúdočný vred alebo dvanástnikové vredy, akýkoľvek druh vnútorného krvácania, rovnako ako ženy so zápalom pohlavných orgánov. Varovanie: brušné masáž by nemala byť vykonávaný bezprostredne po ťažkom jedle.

Čo je to celulitída?

Celulitídy - nie je choroba, a výstupok tukových buniek, ktoré vytvárajú efekt nerovným povrchom kože. V niektorých prípadoch, tukové bunky rastú hromadením metabolického odpadu v dôsledku neúčinného alebo zlou drenáž lymfy. Dôvody môžu byť buď externý (tesné oblečenie, napríklad), ako aj vnútorné, vzťahujúce sa k výžive. Čo môže pomôcť celulitídu? Cena jedného sedenia na špeciálne vákuové zariadenie sa pohybuje okolo 10-15 $, teda približne rovnaké náklady na ručnú masáž od profesionálneho technika. Hlboké tkaniva masáž môže rozbiť tuk a odstránenie toxínov z tela. Lymfodrenáž môže pomôcť v odstránení opuchov a nahromadené tekutiny v oblastiach postihnutých celulitídou, ale zbaviť tzv pomarančovej kôry, je takmer nemožné.

Masáž pomáha pri boji s celulitídou

Celulitída - je problém, ktorý sa týka asi 90% žien, teda proti celulitíde a čistiace postupy sú tak populárne a ziskový v túto chvíľu. Anticelulitídna masáž, ktorej cena sa líši v závislosti na použitom zariadení, môže byť vykonávaná s použitím špeciálnej vákuová sušička bielizne, plechovky alebo manuálne. Najlacnejší variant je ručná self-masáž nôh a zadku, ktorý podporuje dobré prekrvenie, odstránenie prebytočnej tekutiny a štiepanie tuku. Pokožka bude vyzerať hladká a pružná, ak sa postup vykonáva pravidelne a presne, takže ak nechcete, aby sa učiť a robiť všetko sami, je najlepšie obrátiť sa na odborníkov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovaný účinok oveľa rýchlejší, než pri vykonávaní doma. Existujú aj špeciálne krémy, pleťové vody, kroviny a éterické oleje, ktoré sa používajú v procese.

Rôzne metódy a techniky masáže

Metóda № 1. miesenie. Táto masážna technika zahŕňa striedajúce sa lisovaním a posuvné prsty na koži, vhodné pre také oblasti ako ramená, kolená a lýtka. U veľkých plôch, ako sú napríklad oblasti brucha, stehien a zadku, pomocou metódy, počas ktorej aktivovať nielen prsty, ale i dlane. Vzhľadovo podobá procesu miesenie. Miesenie zlepšuje krvný obeh a vedie k uvoľneniu nahromadených tukov.

Metóda číslo 2. Spin. To je ďalší účinná technika, ktorá využíva pohyby rúk, ktoré sa podobajú ručné žmýkanie mokré oblečenie. Na rozdiel od hnetenie, táto technika neposkytuje relaxačný účinok a môže byť aj trochu bolestivé. Je lepšie používať obe ruky, je to veľmi efektívna pre zadku, bokov a stehien.

Metóda № 3. Masážny päsť. Pri správnom použití zovretou päsťou môže pomôcť znížiť výskyt celulitídy. Takéto "búšil" štiepne odolné proti ukladaniu tukov pod kožou, čo je viac rovnomernú vrstvu.

Technika № 4. S-masáž. Sa vykonáva predovšetkým na bokoch, palec je v tomto prípade je v pravom uhle k indexu. Pohyby masáž pripomínajúce čerpanie anglickej písmeno S.

Technika № 5. štetec. Ďalšie populárne forma masáže, pri ktorej sú štetce používa na stimuláciu krvného obehu v postihnutých oblastiach celulitídy. Tuhšie Štetiny, tým lepšie masážny efekt.

Brucho je najviac problematickou oblasťou, ktorá je v procese chudnutia klesá najpomalšie. Spolu s cvičenia a správnej výživy masáž je efektívny spôsob, ako znížiť obvod pása. Podľa recenzie na masáže brucha chudnutie, tieto postupy dávajú ohromujúci efekt. Vykonávať zasadnutie self-masáž je užitočné pre tých, ktorí trpia chronickým procesov vo vnútorných orgánoch. Ak to chcete vykonať, je nutné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Chudnutie masáž brucha by sa malo vykonávať v smere hodinových ručičiek počas relácie by nemali byť pocit nepohodlia alebo iných nepríjemných pocitov. Tento postup sa odporúča vykonať pred jedlom alebo po niekoľkých hodinách po požití.