Vladimir Kravtsov: fotografie, výška, váha, tréningový program, Životopis

Vladimir Kravtsov - je nielen svetovo preslávený atlét, ale aj filozof. S Yuri Vlasov časy, ktoré pravdepodobne nenájdete takú dokonalú symbiózu veľkej sily a inteligencie. Toto je prvý úradujúci majster Ruska, ktorá bola úspešne prejavuje v intelektuálnom poli.

životopis

Vladimir Kravtsov, fotografiu, ktorý môžete vidieť nižšie, sa narodil v Saratov, 4. marca 1972. Jedným z najviac zdobených športovcov v modernom detskom veku zaznamenané v rôznych častiach, ale po dlhú dobu nebol schopný ani zostať v jeden. Ale to je len tak dlho, ako Vladimir v šiestej triede nie je spustená na grécko-rímsky zápas. Stať sa členom tohto konkrétneho športového oddielu, roztrúsená svetový rekordér začali obsadzovať popredné miesta v súťaži v danej oblasti.

Potom, čo postupoval zo strednej školy, Vladimir Kravtsov sa stal študentom na vysokej škole elektronických prístrojov PN Yablochkov. Štúdia na tomto mieste trochu pozastavené bojovú kariéru, ale po promócii mladý muž okamžite prevezený do športu.

Vladimir rozhodol sa priviesť svoje telo v kondícii metódou Arnolda Shvartseneggera a začal silovom trojboji v roku 1996. To je v tomto športe bol schopný dosiahnuť dobré výsledky.

antropometrické údaje

Iste mnohí budú mať záujem poznať antropometrických parametrov takého vynikajúceho majstra Vladimíra Kravtsov. Výška, váha - sú vzájomne závislé parametre, ktoré určujú postavenie a silu športovcov v rôznych obdobiach činnosti.

• Výška - 1 meter 83 cm.
• Hmotnosť mimo sezónu sa pohybuje od 130 do 135 kg.
• Hmotnosť pri súťažiach - od 125 do 130 kg.
• Lavice bez vybavenia - 310 kg.
• Lavica s vybavením - 365 kg.

motivácia

Vladimir Kravtsov istý dosiahnuť veľkých výšok, pre prácu vo všetkých smeroch, a to nielen na obláčiku v posilňovni, ale aj dostatok odpočinku, jesť včas i kvalitatívne. Tieto tri komponenty potrebné investovať do pojmu "tvrdé režimu."

Plán - to je vec, ktorá je potrebné dodržiavať každý deň, a to je žiaduce, po dlhú dobu. Jediný spôsob, ako uvidíte skutočné výsledky!

Triedy s železom ako maratón. Vyhráva iba ten, kto sa rovnomerne rozdeľujú sily pre priechod závodu.

V žiadnom prípade neporušujú seba, lepšie počúvať svoje telo. Ak máte konať inak, môžete jednoducho atrofiu dôležité inštinkty. Na vývoji tejto technológie bude musieť stráviť veľa času, ale stojí to za to.

Základné princípy prípravy

Predpisy, ktoré sú v súlade s Vladimírom Kravtsov, pomôcť nielen jemu, ale aj mnoho ľudí, ktorí využili jeho radu.

A teraz, čo by ste mali hľadať, či tam bola túžba zvýšiť výkonové sadzby?

Hlavným bodom - je oprávnená na bicykli záťaž. Výcvik Vladimir Kravtsov pridelený obrovský pokrok. A to všetko vďaka zostaveniu makrocyklu a mikrocyklus. Urobil chybu pri príprave kŕmnych cvičení a riadne rôznu intenzitu programu, nemôžete vidieť nárast sily.

frekvencia tréningu

Frekvencia tréningu - je kľúčovým faktorom pokroku. To si myslia, že to viac rekordmana v bench press , Vladimir Kravtsov. Rast a ďalších antropometrických opatrenia - to nie je dôležité pre podporu a rozvoj športu.

Optimálna dĺžka stáže sa na dôležitú súťaž sa Vladimír od 12 do 16 týždňov. Počas tejto doby športovec neprejde cestu, ktorá začína s nízkym intenzívne cvičenie s relatívne nízkou hmotnosťou a končiac tried s maximálnou hmotnosťou a napínacie psychickej kondícii.

Život môže byť nazývaný cyklické, takže tento koncept môže byť použitý k športu. Nikto zatiaľ nebol schopný vždy udržať si v špičkovej forme. Ak sa budete držať cvičiť, uvedenie maximálne úsilie, môžete si ublížiť len preto, že je veľmi neproduktívne spôsob dosiahnutia cieľov.

Cykly - je najlepší spôsob, ako von. Pri použití tejto techniky, budete musieť neustále zvyšujú silový tréning. Typicky cykly posledných osem až šestnásť týždňov a na konci každého pretekára ukazuje lepšie výsledky pri zvyšovaní baru.

Na konci cyklického tréningové metodiky športovec musí ísť na maximum.

Vladimir Kravtsov tréningový program pred pretekmi

Väčšina športovcov sa pravidelne zúčastňujú rôznych súťaží, čo môžete povedať o tomto športovec ako Kravtsov Vladimir. Jeho biografia hovorí, že on dosiahol veľa, a to všetko vďaka vlastným systému vzdelávania.

Šesť týždňov pred pretekmi začne cvičiť powerlifter krátky mikrocyklus. Vladimir otriasa obrovský Váha len 2-3 krát týždenne, pretože to nemá zmysel, aby to častejšie. Denné cvičenie výsledok sa nezvýšila, a stojí na mieste.

A pol týždňa pred začiatkom turnaja Vladimir Kravtsov sa snaží vstúpiť do stavu pretrénovania, ktoré musia byť citlivý na náhodne dostať von z tváre. Za to, že športovec dáva vaše telo odpočinúť a konkurencia dostane veľkú podporu energie.

princípy výkonové

Vladimir Kravtsov sama chápe pojem "kvalitných potravín." Akékoľvek kulturista by mal odkazovať na telo, ako priateľ, a nie testovať svoju silu, naplnenie obrovského množstva jedla.

Ak chcete vytočiť dennú potrebu bielkovín, pretekár používa mlieko, 20 slepačie vajcia a polutorakilogrammovuyu. Bird sa rozdelí na dve rovnaké časti: jedna sníva obed, druhý listy k večeru. Ako obloha kulturista používa zemiaky alebo ryža, cestoviny príležitostne.

Vladimir Raňajky začína s použitím vajec, ktorá bola kultivovaného vo vriacej vode po dobu dvoch minút. Jeden taký diel sa skladá zo 4 zo žĺtkov a 10 proteínov. To všetko sa premieta do šálky, starostlivo premiešajte a šúpanie. A dokončenie hrádze ovsených jedlo jedlo.

Diskutovať výživu, nemôže zabudnúť na športových doplnkov. Polovica z týchto výrobkov, ktorý je vystavený v obchodoch, a to ani za to, aby si ju kúpili. Športová výživa - to je veľmi potrebná a užitočná vec. To pomáha výrazne zvýšiť výsledky v krátkom čase. Ale nezabudnite na nasledujúce podmienky: vyhnúť falzifikáty a vyrovnanej výživy prírodné produkty, intenzívny tréning a pamätať o zvyšok.

Čo sa týka Vladimira Kravtsov, bol schopný dosiahnuť rekord v bench presse, a to aj bez použitia prídavných látok v potravinách. Ale nie je to preto, že je proti využívaniu týchto prostriedkov. Práve toto mal svoje vlastné dôvody.

tituly športovec

Vladimir Kravtsov čas si všimli ich pokrok v bench presse a urobil veľkú stávku na to. Len niekoľko mesiacov tvrdého tréningu mu umožnilo zúčastniť All-ruskej majstrovstiev, s ktorými športovec priniesol bronzovú medailu. V rovnakom roku, Vladimir bol najlepší v majstrovstvách a pohára v Moskve. O rok neskôr, on sa vzdal na nový rekord - 300 kg. Od tejto chvíle, a my počítame nekonečné záznamy Vladimira Kravtsov.

Zo zoznamu víťazstvo je možné zopakoval svetový rekord prideliť veľa vecí, ktoré ovplyvnili jeho kariéru.

V roku 2009, Vladimir sa 1. miesto v NutraSport Elite pohári. Bench 300 kg bola vykonaná bez špeciálneho vybavenia.

2011 bol v znamení víťazný atlét miesto na Eurolifting-2011. Bodibilder premožená hmotnosti 301 kg bez vybavenia.

Dvadsať pätina decembra 2011, založil absolútny rekord v Rusku v bench presse, zrušenie všetkých 303.5 kg.

Nie je všetky úspechy atléta. Vladimir Kravtsov naďalej nás poteší ich úspechu!

Záujmy a koníčky

Mohlo by sa zdať, že taký vážny športovec, ktorý vyčerpáva sám cvičenie nemajú čas na svoje koníčky. Ale nie všetci tak smutný, pretože ruskej powerlifter a podarilo sa mu udržať majstrovské kurzy a porozprávať sa s priateľmi.

V roku 2009, športovec debutoval na centrálnom televíziu, hrajú úlohu portrétu. O tri roky neskôr si zahral hlavnú postavu vo filme "Uncle Vova" S. Badyukov. Ako asi tušíte, to je obraz powerlifting, ktorá usadiť na území Ruska.

Vladimir Kravtsov sa tiež podieľa na podpore silovom trojboji v krajine a jej vývoj. Neustále trénuje mladej generácie a hľadá investorov, ktorí sú ochotní podporiť príčinu.

Svetový rekord tvrdia, že ruskí športovci sú veľmi silnú vôľu a silný po celom svete, len je potrebné, aby im pomohla ďalej rozvíjať. Krajania, na rozdiel od Američanov, nie sedieť na steroidoch, ale to je vždy v popredí v tomto športe. Všetko, čo zostáva - iba vštepiť sebavedomie!