ABL fitness. Čo je to? rysy

Program ABL je špeciálne navrhnutý pre ženy. Silový tréning sa zameriava na rozvoj svaly brucha, zadku a nôh. Skratka ABL - skratka pre «Brušný zadku nôh», čo v angličtine znamená "brucho, zadok, nohy." Práve v týchto oblastiach, a majú tendenciu sa objaviť "prebytočné" váhu. Preto tento systém je ideálny pre tých, ktorí chcú opraviť tvar.

ABL fitness. Čo je to?

Systém zahŕňa aeróbne a pevnosť cvičenie, ktoré produkujú vytrvalosť a umožňujú rýchlo zahnať nadváhu. V aeróbne záťaži spaľuje viac kalórií. Ale v extrémnych stresov dôjsť k strate svalovej hmoty. Medzitým pevnosť cvičenie obnoviť sval.

To je výhoda programu ABL. Cvičenie komplexy kombináciu kmeňa, ktorý robí telo viac fit a umožňuje udržiavať svalový tonus. Systém je zameraný na nápravu brušné svaly, zadok a nohy. Stojí za zmienku, že tento systém ABL tiež naťahovacie cviky, ktoré vám umožní odstrániť svalové napätie a normalizáciu dýchanie.

rysy

Aké sú výhody cvičenia, ktoré ponúka ABL kondíciu? Čo to dať? Na rozdiel od výkonových záťažou s veľkými váhami, tieto cvičenia sú vhodné pre tých, ktorí nechcú, aby napumpovať veľké svaly. A pre začiatočníkov, pretože komplex je vyrobený takým spôsobom, ktorý je vhodný pre všetky úrovne vzdelávania. Pri použití pri výučbe ako komplikácia doplnkovým vybavením :

• bodibar;
• fitball;
• step-platformu;
• činka;
• Gumové tlmiče;
• a ďalšie.

Výhody fitness ABL

Dynamická a vzrušujúce tréning nielen nám umožňuje transformovať telo v krátkom čase, ale dopad na telo ako celok, a rozvíja silu svalov a zvyšuje vytrvalosť. Veľký výber voliteľného vybavenia umožňuje meniť tréning a umožňuje univerzálne relatívne nové ABL. Fitness triedy, ktoré kombinujú aeróbne a pevnosť cvičenie, môže pomôcť:

• posilňovať srdce a cievy;
• vyvinúť kostnej hustoty;
• zlepšenie spánku a celkovú pohodu;
• vyčistiť organizmus od trosky;
• zvýšiť odolnosť;
• normalizovať metabolizmus.

Pravidlá a vlastnosti tréningu

Výcvik sa skladá z troch častí: warm-up, hlavné a záverečnej časti.

• Cvičenie zahŕňa cviky na zahriatie. Aeróbne časť aktivuje spaľovanie tukov a pripravuje svaly na aktívnu prácu. To, čo je často používaný step-platformu. Napriek skutočnosti, že tento program je vhodný pre ľudí s úrovňou vzdelávania, mnohí stále tried v miere ešte ťažšie. Dobrý štart do nového naučiť sa základné pohyby na platforme. Stojí to za to, pretože cvičenie zo stepi spáliť omnoho viac kalórií než iné druhy aerobiku.
• Hlavná časť sa skladá z opakovaných cvikov kombinovaných do blokov. Výkonová časť s prídavnými závažiami organicky začlenené do tréningového väzu. Hmotnosť váženie je vybraná individuálne v závislosti od kapacity. ABL fitness (foto dole) sa skladá zo cvikov zlúčené do mini-komplexy, ktoré sa opakujú trikrát.
• Záverečná časť sa zameriava na cvičenia k obnoveniu dýchanie a srdcový tep.

Kto je to?

ABL cvičenie kombinuje cvičenia rôznej intenzity, preto je vhodná pre osoby so slabou fyzickou prípravu. Aby bolo možné správne trénovať potrebné svaly a nie poškodiť zdravie, treba riadne vykonávať cvičenia. Monitorovať situáciu a telo, a rýchlosť cvičenia. Na rozdiel od iných programov, ktoré sú vhodné pre ženy aj mužov, ako je napríklad programu ABS, ABL kondíciu navrhnutý špeciálne pre ženy, tak zónach korekciu dochádza rýchlo a efektívne.

Že ženy dostávajú zo zamestnania?

• Prvá - vysoká energetická tela. V súlade s tým, rýchly spaľovanie kalórií a efektívne chudnutie. Dodržiavanie správnej výživy v krátkej dobe sa môžete dostať požadovanú váhu.
• Po druhé - napájanie záťaže posilní svaly na zadku, nohy, abs a chrbát. V tomto prípade, aj keď výrazné chudnutie svaly tvoria atraktívnu postavu. Tiež nie je nutné sa obávať nadmernej nábor svalovej hmoty, ako testosterón v ženskom tele nie je dostatočná, aby významne zmenili svalových vlákien. Vzhľadom k tomu je výpočet volí a prídavné závažie, ktoré ponúka fitness ABL. Čo to znamená? Komplex je zameraný na vytvorenie pasu, hrudníka a nohy, ale nie na nákup bugryaschihsya svalov.
• Tretia - intenzita tréningu umožňuje vývoj kĺbov a väzov, zvýšiť ich mobilitu a flexibilitu. Má priamy vplyv na krvný zásobenie oblasti bokov ABL kondíciu. Čo to znamená pre ženy? To je dobrá prevencia radu reprodukčných systémových ochorení a úrazov ochrany bedrovej kosti.

Ako efektívne fitness ABL? Recenzia potvrdiť, že tento program - najlepší druh vhodnosti pre dieters. Záťaž sa cítil trochu silnejší, čo má vplyv na osobnosť, tým lepšie.

Spočiatku budete musieť zvoliť šetrnejšie výkon. Postupne zvyšovať záťaž, ktorá by viedla ku konkrétnym výsledkom. Uvidíte nádhernú úľavu od len dva mesiace neskôr. A (je dobrá) vytrvalosť vôle.

Chudnúť s ABL je naozaj nádherný. Veľkou výhodou je, že je stále štíhla výbava postava, telo nie je zarastené svaly. Krok trochu unavený, ale môžeme s istotou povedať, že tréning povedie. Údaj sa zmení k lepšiemu, veľa dohnať stehien a zadku. Zlepšiť tvar a schudnúť - najlepší druh fitness.