Ak budete piť veľa vody, čo sa stane? Škodlivá alebo užitočná piť veľa vody?

Ktorí nielen radia piť veľa vody. To môže byť na výživu a fitnes trénerov, kozmetička a lekárom, priateľom a rodine. Ale pre mnohých zostáva otázka: "Ak budete piť veľa vody, čo sa stane?" V súčasnej dobe je naším cieľom - zistiť, čo sa dá vody v tele, ako budete potrebovať, aby konzumovať a ako to ovplyvní stav jeho prebytok alebo nedostatok. V prvom rade rozhodnúť, piť viac vody ľudí, sníva zhodiť nadváhu. S pomocou vody sa snaží zaplniť prázdnotu v žalúdku a uspokojiť svoj hlad. Ale v skutočnosti, voda potrebná pre telo ako vzduch. Často ľudia hovoria, že pitie trochu, pretože ja nechcem. V skutočnosti sme len nie sú zvyknutí na pitnú vodu. Stále častejšie môžeme konzumovať sladké nápoje, džúsy, čaj alebo kávu. Ale ako sa hovorí na výživu, na uhasenie smädu môže iba vodu. Džús, mlieko a iné kvapaliny - je to jedlo a kávu a čaj - jed. A napriek tomu, ak budete piť veľa vody, čo sa stane? či to bude prínosom pre telo, alebo naopak spôsobujú odchýlky v jeho práci?

fyziológie bit

Voda je základom života na Zemi. Všetky biochemické procesy v tele sú spojené s výmenou vody, okrem toho, že ľudské telo sa skladá zo 80% vody. Tak, že telo funguje ako hodinky, potrebuje určité množstvo čistej vody. Koľko - to je vec nejaké debaty. Čím väčšia hmotnosť - čím vyššia je potreba. Pre človeka s hmotnosťou 50 kg, je dostatočný 1,5 litra za deň, a v prípade, že hmotnosť je v rozmedzí od 80 kg, je žiaduce, pitie asi 2,5 litrov. Údaj znie pôsobivé dosť, a ľudia začnú otázku: "Budem môcť piť toľko tekutiny, a ak budete piť veľa vody, ktorá bude so mnou" V skutočnosti je to preto, že nie sú zvyknutí piť vodu, ale márne. Vzhľadom k neustálym dehydratácii začať s kožnými problémami a vlasy, zhoršuje chronické ochorenie srdca a čreva, porušil metabolické procesy. Dokonca aj pach potu s nedostatkom tekutín v tele je odlišná, ostrejší a piercing, kvôli nadbytku toxínov.

Existuje niekoľko vecí, ktoré ovplyvňujú naše potreby tekutín. Táto teplota okolia. Čím teplejšie je to vonku - čím viac vlhkosti organizmus stráca. Druhý bod - je to cvičenie. Takže, úradníčka potreba vody bude nižšia ako staviteľa.

Úloha tekutín v tele

Voda - je základom našej existencie. Rozpúšťa látku v tele dodávať živiny do buniek, odstraňuje z tela. Z tohto dôvodu bude vaše telo lepšie iba vtedy, ak budete piť veľa vody. Čo sa stane s obličkami, to je iná otázka, ktorá trápi väčšinu ľudí. Odpoveď: Ak netrpíte závažných ochorení týchto orgánov, bude veľké množstvo čistej vody len prospieť. Vo všetkých ostatných prípadoch je potrebné poradiť sa s lekárom.

Veľmi silne potreba vody závisí na tom, čo jeme. Ak ste - milovníkom pikantné slaných potravín bohatých na konzervačné polotovarov, potom je naozaj potrebné piť veľa vody. Čím viac budete konzumovať nezdravé potraviny, tým viac zdrojov, telo trávi vyčistiť všetky toxíny a odpadové látky. Ak vám záleží na svoje zdravie, potom prejsť na zdravé potraviny. Vegetariáni umožnené znížiť spotrebu vody až o 1-1,5 litrov za deň. Mimochodom, množstvo spotrebovanej vody je priamo závislá na hojnosť jedlom. Ak ste zvyknutí jesť veľa, potom je treba veľa piť.

Možno budete prekvapení, ale takmer polovica všetkých chorôb je preto, že telo chýba čistú vodu. Ak chcete vaše kĺby ani vŕzganie, obličkové kamene nie sú odložený a koža nebola príliš suchá, stačí, aby to pravidlo udržiavať normálnu hladinu v tele tekutiny.

Ako je strata vody

Všetky procesy podpory života vody je zbytočná. To platí nielen pri močení. S dychom, a potom sme sa tiež prideľovať vzácny vlhkosť. V noci organizmus stráca teda asi 2 litre tekutiny, musí naplniť. Polievky, nápoje a iné potravinárske výrobky, samozrejme obsahovať tekutého dielu, ale má inú štruktúru a nie je náhradou za čistej vody. Škodlivé pitie veľa vody, ak majú priamy contra lekára, v ostatných prípadoch, mali by ste aspoň pokryť každodenné straty tekutín. Dehydratácia - veľmi závažný stav, ktorý narúša prácu svojich obranných mechanizmov. To platí najmä v čase silného vracanie alebo hnačka, zvýšenej telesnej teploty. V takých prípadoch, spotreba vody by mala byť tak vysoká, ako je to možné.

Čo sa deje v ľudskom tele, keď bol spotrebovaný dostatok vody

Bez vody nemožno žiť. Dokonca aj proces dýchania, čo sa zdá byť sebestačný, vyžaduje veľké množstvo tekutiny, zavlažovanie pľúc. Len to vyžaduje asi 0,5 litrov denne. Treba mať na pamäti, že vydychovaný vzduch obsahuje vlhkosť, čo zvyšuje spotrebu vody v tele až do 0,7 alebo 1 liter, v závislosti na výkone. Ak je kvapalina nie je aktualizovaný, proces dýchanie je ťažké. Pridajte k tomu náklady na vylučovací systém (potu a moču), vyplnením tekutú časť krvi, a budete si uvedomiť, že je potrebné piť veľa vody.

Pitie príliš malé množstvo o to prispieva k akumulácii v organizme produktov rozpadu a toxínov, tvorba prebytočného tuku môžu spôsobiť zníženie svalovej napätia, a zhoršenie tráviacej sústavy. Nedostatok vody značne zvyšuje viskozitu krvi, čo môže mať za následok zníženie krvného tlaku a krvných zrazenín. To je otázka, prečo piť dostatok vody, môžu byť zodpovedané veľmi ľahko: na telo, aby plne fungovať.

Oddelene, môžete povedať o vzťahu medzi krehkú krásu ženy s konzumáciou adekvátne množstvo tekutín. Teraz budete rozumieť, prečo je nutné piť viac vody. Na to závisí na hladké a dobré farby a rast vlasov. S nedostatkom čistej vody oveľa rýchlejšie vrásky, zvýšenej vysušovanie kože, zvýšené vypadávanie vlasov.

Mierny stupeň dehydratácia

Príliš veľa ľudí ani premýšľať o také jednoduché veci. Prečo piť veľa vody, pretože môžete jesť polievku, jablkový džús piť - a telo dostane všetko, čo potrebujete. Takže hovorí, že najviac. To je veľmi zavádzajúce, pretože čistá voda nie je náhradou za nič viac. Ak je človek pije dostatok vody, začne dehydratácii. A väčšina z nás sú stále v tomto stave. Prvým príznakom, ktorý by mal venovať pozornosť - to smäd. Zvyknúť si na pitie malá, nemôžeme po dlhú dobu venovať pozornosť, a to najmä v prípade veľmi zaneprázdnený v práci. V tomto prípade je telo obsahuje úsporný režim. Znížená potenie a močenie sa zníži. Môžete pracovať po celý deň a nechcel použiť toaletu. Telo však funguje v núdzovom režime. Pre kompenzáciu zníženie zásob vlhkosti, telo začne odstúpiť kvapaliny z buniek. Takže sa voda dostane do krvi, správne udržiavať krvný tlak a nádržku lymfy. Ďalším príznakom miernej dehydratácie môže byť bolesť hlavy, zvlášť silno prejavuje v neskorom popoludní. Tak reaguje na zmeny v mozgu, ktorý sa skladá z vody o 90%. Tí, ktorí hovoria, že je škodlivý pre piť veľa vody, je na omyle. Ako vidíte, je to práve naopak.

Silný stupeň dehydratácia

Teraz sme vám povie, čo sa deje v tele, ak budeme aj naďalej žiť v rovnakom režime. Dúfame, že to bude veľmi silný argument, ktorý bude vysvetľovať, prečo je nutné piť viac vody. Ak budete piť každý deň necelý liter vody (bez polievky, káva, čaj a alkoholických nápojov), následná dehydratácia môže viesť k poruche a stavu obličiek, pečene a srdca. Extrémna stupeň dehydratácia mozgových buniek - halucinácie, ktorý vidí človeka v púšti, ale je to ťažké, aby sa do stavu, v mestskom prostredí.

Prevencia nedostatku vody v tele

Je to dosť ísť do praktického lekára, ktorý potvrdí, že môžete piť veľa vody. Mnohí sa obávajú, edému, ale v skutočnosti sú príznakom vážneho ochorenia alebo pokus o telo zásobiť pre budúce použitie kvapaliny. Ak každý deň budete konzumovať dostatočné množstvo vody (pre dospelých, toto číslo začína v 8 pohárov, zvyšuje, ak je to nutné, trénovať tvrdo, fyzická práca, teplé počasie vonku) Tento vylučovací systém bude pracovať ako hodinky. Tak bude váš metabolizmus ísť hneď, a prebytočná tekutina sa odstráni z tela v čase, vylučovať toxíny a rozkladné produkty. Prečo je stále relevantné otázka je škodlivý piť dostatok vody? Vzhľadom k svojej kvality v mnohých oblastiach je zlá, ale tiež preto, že prevalencia v populácii závažným ochorením obličiek, pri ktorých voda-soľ diétu.

Koľko vody denne piť

Väčšina ľudí žije trvalo v stave dehydratácie a ani nevedia o tom. Avšak, aby sa zabránilo škodlivým účinkom na tele môže byť veľmi jednoduché. Je to nestačí len piť 8 až 10 pohárov denne. Aby sa zabránilo nadmernému zaťaženiu na obličky, je nutné rozdeliť túto sumu počas dňa a neopierajte sa o vody pred spaním do postele. Samozrejme, to je relatívna normou. Záleží na spôsobe života, množstvo a kvalitu konzumovaných potravín, na ročnom období. Ale všeobecne platí, že otázka, ako škodlivé piť veľa vody, možno odpovedať jednoznačne: nie. Nemusíte chápať ako vodítko piť toľko vody, koľko je možné. Na spresnenie výpočtov možno použiť vzorec - 30 ml za deň na kilogram telesnej hmotnosti.

chudnutie Voda

Dievčatá a ženy prejsť toto pravidlo k sebe: ak budete piť veľa vody - schudnúť. V skutočnosti voda sama o sebe nemá spaľovanie tukov vlastnosti, schopný zabrániť absorpcii tukov, alebo k rozdeleniu, ktoré už uložené v tele. Ale je to dobrý pomocník pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť. K spusteniu vody sa naplní do žalúdka, to nemá žiadne kalórie, ale vám umožní skrotiť chuť do jedla a jesť menej na večeru. K tomu, odborníci na výživu odporúčajú pitie jednu alebo dve šálky 15 minút pred každým jedlom.

Iné zdroje kvapaliny

Kofeínové nápoje (čaj a káva) nemôžu byť použité na uhasenie smädu. Soda obsiahnuté v sóda, kávy, piva a silnejších alkoholických nápojov viesť k dehydratácii. Ich použitie vedie k zvýšeniu akciových-outs vody v tele. Pri pravidelnom používaní je namiesto vody zažije pálenie záhy, bolesti brucha, dolnej časti chrbta, bolesti hlavy a depresie. Myslíte si stále pochybujú, že je vhodné piť veľa vody? Skúste niekoľko mesiacov, aby použil svoje pridelené číslo obvyklého čaju. A pozerať sa na stav svojho tela.

správnej výživy

Ak budete jesť dostatok čerstvého ovocia a zeleniny (aspoň 5 porcií denne), je možné mierne znížiť sumu, ktorú piť v jednom dni. Jedná sa o potraviny, ktoré dávajú telu vzácny vlhkosť v požadovanom tvare. Čím viac sa vaše jedlo je odlišná od zdravej, teda čím viac obsahuje múku, vyprážané, tučné, polotovary, tým väčšia je potreba pre čistú vodu. Môžete si byť istí, že je vhodné piť veľa vody. Táto opakovať všetky poprední odborníci a odborníci na výživu.