Aká je úloha železa v ľudskom tele?

Aká je úloha železa v ľudskom tele? Nedostatočné množstvo tohto stopového prvku môže mať vplyv na celkové zdravie a pohodu. Železo je jedným z najdôležitejších hodnôt, pretože je zodpovedná za produkciu hemoglobínu v krvi, ktorý podporuje výkonové orgánov, tkanív a systémov.

Prečo telo železo?

Môžete opísať úlohu železa v ľudskom tele krátko - to je jedna zo základných chemických prvkov, ktorý je zodpovedný za normálne fungovanie celého organizmu. Tento stopový prvok je súčasťou hemoglobínu, ktorý zavádza kyslík do tkanív, a odošle ich z uhlíka.

Bez železa erytrocyty môžu fungovať správne, čo vedie k nedostatku kyslíka. Všetky tieto procesy sú veľmi negatívny vplyv na telo, väčšina z nedostatku kyslíka ovplyvňuje srdce a mozog.

funkcia železa

Aká je úloha železa v ľudskom tele? Tento stopový prvok nachádzajúci sa v tele v malých množstvách, ale vykonáva nasledujúce funkcie:

• To podporuje imunitný systém;
• posilňuje kostného tkaniva;
• Podporuje pankreasu;
• normalizuje krvný obeh;
• zvyšuje fyzickú aktivitu;
• Podporuje fungovanie nervového systému.

Železa v tele dostane z potravy. V potravinách živočíšneho pôvodu stopový prvok sa nachádzajú v ľahko stráviteľnej forme. Prítomnosť železa v rastlinných produktoch, ale telo to zle absorbuje z týchto zdrojov.

Typicky, stopový prvok vstupuje do tela spolu s jedlom v zažívacom trakte a žalúdočné šťavy ho dotýka. Dokončiť jeho vstrebávanie do dvanástnika. To je, ako železo sa dostáva do krvi a väzbou na bielkoviny, a potom s krvou to ide v pravej časti tela.

V akej potraviny bohaté na železo?

Aká je úloha železa v tele? V skutočnosti je veľmi významné, ale je nutné, aby stopový stabilný dostal do neho s jedlom.

Potraviny, ktoré sú bohaté na železo, musí byť prítomný v ľudskej strave neustále. Most stopový prvok obsiahnutý v potravinách živočíšneho pôvodu. Z rastlín zle vstrebávajú železo.

Pre lepšie vstrebávanie pomáha: kyselina askorbová, sorbitol a fruktózu. Čaj a káva nepriaznivo ovplyvniť železa absorpčné proces, takže bezprostredne po jedle je lepšie piť ovocné šťavy. Bude rýchlo vstrebáva stopové prvky.

Zdroje živočíšneho pôvodu železa:

• mäso (hovädzie, bravčové, morčacie a králičie);
• pečene;
• makrela, losos;
• vaječného žĺtka;
• slimáky, ustrice.

Zdroje rastlinného pôvodu:

• ovos a pohánka;
• repa, zeler, paradajky, squash;
• sušených marhúľ, dáta, sušené slivky, hrozienka;
• vlašské orechy.

Práve tieto produkty sú zdrojom železa, čo je veľmi dôležité pre telo správne fungovať.

Denná rýchlosť železa v tele

Zoberme si podrobne, aká je úloha železa prvok v ľudskom tele. Z celkového počtu chemických prvkov vstupujúcich do tela s potravinami, úplne absorbovaný iba desatinu. To je spôsobené tým, že výrobky, ktoré obsahujú železo absorbovanej inak. Hlavným zdrojom stopového prvku považovať za produkty živočíšneho pôvodu. Množstvo železa potrebného pre vekové skupiny inštalované samostatne.

Pre takéto telo dieťaťa je dávka 5 až 15 mg, ale s vekom požadované množstvo stopový prvok porastie.

Ženské telo potrebuje 20 mg, pri zvyšovaní oplodnenia až 30 mg.

Pre vonkajšie telesné dennú rýchlosťou 10-15 mg. Keď ťažká fyzická práca, požitie alkoholu a fajčenie, nutnosť zvyšovania železa.

Príznaky nedostatku železa

Aká je biologická úloha železa v ľudskom tele a známky nedostatok stopových prvkov? preceňovať význam železa, môže nedostatočné množstvo spôsobiť problémy v tele.

Známky nedostatku železa sú:

• bledá koža;
• astma;
• búšenie srdca;
• bolesť hlavy alebo závrat;
• zásadným zmenám chutí - stály príjem korenené jedlá, nakladaná zelenina, nakladanej zeleniny;
• pocit sucha v ústach, trhliny okolo úst;
• depresie;
• oslabenie imunitného systému.

Osoby ohrozené patrí: tehotné ženy, športovci, deti a dospievajúci počas rastu organizmu. Kategória týchto osôb je predmetom neustáleho sledovania hladiny hemoglobínu v krvi.

Železo preťaženia v tele

Už sme zistili, aká je úloha železa v ľudskom tele, a ako sa prejavovať nedostatok stopového prvku. Napriek potrebe dostatočný prísun železa v tele, je tiež nadbytok negatívny dopad na zdravie. Tu sú niektoré príznaky zvýšenej hladiny stopového prvku možno pozorovať:

• koža sa stáva záštiplných farbu;
• Mal pocit svrbenia kože;
• väčšiu veľkosť pečene;
• znižuje telesnú hmotnosť;
• dochádza k porušeniu srdcového rytmu;
• škvrny na dlaniach a podpazušie.

Podobné príznaky sa môžu objaviť vo veľmi zriedkavých prípadoch, alebo u ľudí, ktorí sú závislí na alkohole. Nadbytok železa je nebezpečné, ako poruchy funkcie mozgu, poškodenie pečene a obličiek.

Nebezpečne nedostatočné množstvo železa v tele?

Aká je úloha železa v ľudskom tele, a to so sebou nesie nedostatok stopových? Nadbytok a nedostatok nepriaznivého vplyvu na ľudské zdravie.

Ak sa doba nie je vynahradiť úrovne stopových prvkov v krvi, môže dôjsť k:

• anémia;
• zlyhanie srdca;
• arytmie;
• depresie;
• trvalé infekčné choroby spôsobené zníženie imunity.

To nie sú všetky dôsledky, ku ktorým dochádza pri nedostatku železa v tele, ale zmeny v zdravotnom stave pozorované dosť často.

Čo robiť v prípade nedostatku železa?

Ľudia sa často pýtajú: Aká je úloha železa v ľudskom tele, a čo robiť, keď tam bol nedostatok tohto stopového prvku? Áno, žehlička je dôležitou zložkou pre ľudské zdravie, ale predtým, než urobíte svoje straty, je nutné určiť, ako významná jej nedostatok.

V niektorých prípadoch môže dostať stopový prvok v tele vo vhodnom množstve potrebného k zmene diéty, zatiaľ čo iní treba brať vitamíny a lieky.

Po potvrdení diagnózy špecialista predpíše tieto lieky:

• "Aktiferin".
• "Sorbifer Durules".
• "Ferrum Lek".
• "Totem".

Tieto lieky majú niektoré kontraindikácie, a že je potrebné vziať len na lekársky predpis. Počas liečby nevyhnutné pridelený "kyselina askorbová" a "Pankteatin", čo umožní zlepšiť vstrebávanie železa v tele a chráni žalúdok od agresívnych chemických zložiek. Doba branie drog nie je menšia ako 2 mesiace.

Príjem pravidlá železa prípravky:

• Príprava nápojov malé množstvo vody;
• neberú lieky spolu s železa tablety vápnik, tetracyklín, levomitsitin;
• nezvyšovať dávku liečiva, a to aj v prípade, že je vynechaná jedna dávka.

Nežiaduce reakcie na užívanie drog sa môže prejaviť v podobe nevoľnosť, strata chuti do jedla, hnačka alebo zápcha, nadúvanie.

V niektorých prípadoch, k vyrovnaniu množstvo železa je dostatočne, aby sa vitamín komplex, ktorý obsahuje stopový prvok. K dispozícii sú nasledujúce typy z nich:

• "Multi-tabs."
• "Abeceda Classic".
• "Complivit".
• "Vitrum".
• "Elevitprenatal".

Použitie vitamínové komplexy výhodné tým, že ich štruktúra je úplne vyvážené a preto železo je úplne absorbované telom. Ich použitie umožňuje, aby sa nebála o potraviny, ktoré obsahujú stopové prvky.

Pred užívaním vitamínov je potrebné na získanie odborné poradenstvo s cieľom vybrať komplex, zodpovedajúce jednotlivým vlastnostiam organizmu.

Prevencia nedostatku železa

Poznať informácie o tom, čo role železa v ľudskom tele, je potrebné myslieť na prevenciu. Podľa WHO, nedostatok železa je najčastejšou príčinou porúch metabolizmu u človeka. Asi 60% svetovej populácie trpí nedostatkom železa v tele.

Pre prevenciu anémie v potrave by mal zahŕňať produktov, ktoré obsahujú železo v dostatočnom množstve. Iba vyvážená strava zníži riziko vzniku takýchto udalostí.

Keď telo stráca potravinárskeho potrebné množstvo železa, môže človek uchýliť k získaniu zvláštne vitamín komplex. A to iba v diagnostike anémia odborníkov je potrebné začať užívať doplnky stravy obsahujúce železo.

Úloha železa v ľudskom tele, nemôže byť podhodnotené, takže detekcia deficitu by mali podliehať individuálne posúdenie, a to len v prípade, aby sa lieky, ktoré obsahujú tento stopový prvok.