Aké vitamíny sú najlepšie piť na jeseň? Vitamíny jeseň: Odporúčania

Okrem slnka, kyslík a jedlo pre plný a zdravý život, musíme vitamíny. Still - preto, že latinčina pre prvú časť slova - vita - nič neznamená, ako "život".

Beri-beri vstup vospreschon!

Človek potrebuje vitamíny každý deň, bez ohľadu na vek, pohlavie, druh činnosti a na ročnom období pre okná. Chronický nedostatok vitamínov v tele nazyvetsya beriberi, a môže viesť k týmto dôsledkom, ako sú:

• olupovanie kože, nechtov krehkosť, zničenie zubnej skloviny;
• suchá pokožka a vypadávanie vlasov;
• začervenanie a slzenie očí;
• opuch tváre, opuch očí;
• kŕče, znecitlivenie, bolesť tela;
• depresia, melanchólia, neschopnosť sa sústrediť viac pozornosti;
• nervozita, časté zmeny nálady, nedostatok energie;
• pischevariya porušenie, strata chuti do jedla;
• znížené libido.

Kde si, vitamíny?

Najčastejšie je nedostatok vitamínov na jar a na jeseň. Na jar je to spôsobené tým, že v zime trochu prirodzené a zdravé ovocie a zeleniny, a rozsah ponúkaných produktov v supermarketoch, je nepravdepodobné, že doplniť prísun vitamínov v našom tele.

Jesene beriberi nám predbehnúť, pretože telo nemá čas sa rýchlo pohybovať pri prechode z horúceho leta v chladnom a daždivom jesene. Sharp chladenie a zníženie slnečná aktivita vyvoláva spotrebu energie vitamínov, aby sa udržala oslabenie imunity. Samozrejme, že kumulované rezervy cez leto nebude trvať dlho, takže telo musí byť podporované vo svojom boji o moc a zdravie.

vitamín abeceda

Pamätať: každú sezónu - ich vitamíny. Pred spustením do lekárne a kúpiť prvé k dispozícii, je potrebné zistiť, aké sú všetci za platnú, ktoré z nich sú potrebné na jar, a ktoré vitamíny sú lepšie , aby sa na jeseň:

• Vitamín A (dokonca nazývať "retinol") je nevyhnutný pre zdravé nechty, kožu, vlasy a zuby. Okrem toho, vitamín A chráni naše telo z respiračných ochorení, ako je zápal priedušiek, zápal pľúc a tuberkulóza, tak to musí ísť do vitamínov na jeseň.
• Vitamíny B1 a B2 sú nazývané "rast vitamín", ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu tráviaceho systému, srdca a nervov. Sú dôležité, aby sa na jar, kedy je telo vyčerpané zimné mrazy.
• Vitamín B6 pomáha formulára protilátky a kyseliny chlorovodíkovej, je zapojený do krvotvorby, spomaľuje proces starnutia, znižuje riziko nervových porúch.
• Vitamín B12 zlepšuje pamäť, zvyšuje energiu na koncentráciu a upokojuje nervový systém a chráni telo pred anémia.
• Vitamín B13 je nevyhnutný pre trávenie vitamínu B12 a kyseliny listovej.
• Vitamín B17 významne znižuje riziko vzniku rakoviny. Všeobecne platí, že bez ohľadu na to, aké vitamíny brať (na jar alebo na jeseň), dostupnosť finančných prostriedkov v skupine B v akomkoľvek požadovanom komplexu.
• Vitamín C (všetko obľúbený askorbinki) sa podieľa na regeneráciu pokožky, pomáha telo produkovať kolagén, zlepšuje imunitný systém, ktorý sa aktívne podieľa na ochrane ARI a ARI, zabraňuje krv z zahusťovanie, znižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Mimochodom, to je kyselina askorbová - to je prvá potreba vitamínov na jeseň.
• Vitamín D pôsobí ako katalyzátor pre ochranných vlastností vitamínov A a C, takže sú lepšie absorbované, a ich účinok na telo je zvýšená. Komplexy, v ktorom štruktúra existuje vysoká množstvo vitamínu D (400 IU), že je lepšie, aby sa na jar, kedy je teleso slnečnej túžby. A čo vitamíny piť na jeseň, inak predávkovanie vitamínu D? Pre výber tých, v ktorých štruktúra to trochu (menej ako 350 IU).
• Vitamín E rozširuje našu mládež, pôsobí svoebraznym vzduchový filter v pľúcach, a normalizuje krvný tlak, zabraňuje vzniku trombov. Okrem toho musí vymenovať všetky rodičky, pretože prispieva ku koncepcii a udržiava tehotenstva. Rovnaké je to celoročná vitamíny, ako sú vitamíny skupiny B.
• Vitamín F spaľuje tuk, pomáha v boji proti nadmernej hmotnosti, zlepšuje kvalitu kože a vlasov.
• Vitamín P odstraňuje modriny a opuchy, a je strážcom zdravia a kapilár v ústach.
• Vitamín T zvyšuje krvnú zrážanlivosť, urýchľuje hojenie rán a popálenín.

Vitamínov - do lekárne!

Nepochybne najlepšie prírodné vitamíny obsiahnuté v potravinách, ktoré jeme každý deň. Ovocie, zelenina, mäso, hydina, ryby, mlieko a mliečne výrobky, morské plody a zelenina - prírodný špajzu zásadný význam pre dobrý zdravotný stav látok.

Ale koľko by mali byť konzumované v deň jablká, syr a napríklad pstruhy, aby zaplnil telu potrebnú dennú normu vitamínov? Koniec koncov, len málo z nás jesť správne 3-4 krát denne. Spravidla sa skladá z ranná šálka kávy a sendvič pri práci, obmedzíme jesť studené jedlá desiatu a večeru ani nám poskytujú dennú dávku vitamínov nevyhnutných pre plné zdravie.

Našťastie lekárne ponúkajú široký sortiment vitamínových komplexov a príslušným lekárnikom povie, čo vitamíny najlepšie piť na jeseň, a niektoré z nich - na jar. Okrem toho si môžete vybrať vitamíny pre batoľatá, deti predškolského veku, dospievajúcich, dospelých a starších ľudí. Skutočnosť je taká, že každá veková skupina - jeho denný potrebn v rôznych vitamínov a je žiaduce, aby túto skutočnosť zohľadniť.

Deti a vitamíny

Novo matky často mätúce otázky týkajúce sa toho, čo vitamíny sú najlepšie piť na jeseň omrvinky na jeden rok.

Novorodenci, ak sú zdravé a dojčí, navyše vitamíny nie sú nutné. Všetko, čo potrebujete pre rozvoj dieťaťa dostáva z materského mlieka. A pre decká, ktorí jedia umelú výživu, vitamíny fit nivelizácii "dieťa". Avšak zámerne dávať vitamíny ako omrvinky Nemôžete - mali by ste sa poradiť s pediatrom!

Čo vitamíny sú najlepšie prijímané na jeseň deti od 1 do 4 rokov? Naozaj, v tomto období sa aktívne rastie, ale stále pravdepodobne ísť do jaslí alebo škôlky. U tejto vekovej skupiny po oblek vitamínových komplexov:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamíny radu "Peak" "Pikovit 1+" (sirup), "Unique Pikovit 3+" (žuvacie pastilky) "Pikovit 4+" (farebný kosoštvorec).
• Kinder biovital ( "biovital gel");
• "Abeceda - Naše dieťa."

Prípravok Vitamín do školy

Pre predškolské deti, medzi 5 a 7 rokov potrebujú vitamíny, ktoré budú podporovať nielen fyzické, ale aj duševný vývoj - v skutočnosti čoskoro do školy! Medzi najznámejšie produkty:

• "Peak 5+";
• "Abeceda - Materská škola";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

Od 7 do 12 rokov - ich vitamínov. School - to nie je len chrám vedomostí, ale aj hromadenie rôznych baktérií, denne útočia na študentský zbor. Čo vitamíny sú lepšie piť na jeseň s cieľom posilniť imunitný SCS a pomáhajú telu vyrovnať sa s nákladom študenta? Sú to prípravky:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids O";
• "Complivit majetok."

S 12 rokoch začalo obdobie intenzívneho rastu, spojený s vekom puberty a vitamíny dieťa potrebné viac ako inokedy! Vhodné prípravky:

• "Vitrum Teenager";
• "Maximálna Omega-3" alebo "Pikovit Forte";
• "Supradin Detské Bears".

Vitamíny pre dospelých

Aké vitamíny sú najlepšie piť dospelých jesene? Vzhľadom k tomu, telo dospelého, rovnako ako deti, potrebujú podporu vitality a energie! V tejto situácii, tieto lieky sú vhodné:

• "Supradin";
• "Duovitu";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Stručne povedané, vitamíny pomáhajú posilniť imunitný systém, udržanie zdravia, zlepšovať koncentráciu a pozornosť a pamäť, ako aj priaznivý vplyv na celkové zdravie. A ich nápoj či nepiť - rozhodnúť.