Spánok na strane je dobrý pre mozog

Nie je nové, že situácia, v ktorej osoba spí, môže ovplyvniť držanie tela a trávenie, ale ukazuje sa, že vplyv postoja na duševné zdravie je obrovský. Nový výskum odhalil jeho spojenie so schopnosťou mozgu uskutočňovať správny metabolizmus vrátane odstránenia škodlivých chemických látok z tkanív. Preto sú stále viac a menej výhodné polohy na spanie.

Prečo spať lepšie na vašej strane?

Vedci zistili, že spanie na vašej strane je lepšie ako na chrbte alebo na žalúdku. Táto priestorová poloha umožňuje organizmu efektívnejšie zbaviť sa chemického mozgového odpadu. Členka univerzity v Rochesteri (New York), Maiken Nedergardová, ktorá vykonala množstvo štúdií, poznamenáva zaujímavú skutočnosť: v tejto situácii väčšina zvierat spáva väčšinu času, vrátane obyvateľov voľne žijúcich živočíchov a ľudia dávajú prednosť tomuto druhu pózy , Vedec sa domnieva, že v tejto pozícii je mozog najefektívnejšie zbavený metabolického odpadu, ktorý sa hromadí počas bdelosti.

V experimentoch výskumníci použili metódu dynamickej kontrastnej magnetickej rezonancie (MRI), ktorá umožnila lepšie porozumieť chemickým zmenám vo vnútorných štruktúrach rôznych mozgových tkanív, najmä tzv. Glyfatickej dráhe (v systéme, v ktorom je miechová mozog filtrovaná, to znamená mozgovomiechová tekutina A existuje výmena s intersticiálnou tekutinou obklopujúcou všetky ostatné bunky tela). Táto hlavná fyziologická funkcia umožňuje zbaviť sa odpadu a iných chemických látok, ktoré sa hromadia v mozgu a majú byť odstránené (napríklad beta-amyloidové a tau proteíny). Ich nadbytok môže spôsobiť Alzheimerovu a Parkinsonovu chorobu.

Ako ukázali experimenty a klinické štúdie, proces odstraňovania beta-amyloidu sa aktivuje počas spánku. Ale to nie je všetko. Intenzita čistenia je ovplyvnená postojom, v ktorom osoba alebo zviera spí.

Esencia experimentov

Pokusy boli vykonané na vzorkách dospelých laboratórnych potkanov ponorených do umelého spánku (podrobených anestézii) a pôžička bola umiestnená v jednej z troch pozícií (na boku, na bruchu alebo na zadnej strane). Štúdia bola podrobená glyfatickej dráhe mozgu spiacich zvierat.

Ako vysvetľuje Dr. Ellen Benveniste, spoluautor štúdie, výsledky ktorých boli publikované v časopise Neurosciences, analýza ukázala, že metabolizmus bol najúčinnejší, keď bol spánok pozorovaný v postrannej pozícii. Ako sa domnieva, takéto závery sú hypoteticky aplikovateľné na ľudí. Postavenie na spanie na strane je zrejme výhodnejšie v porovnaní s pozíciami na chrbte alebo bruchu.

Je to pravda o ľuďoch?

Príklad "menších bratov" naznačuje, že cicavci (psy, mačky a dokonca slony) dávajú prednosť spánku práve tak, hoci autori nemôžu pomôcť poznamenať, že typické správanie divého zvieraťa sa vytvára aj pod vplyvom podmienok prežitia, a preto sa môže líšiť Od človeka. Táto štúdia bola vykonaná u potkanov a zatiaľ nie je úplne zaručená prenos výsledkov na ľudí, hoci to nie je taký neuveriteľný nápad.

Mnoho typov demencie súvisí s poruchami spánku, vrátane tých s ťažkosťami pri zaspávaní. Existuje stále viac a viac znakov, že tieto poruchy môžu urýchliť stratu pamäti pri Alzheimerovej chorobe. "Naše zistenia poskytujú nový pohľad na tento problém a ukazujú dôležitosť držania tela počas spánku," uzavrel Nedergard.