Ako sa zbaviť viny

Vina psychológie vníma ako reakciu na akcie, kde sme neboli až par, priviedol niekoho, často - nesplnil očakávania. Všeobecne platí, že vznik tohto pocitu - lakmusovým papierikom adaptácia na ľudskej spoločnosti, schopnosť zhodnotiť svoje kroky a ich porovnanie s očakávaním. Ako s ňou a s očakávaním druhých. V rozumných medziach. Môžeme byť vinný, to znamená, že sa cítiť previnilo, ak ste urazil niekoho, príliš neskoro, či sme zodpovední za to, že "sa niečo pokazilo." Problém spočíva v tom, že leví podiel ľudí, ktorí majú tendenciu prevziať zodpovednosť za čokoľvek nad: Mami unavený, takže som jej ublížiť. Manžel zlosť dnes, takže polievka nie je dosť dobre pripravený na vine. A ešte oveľa viac. Princíp je všeobecne číry.

To je často zodpovednosť, a spolu s ňou - vinu za niečo, čo nie je schopná vstúpiť expanduje. Toto víno patrí do kategórie neurotický, a je potrebné sa ho zbaviť. Ale k tomu, ako je pravidlom, že je veľmi ťažké. Zvykom obviňovať pre všetky nedostatky ľudstva sedia pevne v nás a nie len tak zmiznúť. Tak, ako sa zbaviť pocitov viny?

1. Malo by byť jasné, o podmienkach svojej "kancelárie". Ak sa to jednoduchá otázka spôsobuje ťažkosti, vytvoriť zoznam, kde je konkrétny spôsob, ako kliešť všetky tie akcie, ktoré najčastejšie spôsobujú ďalší záchvat viny alebo tých okamihov, po ktorých sa závada nevedome, "neskoro do práce", "Nehovor, keď sľúbil, že (a) "" Ten rozhovor s matkou, "atď. Zostavenie zoznamu, môžete stráviť niekoľko dní, aby lepšie porozumeli koreň viny.

2. Ak je zoznam je pripravený, je možné spustiť analýzu. Ak je založené na viac či menej presné a jasné akcie, ako je "rozbil jej manžel telefón", "zabudol na výročie," to je celkom normálne pocit viny riešiť čo dáva zmysel, vo výnimočných prípadoch. O nich - nižšie. Avšak, v prípade, že zoznam sa skladá z podobných opisy, napríklad "Nemohol som splnil očakávania", "niečo bolí", "neurčitým pocitom viny po buchty zjedli" - jedná sa o príležitosť k zamysleniu o tom, ako sa zbaviť viny. Čím viac amorfné a vágne formulácie, tým väčšia je "jasné a neopodstatnené" pocit, víno zotrváva vo vašej hlbšie. Ale my sme už na polceste k riešeniu.

3. S trvalým pocitom viny treba bojovať. Po prvé pochopiť, kde tlačí topánka. Väčšina z "vždy vinný" vychovaný v rodine s vysokými nárokmi. Deti v takýchto rodinách majú malý alebo žiadny priestor pre chybu, oni sú často v porovnaní s viacerými úspešných spolužiakmi, potomkov susedov. A snáď aj hlavná vec: nemajú naučiť zaobchádzať s úzkosťou a že, aj keď menej často pestuje víno.

Ako sa zbaviť viny, pokiaľ ju priviedol do takej rodine? Po prvé, si uvedomiť, že - máte to dieťa, a teraz máte možnosť rozhodnúť, kedy pocit viny, a keď - no. Po druhé, aby vaše právo sa mýliť. Všetky živé ľudí zle, od tohto (a to je dôležité!) Nikto zomrel, katastrofa nenastala.

4. Táto sluchový tréning je pravdepodobné, že budú mať významný vplyv v krátkodobom horizonte. Nech je to zvyk sledovať viny a nápad vznikol ako náhrada druhého: "Mám právo byť zle Súhlasím sám.". V priebehu doby, ak je skutočne taký zvyk sa stane pravidelnou, budete na vedomie, že situácia predtým slúžil ako páka k pokusu sebaobviňovanie, a teraz spôsobiť inú reakciu.

5. Vráťme sa k tým, ktorí sú trvale prežíva vinu v bežnom a každý deň, ale je to úplne diferencované situácia (pozri ods. 2). Zamyslite sa nad tým, či sú chytení na háku manipulátorom? "Miláčik, si nekúpil kvety, cítim sa zraniť," "Môj obľúbený, ak budete aj naďalej variť, takže budem mať na večeru s priateľmi v reštaurácii." Budete manipulovať. Ako sa zbaviť viny tohto druhu? Brať za samozrejmosť, že každý človek je nielen zodpovedný za naše emócie, ale tiež má právo vybrať si svoje vlastné reakcie na vaše akcie, či už to bolí, zlosť, alebo iné emócie.

Vina - nepríjemný pocit. Psychológia nás učí, aby sa s tým vyrovnať.