Ako starý môže trvať bielkoviny. športové každodenné

Zaistíme stravovanie pre mladých športovcov - nie je ľahká úloha. Rodičia preto chcú, aby dieťa vyrastie zdravý a pri veľkom zaťažení je jednoznačne rastúci organizmus stráca všetko, čo potreboval. V súčasnej dobe také množstvo rôznych liekov, doplnkov stravy, potravinových doplnkov, ktoré sú jednoducho stratené v športovej výživy obchodov. A akonáhle tam je legitímna otázka: Je možné, aby všetky deti? Dnes budeme hovoriť o, v akom veku môže mať proteín.

či je proteín je škodlivý

Táto téma nepochádza zo stránok početných fór. Čo možno pridať? Proteín - proteín je. Ako to môže byť škodlivé? Je potrebné, aby každý z nás, každý deň. Detská výživa, ktorá dostane dieťa vo veku do jedného roka - je tiež v podstate proteínový koktail. Samozrejme, že dávka sú navrhnuté pre konkrétny vek. Ale telo je nakonfigurovaný pre prijímanie dieťa tekutého mlieka, jeho tráviaci trakt nie je zatiaľ schopný tráviť ďalšie potraviny.

A ak hovoríme o teenager, ktorý sa stal záujem o šport? Najčastejšie sa proteíny začínajú žobrať chlapci, ktorí najviac budovať svalovú hmotu ako majstrovstvá. Tu musíme najprv zvážiť výhody a nevýhody a konzultovať s lekárom.

Prírodný proteín alebo chémie

Nehľadiac na to, čo vek môže mať proteín by sme vám pripomenúť, že začíname prvýkrát nakŕmiť Mužíček syr a mäso, vajcia a kyslú smotanu, ktoré sú zdrojom bielkovín. A to sa stáva vo veku od 6 mesiacov až jeden rok medzi nimi. Po 12 mesiacoch sa dieťa už zoznámili so všetkými produktmi bielkovín, plus zmes naďalej prijímať.

Domnievame sa, že otázka, koľko rokov je možné urobiť proteín, klesla o sebe. Detská tela - zvláštne. Všetky prichádzajúce proteín je rast. Ďalšia vec, je nutné, aby tento športovej výživy. Za všetko, čo dieťa potrebuje, je možné získať z bežných produktov. Pozrime sa na výskum, dostať odpoveď na túto otázku.

Mylné predstavy a mýty

A vy sa čudujete, prečo skutočné téma akého veku môže mať proteín, nestráca svoj význam? Vzhľadom k tomu, mnoho ľudí verí, že všetky športové doplnky sú škodlivé chemikálie. V skutočnosti, vysoko kvalitné športové výživa úplne bezpečné. Bežné produkty v našej chladničke (majonézy, údeniny, smotanové cestovín) obsahuje oveľa viac škodlivých látok, ale žiadny náhlenie sa zbaviť. Okrem toho šalát s majonézou mnohí z vás bez tieňa pochýb teenager má povolenie, a piť koktail - nie.

Takže, zatiaľ čo záver je jasný: v prípade, že využívanie športovej výživy je potrebné dosiahnuť vysoké športové výsledky alebo z dôvodu akútneho nedostatku bielkovín v tele, nie sú tam žiadne kontraindikácie príjem tam.

moderný výskum

V skutočnosti je táto téma už dlho ustarostené vedca a pediatrami, pretože deti chodia do športových klubov, a tiež vidieť, že väčšina dospelých konzumujú koktaily a ďalšie doplnky. Vzhľadom k tomu, proteínový nápoj pre svalovej hmoty náboru tréner nedovolí je bez súhlasu rodičov, obráti sa na vás.

Bolo to obrovské množstvo výskumu, ktorého cieľom bolo zistiť, do akej miery proteínových účinkov na tele tínedžera. Neboli nájdené žiadne škodlivé účinky. Zatiaľ pediatri povedať niekoľko nebezpečných okamihov:

• Vekom vhodná dávka. Absorpcia proteínu telo trávi veľa energie, tu prichádza v pripravenej forme. Ale nadbytok proteínu so sebou nesie nepríjemné následky v podobe abnormality v pečeni a obličkách. Z tohto dôvodu sa uistite, že hovoriť so svojím dieťaťom, ako piť proteín pre získanie svalovej hmoty: v prísnom súlade s odporúčaním lekára, v správnom dávkovaní.
• Druhý bod - je adekvátny športový zaťaženie. Dieťa môže vyvíjať stereotyp, že ak sa pije "dospelé koktail", ktorý môže trénovať na rovnakej úrovni ako notorický pitching. V skutočnosti také zaťaženie je kontraindikované.
• Psychického nebezpečenstvo. Počnúc proteínových kokteilov a uvedomil, že nespôsobí takéto zvýšenie svalovej hmoty, ako by chcel, môže rýchlo obrátiť svoju pozornosť na steroidy, ktoré v mladom veku, je neprijateľné.

veková hranica

Sú tam stále. Pediatri odporúčame dávať športová výživa pre deti mladšie ako 14 rokov. Iba v prípade, že je vážny nedostatok bielkovín, ktoré nemôžu byť kompenzované inými spôsobmi. V ostatných prípadoch, jediná vec, ktorú vaše dieťa potrebuje - je to dobré jedlo. V každom prípade je koktail nie je kompletný náhradou za jedlom. Jedná sa len o doplnok, ktorý môže napraviť nedostatok bielkovín.

Čo si vybrať

Na trhu je dnes hojnosť športové jedlo, ktoré nie je ľahké definovať, ani konečne rozhodnúť, že chcete presne používať proteín. Veková hranica je celkom bežné, ale ešte pred nástupom puberty, je lepšie nepoužívať také prísady.

Pre teenagera, ktorý predstavuje vážny problém a veľa tréningu v hale, už celkom prípustné používať prísady. To nie je v ich prospech alebo poškodenia, tesne predtým, než táto doba je natoľko závažná, stres, čo spôsobuje, že je potrebné pre príjem koktaily sú zakázané. Najlepšou voľbou by bolo srvátky a kazeín proteín. Sú prispôsobil rôznym spôsobom a spoločne poskytujú plnú množstvo proteínu za 24 hodín.

Mladé telo potrebuje asi 2 gramov bielkovín za deň na kilogram telesnej hmotnosti. Jesť tucet vajec, kilo kuracieho mäsa alebo tvarohom nemôžu všetci, takže proteínový koktail môže dobre vynahradiť taký deficit.

kontraindikácie

Pri rozhodovaní o tom, či má alebo nemá mať proteín, poraďte sa so svojím lekárom. Rovnako ako je tomu u dospelých, koktaily by nemal byť používaný u detí, ktorí majú ochorenie obličiek a pečene. Okrem toho je potrebné odhadnúť pravdepodobnosť individuálnej neznášanlivosti kokteil ingrediencií. To platí najmä proteínov s ovocnými príchuťami, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie. V tomto prípade je lepšie robiť self-made proteín koktaily vyrobené z mlieka, jogurt, tvaroh, ovocie a bobule.