Ako si vybrať cvičenie pre prsných svalov pre ženy?

Ženského prsníka - je predmetom, a závisť, a ťažké vzdychy. Ak sa rozhodnete vyzdvihnúť cvičenie pre prsných svalov pre ženy, potom ste na správnej strane.

Hrudník - to je časť tela sa nachádza medzi žalúdkom a krku. Akokoľvek to môže znieť primitívne, ale to je. Žena na kostiach sú tri hlavné typy tkanív zväčšenie objemu - svaly, potom prsia, a potom tuk. V dôsledku toho existujú tri spôsoby, ako zvýšiť prsné svaly.

Prvá metóda sa zdá najjednoduchšie - zvýšiť množstvo tuku v oblasti hrudníka, ale mali by ste vedieť, že tuk budú pridané v iných častiach tela. Čo je to nutné? Jesť sladké a tučné jedlá a menej sa pohybujú.

Druhá metóda je viac racionálne. Je nutné, aby rast prsia. Najlepšie metóda bude užívať hormóny. Tam je tiež veľa "ale". Každé telo je iné, a preto niektorí hrudníka porastie, zatiaľ čo iní nie. Kto miluje riziko, takže táto metóda bude vyhovovať dokonale.

Tretí spôsob - je to cvičenie pre prsných svalov pre ženy. Vzhľadom na to, že ženské svaly rastú menšie v porovnaní s mužom, bude rast nebude príliš významný. Ale môžete upraviť tvar, ktorý bude bez povšimnutia muži.

Samozrejme, že existujú aj iné spôsoby, ako je plastická chirurgia alebo dokonca implantáciu inorganics v prsnom tkanive, ale tento článok nie je o ...

Tam sa bude diskutovať o cvičenie pre prsných svalov pre ženy, pretože sú bezpečné a veľmi prospešné pre zdravie.

Komplex sa skladá z najlepších cvičenie pre prsných svalov. Zvláštnosťou tohto konkrétneho komplexu je, že neexistuje žiadne vonkajšie lúče budú zapojené prsný sval. Dôraz je kladený na strednej a dolnej nosníky. Mali by ste vedieť, že tieto cvičenia pre prsných svalov pre ženy, by malo byť vykonané s priemernou hmotnosťou a zvýšil ju postupne. Opakovanie vyrábať 5 až 12 krát.

Takže, kto je povinný vykonávať cvičenie v posilňovni. To spočíva v znížení ruke situácia v ruke pozícii vpred pri konštantnom zaťažení. Toto cvičenie posilňuje prsné svaly strednej lúč. Lakte vyžaduje, aby držali mierne ohnuté. Na konci pohybu mať oveľa znížiť, "prozhat" Pécs.

Cvičenie číslo dva sa tiež vykonáva na simulátore. Táto tzv horizontálne kladivo. Do polohy ležmo, lakte ohnuté v lakťoch. Pri výdychu, stlačiť kľučku vynútiť simulátore takmer úplného natiahnutie paží, lakte nie sú plne narovnať, a je vyžadovaný v najnižšom bode rukoväti drží a nepustí až do konca.

Tretia cvičenie môže byť úplne urobiť doma. K tomu potrebujeme urobiť bench press činky, ako sedí na lavičke pod uhlom. Ramená sú ohnuté v lakti, stlačiť činka hladkých oblúka smerom nahor a znížený na úrovni ramien. Vaše bench hladina sklon by mala byť medzi 15 a 30 percent.

Štvrtý cvičenie sa vykonáva v stroji "crossover". Spustenie cvičenie je nutné zvoliť polohu presne v strede simulátore. Kohútiky jedna noha zadný diel so sklonom, aby sa na 10-15 stupňov. Bloky znížiť dole, dlane sa musieť pozrieť sa na seba. Sploštiť ruky v oblasti tlače, lakte mierne ohnuté. Na konečné amplitúdy starostlivo prozhat hrudných svalov.

Tieto cvičenia sú ľahké dosť, len vyžadujú neustále školenia a trpezlivosti. Okrem toho, že je lepšie vykonávať pod dohľadom inštruktora, ktorý bude dávkovaná starostlivo zaťaženie, aby sa zabránilo nadmernému napätie, kvôli ktorej bude musieť dať pauzu od triede. Kouč tiež tí, s ľubovoľným počtom opakovaní je lepšie začať a ako pravidelne.

Pravidelné cvičenie bude vaše prsia pevné a krásne. Najmä by mali venovať pozornosť na hrudi, ak máte v úmysle otehotnieť. Počas tehotenstva a dojčenia sa pretiahla a vyškolení prsné svaly ju bude chrániť pred to. Okrem toho môžete robiť tieto cvičenia po pôrode a dojčení, s cieľom obnoviť tvar prsníka.