Ako sušiť

Je čas hovoriť o tom, ako dobre preschnúť. Prečo potrebujem sušenie svalov? Skutočnosť, že neexistuje lepší spôsob, ako ukázať svoju dôležitosť. Ak sa to urobí správne, telo vyzerať pekne a, samozrejme, je ľahké prilákať veľa pozornosti.

ako sušiť

Sušenie svalov je často nevyhnutné a povinné. Mnoho kulturistov a obyčajným ľuďom, ktorí chcú vyzerať dobre, sú často stretávajú s tým, že sušenie neprináša im žiadny výsledok, alebo nemá za následok, že bolo očakávané. Prečo? Hlavným dôvodom je, že nie každý z nás vie, ako dobre preschnúť. Základný nedostatok informácií môže viesť k skutočne katastrofické následky.

Všeobecne platí, že v tejto veci môže byť vyriešené rýchlo. Existuje veľa možností, ale jednotlivec zvoliť spôsob sušenia je jednoduchšie, než sa zdá.

Poďme sa baviť ani o tom, ako správne sušené, ao tom, čo presne to je, čo je potrebné urobiť. Pointa je, že to môže pomôcť takmer úplne zbaviť tuku, ale netrávi na rovnakej svalovej hmoty, čo samozrejme, je na nezaplatenie.

Ponechať existujúce svalovej hmoty pri sušení môže konať iba bez chyby. Upozorňujeme, že nemôžeme súčasne na priberanie na váhe a suché. Je to z toho dôvodu, že mnoho ľudí po celej zimné obdobie a na jeseň vyvinúť svaly, ale bližšie k jar začína schnúť. Mal som to urobiť, ak je svalovej hmoty je zlá? Nie, to nie je nutné, pretože budete vyzerať veľmi chudá.

Ako suché? Tuk spálil, keď telo prijíma dostatočné množstvo kyslíka. To znamená, že program odbornej prípravy by mali byť zahrnuté a aerobic. Aeróbne cvičenie je vhodné vykonávať asi štyrikrát týždenne. Jedno sedenie by mala trvať najmenej tridsať minút. Všimnite si, že je možné spustiť len v dopoludňajších hodinách.

Aerobik je dobrá, ale existuje riziko, že stratí nielen tuk, ale aj svalové tkanivo dopadne. Urobíme záver o tom, čo je potrebné, aby sa zapojili s mierou.

Pred tréningom nemôžu jesť potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, pretože po ich spotreba produkuje príliš veľa inzulínu. Než je to nebezpečné? Inhibuje spaľovanie tukov procesu. Tieto produkty by mali byť konzumované najmenej tri hodiny pred cvičením.

by mal ísť do tréningu s hmotnosťou po aeróbne cvičenie. Dôrazne sa odporúča používať iba základné cviky. Trénovať s nízkou hmotnosťou, neustále vykonáva celý rad prístupov. Odpočinku medzi nimi by mala byť minimalizovaná. Všeobecne možno povedať, odporúčame medzi cvičeniami dodatočne skalným tlače.

Poďme sa baviť o tom, čo sa stravy pre sušenie svalov. Áno, bez neho nie je dosiahnuté úspechu. Uvažujme to v detaile.

Najjednoduchším spôsobom je rovnaká ako zvyčajne, ale v menších porciách (samozrejme, ak budete jesť zdravo alebo relatívne zdravé potraviny).

Účinne znížiť počet kalórií spotrebovaných asi päťsto. Je považujú za nie každý má rád, ale to naučiť, je stále potrebná.

Mnoho ľudí si myslí, že nie je nič účinnejší ako low-sacharidov stravy. Ak sa jej proteíny použité na maximum, a množstvo tukov a sacharidov spotrebovaných je minimálna. Proteíny sa odporúča konzumovať dva gramy na kilogram je k dispozícii.

Dávajte pozor na to, že nie všetky tuk je nemožné, pretože sú nevyhnutné pre telo. Človek nepoužíva je vôbec - spálil svoje prírodné zásoby. Nič dobrého je, samozrejme, nie.

Pri sušení jeme často, ale porcie sú vždy malé. Nepoužívajte prejedať. Bol potom hlad - a potom hrýzť. nútiť seba nie je nútiť.