Ako vyrobiť proteín shake?

Proteín koktaily prvý získal popularitu v úzkom okruhu ľudí zaoberajúcich sa športovej gymnastike. Fanúšikovia kulturistiky zvýšený príjem bielkovín pomáha rýchlo budovať svalovú hmotu. Profesionálni športovci prednosť hotové výrobky športovej výživy: prášok obsahujúci s nízkym obsahom tuku a vyváženú zmes aminokyselín a vitamínov. Tieto koktaily sú drahé, ale je to veľmi jednoduché na prípravu.

Prostredníctvom aktívnych obchodných zástupcov spoločnosti "Herbalife" na proteín trasie na chudnutie sme sa naučili mnoho našich spoluobčanov k športu nemajú vzťahy. Ale keď bolo oznámené v tlači, že táto produkcia nie je tak užitočné ako spoločnosť "Herbalife" výrazne poklesol o nej rozprávajú distribútorov, popularitu proteínové prášky.

Dobre skúsených trénerov s viacerými na pozore pred zmesou low-cost športov. Existuje názor, že obsahuje veľmi škodlivé pre ľudské telo zložiek v nich. Tí, ktorí nemajú dostatok finančných prostriedkov na nákup produktov známych spoločností, skúsení športovci dať tipy, ako urobiť proteínový koktail doma, teraz jej chuť a nepoškodzuje telo. Hlavnými zložkami proteínových zmesí sú vajcia, mlieko, syry, orechy.

Ako vyrobiť proteín shake s banánom a apple?

• Mlieko 1,5% tuku 300 ml.
• Nízkym obsahom tuku tvaroh 1,5% 200 gramov.
• Jeden zrelý banán, jedna sladké jablká.

Tvaroh zmiešať s mliekom dohladka s použitím mixéra alebo mixér. Plody čistí pokožku, odstráňte semienka z jabĺk. Brúsiť jablko na konzistenciu zemiakovou kašou. Banány rozbiť na kúsky a pridajte do tvarohom a mliečnej zmesi bič mixéra. Výsledná zmes koktail s jablkovou. Lahodný kokteil proteín pripravený. Piť malými dúškami pred tréningom alebo po ňom.

Ako variť proteínový koktail s kefír?

• Lyžicu medu.
• Lyžica nasekané vlašské orechy.
• Jedna čerstvé vajcia.
• Šálka jogurtu.

Ako vyrobiť proteínový koktail z týchto produktov? Shell vajíčka premyje sa roztokom uhličitanu sodného, suchou utierkou. Rozbiť vajíčko do pohára. K nemu pridať med, orechy a jogurt. Všetky prísady poraziť mixér. Len niekoľko minút a užitočným nápoj je pripravený.

Proteín shake s čerstvými jahodami

• 300 ml odstredeného mlieka.
• Nízkotučný tvaroh 100 gramov.
• 200 g čerstvých jahôd.
• 1 lyžica medu.
• 1 vajce.

So syrom zmesi vajcia, premyje a kaší jahody, med. Pridaním mlieko, hmotnosť metla mixer až do homogénneho stavu.

Piť na zdravie.

Ako vyrobiť proteínový koktail s čokoládovou príchuťou?

Jedna tretina šálka sušeného mlieka v zmesi s dvoma lyžicami kakaového prášku, štyri lyžice sušených vajec a dvoch lyžíc cukru. Za stáleho miešania sa pomaly vleje do 400 ml studeného nízkotučného mlieka. Pridajte pol banánu a poraziť mixér.

Ako vyrobiť proteín shake s medom a orechmi?

• Tri čerstvé vajcia.
• Päť vlašských orechov.
• Med - polievkovú lyžicu.
• 250-300 ml mlieka.

Porazil vajcia s medom do hladka. Pridajte olúpané a nakrájané orechy, dokonca zbila znova. Zmes vajcia, orechy a medom, šľahanie vstúpiť do mlieka. Výrobok je pripravený na použitie.

Proteínové koktaily sú veľmi užitočné pre deti v období rýchleho rastu. Použitie zmesi proteínov a dospelí, ktorí chcú schudnúť. Ale mali by sme si uvedomiť, že úplne nahradiť bežné potraviny proteínové prášky nemôže. Mali by ste vedieť, že nadbytok bielkovín je užitočné nie je pre každého. Ľudia, ktorí majú postihnutie metabolizmus, prebytok bielkovín v strave môže byť kontraindikované vzhľadom na riziko vzniku dnu a obličkové ochorenie. Byť vždy zdravé a šťastné, a pred zmenou obvyklého stravu, poraďte sa so svojím lekárom.