Ako vyrobiť tenký pás

Vo svaloch, ktorý sa nachádza na bruchu, mnohých rôznych funkcií, ako je udržiavanie správne držanie tela, amortizácia a ďalších vnútorných orgánov. Ale väčšina ľudí sú zásoby tuku okolo pása nielen hovoriť o zlej zdravie. Mnoho ľudí verí, že tenký pás - je to krásne a sexy, a tak sa snaží, aby bolo úplne ploché brucho, pás a full - elegantné. Ako urobiť pas? Existuje mnoho spôsobov. Po prvé, mali by sme vždy obmedziť nadmerná konzumácia vysoko kalorické potraviny, nenačítavajú v noci. Perfektné riešenie na otázku, ako urobiť pas štíhly, vystúpi špeciálne cvičenia.

Cvičenie 1.

Toto cvičenie sa vykonáva na podlahe. Nohy by mali byť zaistené ťažkého predmetu, ako je pohovka alebo bočnej strane skrine. Ruky za hlavu nastaviť, s lakťami dobre rozpustiť v ruke. Vykonávať zdvíhanie tela, zatiaľ čo robí výdych. Keď sa dostal do polohy kolmo k podlahe, chrbtom k sebe, takže dych. Opakovať až 30 krát.

Toto cvičenie pracuje na všetkých častiach tlače a pomôže pri riešení problému, ako vytvoriť osí pás. Môžete komplikovať cvičenia, vykonávania krútenie zatiaľ čo zdvíhanie pravú a ľavú stranu pri ďalšom vzostupe. To znamená, že upravená časť strany bedier, ktoré sú najviac problematické. Tieto časti tela len zriedka vykonávať fyzickú prácu, takže sa tuk uložený tam najrýchlejšie, a odstrániť ju odtiaľ je ťažké.

Cvičenie 2.

Drepe, ležať na zemi. Vykonávať zdvíhanie ramenný pás, zastaví na vrchole po dobu niekoľkých sekúnd (výdych). Potom zostupujú pri dýchaní a zvýši vaše ramená znova. Toto zaťaženie funguje dobre hornú časť tlače a pomáha riešiť otázku , ako urobiť tenký pás v tomto mieste. Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, môžete komplikujú, vykonáva súčasne zdvíhanie ramenný popruh s krútením do jedného a potom druhá strana. Dýchanie ešte.

Cvičenie 3.

dostatočne rýchlo, aby spaľovanie tukov a pomôcť pri riešení problému, ako vytvoriť krásny pas, môžete nasledujúce cvičenia. Je nutné ohnúť ruku a postaviť ich do stojanu. Sedacích svalov a stehien tvoria jeden riadok. Štát v stojane tak dlho, ako je to možné. Nemajú premôcť panvu dole, nezdvíhajte ju. Pri vykonávaní cvičenia, aby sa vaše brušné svaly napäté, je to upokojujúce.

Cvičenie 4.

Fine pracuje na dolných brušných svalov a tkanív, ktoré sú hlbšie, nasledujúce cvičenia. Prekračovať nohy kolmo k podlahe a zdvihnite ich nad telom. Vykonávať panvovej vzniknúť, bez prepadla a odtiahol smerom k nohám. Po prvé, cvičenie môže byť vykonané s veľkými ťažkosťami, ale neskôr, keď sa svaly silnejšie, vykonávať svoju stane oveľa jednoduchšie. Toto cvičenie pomôže nielen pri riešení problému , ako urobiť pas tenšie, ale tiež držať profylaktické kurz, zvyšuje peristaltiku, čo tiež nepriamo ovplyvňuje objem žalúdka.

Teraz, keď sa ukázalo, ako urobiť pas štíhly, zostal pacientovi a svedomito plniť všetky odporúčania, a potom výsledok bude viditeľný veľmi skoro!