Master class: naučiť sa triasť lup

Pri pohľade na obrázok, kde dievčatá sú aktívne a sexy otriasť jeho bedrá, a chcem sa opýtať: "Ako sa môžem naučiť, ako efektívne potriasť korisť" Niektorí ľudia sa domnievajú, že je potrebné mať objem Zadok, zatiaľ čo iní sú toho názoru, že tá vec technológie. Kde je teda pravda? Existuje niekoľko tajomstiev, po ktorom môžete poraziť všetky dievčatá z klipy a videá.

Ako sa naučiť, ako sa trepe lup

Bez ohľadu na veľkosť zadok, ktoré môže byť veľmi úspešný krok k hudbe. Ale že to bolo krásne a pôsobivé, je najprv nutné priviesť do tvaru. Len nafúknuté, hladké a krásne kňazi môžu úspešne a elegantne triasť. Ak chcete vedieť, ako sa naučiť, ako sa trepe korisť potreba praxe a zrkadlo, rovnako ako predbežný výcvik sedacích svalov. Nebude to zbytočné a tón pleti na zaoblenie časti, ak to znamená, že tancuje v krátke šortky, sukne alebo plaviek.

Americký štýl, táto gestá sú nazývané «Booty triasť tanečné», teda "tanec triasť zadok." Video tutoriály učiť to ťažké, ale je to možné. Najväčší úlovok v tomto - príliš rýchlo tréneri vykonávať akcie, je ťažké ho zopakovať. Ale tam sú niektoré pokyny, ako sa naučiť spievať krásne triasť, aj keď by sa mohlo zdať nie.

hojdačka zadok

Samozrejme, je to jednoduchšie, jednoducho vytiahnuť a náhodné mäsité zadok. Ale vyzerá to mierne povedané, nie je príliš esteticky a príjemné. Ďalšia vec - elastický! Tam sú niektoré účinné cvičenia, robiť to dôsledne a pravidelne, môže mať aj svaly v tóne. Predtým, než sa naučíte, ako sa trepe korisť, urobiť nejaké cvičenie!

Cvičenie №1: drepy

Šírka nohy ramien, telo rovno, ruky dole pozdĺž tela. Jemne pokrčte kolená, zrušil zadok skôr. Squatting najhlbšie a naplno. Preveďte 2 sady 10-krát. Odporúča sa, aby toto cvičenie dvakrát denne: akonáhle sa dostal z postele a predtým, než idete do toho dnes v noci. Sedacie svaly silnejšie a živšie. Okrem toho plochý zadok to bude trochu konvexné. Nehovoriac o pružnosť.

Cvičenie №2: «krokodíl»

Lekcia, naučiť sa triasť korisť, začať s touto činnosťou. Je to jednoduché, nevyžaduje silnú energiu, a čo je najdôležitejšie - efektívna. Jeho cieľ - naučiť sa pohybovať ich zadok striedavo. Sedieť na podlahe, nohy rovno. "GO" vpred zadok - 30 krokov vpred, to isté späť. Opakovať kedykoľvek počas dňa alebo v noci, každý deň. Popa z toho stáva mobilné, čo vám umožní ľahko a rýchlo riadiť.

Cvičenie №3: hojdačka

Štát v polohe kolená lakťom. Ruky rovno. Vezmite prvý pravá noha hojdačky nahor (kolená ohnutá) - 8 krát. Potom to isté doľava. Všetky tri prístupy. Odporúčame, aby cvičenie každý deň. Zadok sú napnuté a tónovaný.

Booty shake tanec

Akonáhle kňaz je daný požadovaný tvar, a môžete začať tancu. Ak chcete spravovať svoj krásny bábika, postupujte nasledovne:

· Postavte sa pred zrkadlom (privrátenej k nej);

· Ohýbať kolená (niektoré);

· Ruky natiahnuť na kolenách;

· Predstavte si, že za tým je prevencia (napr dostal mincu nohavičky);

· Začnú pohybovať striedavo zadok, snaží vyriešiť neviditeľný objekt;

· Paže a nohy v rovnakej dobe musí reklama zostať nehybná, rovné telo.

Od prvého okamihu to nemusí byť možné, ale to nie je dôvod na zúfalstvo. Ak bol pred liečbou vykonaná (všetky cviky sa vykonávajú pravidelne), potom metóda nebude mať žiadny problém.

Potom, čo zvládol tento jednoduchý pohyb, môžete prejsť k zložitejším - presunúť korisť a stehná. Postupujte nasledovne:

· Ľahko sedieť na kolenách;

· Ruky kladený na bokoch;

· Vykonajte rotačné pohyby v kruhu okolo panvy.

To tiež leží na srdci naučiť sa triasť korisť! Toto cvičenie by nemal byť zanedbávaný, pretože vám umožní naučiť sa ovládať svoje pohyby.

Druhá aktivita: zadok triasť hore a dole. Východisková pozícia je tu rovnako ako v prvom cvičení. Pohybovať iba zadok súčasne hore a dole, najprv pomaly, cítiť svoje telo, potom rýchlejšie.

A na záver ...

A samozrejme, vedieť, ako sa naučiť potriasť korisť, nie nadbytočné navštívi niekoľko tried v tanci (nielen topánkami, tanec, ale aj reggae, r'n'b). Možno, že to, čo ste sa naučili doma na radu bude veľkým prínosom v ďalšom štúdiu.