Big brucho. Príčiny a riešenia

Ak je veľké brucho nie je spojený s tehotenstvom alebo vážnej choroby, s najväčšou pravdepodobnosťou, hovoríme o nadváhe, keď tvoril tukové usadeniny väčšinou v oblasti brucha.

Veľké brucho - nie je tak vzácny jav v modernej dobe. Ukladanie tuku v oblasti charakterizované u mužov i žien. Sedavý životný štýl, prejedanie, nepravidelná strava a život, nekvalitné potraviny, ako "fast food", veľké množstvo sacharidov v potrave, stres, zlé návyky - to všetko vedie k nedostatku súpera, ktorý je veľmi kazí postavu.

Veľké brucho u mužov a žien - je nielen nevzhľadné, ale aj nebezpečné pre vaše zdravie. S týmto rozloženie tukov existuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení, vysokého krvného tlaku. Lekári už dlho dospel k záveru, že zdravie závisí od pása. Riziková skupina zahŕňa ľudí, ktorých obvod pása väčší ako 82 cm u žien a 94 cm u mužov.

Každý držiteľ veľkého brucha zje ho zbaviť, ale mnohí nemajú dostatok vôle ísť a zmeniť svoj životný štýl.

Aby sa odstránili veľké brucho, je potrebné množstvo opatrení, ktoré sa skladá z vyváženej stravy a fyzickej aktivity, ktoré by mali byť zvolené individuálne, v závislosti na veku, ústava, komorbidít a stupňom obezity.

Veľmi často sa ľudia snažia zbaviť brucha sám. Mnohí jednoducho prestať jesť alebo nosiť sami v hale nadmernou záťažou. Výsledkom je, že negatívne účinky týchto snáh sú lepší výsledok.

Odstrániť iba žalúdok nie je možné. To môže byť znížená len na pozadí celkovej hmotnosti resetovanie sa všetky časti tela schudnúť. Začnú strácať váhu, bez ohľadu na to, ako to znelo banálne, vyžaduje kanceláriu a endokrinológ s lekárom, pretože hmotnosť dumpingu je nutné vziať do úvahy celkový zdravotný stav, prítomnosť chronických chorôb, metabolického typu. Keď hormonálne poruchy a metabolizmus zlý prístup k problému bude úplne iný.

Ak chcete mať na diéte môže byť iba pod dohľadom výživu. Ak je diéta pracuje pre jedného, nemusí to znamenať, že je vhodná pre každého. Všetci ľudia schudnúť inak. Navyše, čistý diéta hmotnosti v dôsledku dehydratácie a svalového tkaniva. Odstráňte tuk sám o sebe je oveľa zložitejšie a dlhší čas.

Ak chcete obnoviť nadváhu nezaobíde bez cvičenia. Zvoliť príslušný výcvik režim pomôže iba kvalifikovaný tréner. Je potrebný komplexný postup - obnoviť celkovú hmotnosť, plus množstvo cvičení zameraných na vzdelávanie nielen brušné svaly, ale aj ostatným. Opäť platí, že rôzni ľudia potrebujú rôzne cviky a rôzne záťaži počas kardio. Odborníci nemajú konsenzus o tom, aký typ fyzickej aktivity je účinnejšie, ako sa zbaviť brušný tuk. Niektorí argumentujú za behu, na bicykli a plávanie, zatiaľ čo iní dávajú prednosť cvičenie s činkami. Opäť - všetky individuálne rôzni ľudia pomoci rôznych metodík. Väčšina fyziológovia a fitnes tréneri sa zhodujú, že beh a cvičenie na zníženie žalúdočnej pomaly dáva viac hmatateľných výsledkov, než rýchlo.

Je tam jeden všeobecné pravidlo pre všetkých - Triedy by mali byť pravidelné, v opačnom prípade je výsledok nebude. Tento režim - vyvážená nízkokalorická diéta a cvičenie - by mal sprevádzať osoba vždy, inak veľké brucho vráti.

Schudnúť a odstrániť veľké brucho u mužov oveľa ľahšie ako ženy. Fyziológia je, že žena je nutné pre chudnutie úsilie je trikrát viac ako muži.

Bez ohľadu na to, ako divne sa to môže zdať, ale tvorba tukových usadenín na bruchu prispieva k stresu. To je vzhľadom k hormónu kortizónu, ktorá sa vyrába pod tlakom. Kortizón, spolu s adrenalínom podporuje hromadeniu tuku v oblasti brucha.

Zbaviť žalúdka, treba zabudnúť na zlé návyky, ako je pitie. Ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, hodnota obvod pása väčší ako nondrinkers.