Bran chlieb: škody a prínos, kalórie Zloženie

Pulty moderných obchodov s potravinami balené s rôznymi druhmi chleba a čerstvé pečivo. Osobitná pozornosť je prívržencami zdravé potraviny a ľudia, ktorí sa pozerajú nad kvalitou príjmu potravy, žiadaný produkt vo forme otrúb chleba. Harm a prínosy pekárenského výrobku s otrubami je diskutovaná, a to najmä medzi tými, ktorí chcú schudnúť, ale nesnaží sa úplne vzdať chleba.

Potrava pre chudobných

Ak sa pár pred mnohými storočiami, takýto výrobok bol považovaný za výsadou chudobných a chudobní, že je teraz naopak ľudstvo odmieta produkty vyrobené bielej múky v prospech vysoko kvalitného otrúb pečenia. class obchodník, samozrejme, v tom čase nemala ani nenapadlo o otázku, čo je užitočné otruby chlieb, proste s ohľadom na to zlé jedlo. Civilizácia sa vyvíjala, výskumníci vykonali experimenty, experimentoval a názory mnohých potravinárskych výrobkov zmenili. Asi pred dvadsiatimi rokmi, výrazne zmenila v priebehu stanoviská a otrúb chleba.

Dnes sa mnohí ľudia preferujú rýchly strava biele mäso, sladké nápoje zo zeleného čaju, koláče a pečivo a čerstvé ovocie a biely bochník otruby múky chleba. Harm a výhody tohto produktu sú vysvetlené zložením, takže sa s ním a začať.

Nutričné hodnoty a zloženie

Cez štúdiu o chemickom zložení, ktoré má otruby chlieb, poškodenie a použití výrobku boli presne identifikované a oznámené masy. Od tej doby, a začal milovať ľudí "odpad" výrobu múky.

• Zloženie otrúb chleba obsahuje užitočné vlákna, ktoré "čistia" črevá, zbaviť telo toxínov. So zvýšením hladiny cholesterolu v krvi, lekári vždy v nej odporučilo jesť otruby chlieb. Vlákniny pomáhajú čistiť krv a znižujú hladinu zlého cholesterolu.
• Ak chcete posilniť imunitný systém a zbaviť nahromadených toxínov, sa tiež odporúča jesť otruby chlieb, ktorého zloženie je bohaté na vitamíny. Tu a vitamín C, ktorý je známe, že pomáhajú telu vyrovnať sa s vírusmi a mikróby, posilnenie imunitného systému. Tu a vitamínov skupiny B, ktoré sú prospešné vplyv na nervový a kardiovaskulárny systém. Zahrnuté v chlebe s vitamínom E a ktorý pomáha zbaviť nebezpečných voľných radikálov, ktoré sa môžu hromadiť v tkanivách.
• Zlepšuje metabolické procesy pomáhajú minerály, ktoré tvoria otrúb chleba.
• Regulujú veľa dôležitých procesov, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele, umožňuje unikátnu látku zvanú "lipominovaya kyselina".
• Zloženie prípravku obsahuje takmer všetky periodickú tabuľku. Ale na rozdiel je poskytnúť zinok. Je to práve táto látka umožňuje pozitívne ovplyvniť sexuálne, reprodukčné a nervový systém. Okrem toho, zinok - dôležitý stabilizačný materiál mozog.

výhody chudnutia

Otruby chlieb, poškodenie a použitia, ktorú sme dnes diskutovali, sa odkazuje na zdravú výživu pečenie. Mnoho ľudí si myslí, že by sme mali úplne opustiť využívanie múčnych výrobkov v strave. Rozhodne stojí za prekročenie rýchlosti okolo regáloch s voňavými chlebov, pečivo, koláče, rožky a chrumkavú francúzsku bagetou. Ale u regálov, kde je chlieb s otrubami, sa odporúča, aby zostali.

Biely chlieb alebo bochník obsahuje vo svojom zložení jednoduchých sacharidov, ktoré sú jediné značky, ktoré sú škodlivé pre naše postavy. Ďalšia vec - otruby chlieb. Sacharidy, ktoré obsahuje komplex, ktorý nebude oneskorené ako rezerva v problémových oblastiach. Sú spracovávané v tele po dlhú dobu, otočil sa nakoniec na užitočnú energiu. V dôsledku toho, otruby obilnín je nielen zlé pre postavu, ale dokonca podporuje rýchle spaľovanie tukov.

výhrevnosť

Kalórie chlieb s desať-dvanásť percent nižšie ako bieleho pšeničného chleba alebo chleba. Sto gramov výrobku obsahuje asi 248 až 250 kalórií. Vzhľadom k tomu, že užitočnou súčasťou iba pomáha proces chudnutia, nie je nutné vzdať sa produkt, ako je otrúb chleba. Kalórií, ktoré obsahuje, aj keď značná, ale s mierou, že vám môžu pomôcť zbaviť sa nenávidených kilogramov.

Výhody pre žalúdka a čriev

Je dokázané, že sa jedná o chleba a otruby pomáha normalizovať žalúdok a črevá. Keď sa spracovávajú na múku, pšeničné šupky vstupuje do tela, napučí a navodzuje pocit sýtosti. Malý kúsok otrúb chleba a zdravšie a lepšie živení ako v rovnakom reze, len odrezaný od bagety alebo bieleho chleba.

Odborníci hovoria, že hlavnou úlohou otrúb chleba - tento očisty. Okrem toho sa produkt znižuje chuť do jedla. Jesť otruby pomáha bojových vredy a zažívacími ťažkosťami. Látky, ktoré sú súčasťou tohto chleba, pomáhajú telu pomaly absorbovať škrob, čím pomáha znížiť glykemický index.

Prínosy pre srdce, ciev a obehového systému

Veľmi často sa stáva, lekári odporúčajú jesť otruby obilnín pre diabetikov. Okrem toho, že pomáha vyrovnať sa s chorobou v skorých štádiách, čo výrazne znižuje hladinu cukru v krvi. Užitočné vitamíny a minerály prispievajú k normalizácii srdca, zníženie hladiny cholesterolu, znižuje riziko infarktu, ischemická choroba srdca a mŕtvice. Plavidlá prichádzajú v tóne a posilňuje srdcový sval.

podmienky použitia

Odborníci radia, aby sa vziať do úvahy niektoré nuansy, ak máte v úmysle vstúpiť do vašej stravy otrúb chleba. Harm a výhody tohto produktu závisí nielen na jej zložení, ale aj na správnom používaní.

• V prípade problémov s čreva, kde časté zápchy sú zlou normu, by mali byť konzumované dva alebo tri krajce chleba každý deň. Tiež, pre prevenciu alebo liečbu hemoroidov a zápcha tehotným ženám sa odporúča na škárovanie plátky otrúb chleba.
• Počas diéty povolený jeden alebo dva malé kúsky. Čím menej svieži by múčne výrobky, tým viac hrubá minerálne vlákna, ktoré obsahuje. Malé plátky (10 - 20 g) sa môže rýchlo odstrániť pocit hladu a po dlhú dobu k nasýteniu tela. Otruby chlieb je považovaný za viac "ziskové" desiatu ako banán alebo orechy.
• Vyčistenie čriev, rovnako ako zbaviť kožných problémoch (akné, vyrážky), pomôže len jeden kúsok čierneho chleba, jesť na raňajky. Vo večerných hodinách, samozrejme, že je lepšie, aby sa vzdal akejkoľvek pekárskych výrobkov.
• Nikdy jesť otruby chlieb, ak má formu, to je zle propechen alebo sell-podľa dátumu. Chlieb do budúcna sa neoplatí kupovať.
• chlieb Včerajšie je považovaný za oveľa užitočnejšie ako čerstvé strúhanky.

Nebezpečenstvo a škôd

Kontraindikácie užívania kukuričné otruby sú tieto zdravotné problémy:

• Akútny zápal žalúdka.
• Zápal slinivky brušnej.
• Kolitída.
• Osteoporóza.
• Žalúdočný vred alebo dvanástnikové vredy.
• Akútna hemoroidy.
• Vysoká teplota a akútnej fázy chrípky.

V prípade, že pacient má akútny zápal sliznice, bude lekár odporučí ho nikdy používať otrúb chleba. Ale v prípade, že choroba je v pokojovej fáze, otruby, v kontraste, môže mať pozitívny vplyv na hojenie. Pred použitím sa uistite, že sa poradiť so svojím lekárom.

Najdôležitejšie pravidlo - Opatrenia na splnenie podmienok. Dokonca obezita môžu jesť chlieb, ale je dôležité, že sa jedná o kvalitný, užitočný a dobre zvolené. Otruby chlieb nie je všeliek na všetky neduhy. Ide o produkt, ktorý je schopný podporovať svoje telo, zbaviť sa niektorých zdravotných problémov a zabrániť rozvoju vážnejšieho stavu.