Butch diéta: popis, recenzie, menu

Butch strava - to je princíp moci, ktorá je založená na proteín-uhlík striedanie. Podstatou diéty je, že množstvo uhlíka držal striedanie potravín, v závislosti na konkrétny deň.

Celé obdobie je rozdelené do štyroch hlavných fáz. V prvých dvoch dňoch sa človek používa minimálne množstvo sacharidov potravín, a jeho nedostatok bielkovín kompenzuje. V priebehu tretieho dňa, musíte mať maximálne množstvo sacharidov a počet výrobkov s vysokým obsahom bielkovín znižuje na úplné minimum. Štvrtého dňa dovolené jesť zhruba rovnaké množstvo obidvoch zložiek. Ale v týchto dňoch dietológovia odporúčame vykonať malé zvýšenie množstva sacharidov potraviny.

Butch strava, recenzie z ktorých majú pozitívny smer vzhľadom na účinný udržiavanie postavy v podobe, že získala širokú popularitu medzi kulturistov a športovcov.

Našou úlohou - aby zvážila jej základné princípy a opatrenia týkajúce sa ľudského tela. Tak, v priebehu prvých dvoch dňoch užívania tejto diéty telo vynakladá v ňom obsiahnuté glykogénu takmer úplne, tj. tuk je takmer nikdy použitá ako zdroj energie. V priebehu tretieho dňa, kedy hladina sacharidov prebieha maximum, telo stráca orientáciu a pokračuje vo výrobe energie zotrvačnosťou, trávia existujúcich tukových zásob. Glykogén medzitým hromadí vo svaloch a pečeni. Butch strava v tomto prípade vedie k tomu, že telo prechádza veľa stresu a prestavaný na iný režim, čo vedie k zníženiu hmotnosti.

Ako odborníci na výživu hovoria, táto strava nie je časovo obmedzená, je používaný. Skutočnosť, že môže držať do tej miery, kým nedosiahnete vytúžený výsledok pre vás.

Chceme Vám ponúknuť vzorku potraviny v tejto diéte, takže môžete vidieť, aké produkty môžu robiť to a ako sa držať takéhoto režimu.

Butch diéta: ponuka prvého a druhého dňa (deň proteín):

Raňajky sa môže skladať z 2 vajcia, hlávkový šalát, paradajky a uhorky (ako tankovanie je najlepšie použiť rastlinný olej), ako aj tvaroh a zelený čaj.

U obeda môžete jesť varené kuracie mäso, hovädzie mäso, dusenú zeleninu a varené fazuľa.

Večera môžu obsahovať dva kusy varené alebo dusené ryby uhoriek a šalátu.

V týchto dňoch je nutné znížiť používanie sacharidov v potravinách dvakrát, tj je potrebné rozdeliť spotrebu chleba, obilniny, zelenina, ovocie na dve polovice. Tieto články, ktoré majú vysoký obsah sacharidov, a že je potrebné vylúčiť zo stravy. Vzhľadom k tomu, menu je pridaná na mäso, ryby, vajcia a kuracie mäso. Energetická hodnota tento deň - 1200 kcal.

Tretí deň - sacharidy. Jeho menu môže byť:

Raňajky - ovsené vločky s hrozienkami, celozrnné pečivo, zelený čaj.

Obed - varená ryža, zeleninový šalát, pol varené kuracie prsia.

Večera - cestoviny s paradajkovou omáčkou (alebo dusenou ryžou so zeleninou).

Butch diéta tretí deň znamená zníženie množstva proteínových produktov. Najužitočnejšie jesť ovocie, zelenina, výrobky z obilnín, ale aj chlieb. Proteínu sú výrobky dovolené jesť trochu syra, dva alebo tri plátky syr a jogurt. energetickej hodnoty dňa by nemala presiahnuť 1500 kcal.

Ako môžete jesť rovnako ako tretí deň štvrtého dňa. Nechajú priľnúť ako obvyklé stravy. Energetická hodnota štvrtý deň - 1200 kcal.

Skutočnosť, že Butch diéta sa vyznačuje mnoho pozitívnych vlastností, vrátane urýchlenie metabolických procesov, čo eliminuje závislosť na určitej rýchlosti kalórií, ktorá nevedie k hromadeniu tuku v bunkách. Človek nie je striktne obmedzené na potraviny, pretože pre udržanie dobrého zdravia.