Ako sa dostať lepšie na tvár a telo

K dnešnému dňu, veľmi veľký počet žien i mužov bojuje s nadváhou. Avšak, pre niektoré rovnako závažným problémom je otázka, ako sa dostať lepšie na tvári a chýbajúce priberanie na váhe. Dôvody, pre ktoré bola telesná hmotnosť sa zníži, môže to byť príliš veľa. Ide v prvom rade postihnutia metabolizmu, rovnako ako ochorenie štítnej žľazy, pečene a žlčníka. Mnoho ľudí nemôže priberať na váhe po ťažkej chorobe, a niektorí nevedia, ako sa zotaviť po pôrode. Za účelom zvýšenia telesnej hmotnosti, existuje mnoho spôsobov. Ale nie je isté, či účinnú bez dôkladného skúmania tela. Po prečítaní článku môžete nájsť istý spôsob, ako získať lepšie na tvár a telo.

Zbierať chýbajúce kg možné pomocou špeciálnych cvičení, výživy a hormonálnych prípravkov.

Ako sa dostať lepšie na tvár a telo: predpisy pre potraviny

Po prvé, pamätajte niekoľko jednoduchých inštrukcií: Jedzte v pokojnom prostredí, mať radosť z jedla, jesť 5x denne, vzdať sa fajčenia, kávu a alkohol, spacie 10 hodín denne, brať vitamíny a minerály. Dodržiavaním správneho režimu, budete postupne pribúdajú na váhe. Otázka o tom, ako sa dostať lepšie na tvári, zmizne sám od seba. Guľatosť vášho tela, a teda aj človeka.

Ak si myslíte, že môžete získať lepší len zo sacharidov potraviny - sú zlé. Vaše jedlo by malo obsahovať potrebné telesného tuku, sacharidov a bielkovín

Pred jedlom piť ovocné šťavy. zvýšenie chuti do jedla a podporovať korenie: klinček, korenie, zeler, koriander a petržlen. Nie priať si ich pridať do svojich obľúbených jedál.

Konzumácia infúzii mäty pomáha zlepšiť trávenie, zvýšenie chuti do jedla a stráviteľnosť potravín. Aby to bolo, prijať 20 sušené mäty a variť im pol litra vriacej vody. Vezmite pol šálky varených infúzia po dobu 20 minút pred jedlom.

Ak ste stále sužovaní na otázku, ako sa dostať lepšie na tvári a pribúdajú na váhe, vyskúšajte nasledovné diétu priberanie na váhe.

Na raňajky: šťavy (s výhodou čerstvo vylisované), ovos alebo jačmeň kaša s mliekom a medom, sušeného ovocia a orechov, chlieb so syrom a maslom, kakao a mlieko.

2 Raňajky: chlieb s klobásou a maslo, čokoláda, jogurt.

Na obed: mäsové polievky, šalát s majonézou, častí mäsa alebo rýb, kávy so smotanou, sušienok alebo zmrzliny.

Na večeru: miešané vajcia, pohár mlieka a chleba.

Pred spaním, zjesť kúsok ovocia.

Váhový prírastok pomôže tuku tvaroh. Zahrnúť do svojej každodennej strave. Okrem piť mlieko kefír, jogurt a Rjazenka mlieko.

Zvýšenie telesnej hmotnosti pomôže tréning v posilňovni s osobným trénerom. Efektívne bude zložité, určený na rozvoj svaly na rukách a nohách: cvičenie s činkami, kľuky, mahi. Zapojiť plávať alebo jazdiť na bicykli.

Hormonálne lieky môžu tiež pomôcť. Ale pred kúpou týchto nástrojov, je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Vyhnúť stresovým podmienkam. Nikdy prispela k priberaniu na váhe.

Použite tipy uvedené vyššie, a čo je najdôležitejšie - vychutnať svoj život a mať iba pozitívne emócie!