Čo kalórií kapusta dusené s cibuľou a mrkvou?

Keď sa človek drží diétu, starostlivo vytvára svoju ponuku. V opačnom prípade je vysoké riziko pretrhnutia a prejedanie. A práve v čase obmedzenia a ťahá na niečo zakázané. Preto výkon by mal byť užitočné, chutné a voňavé. A zatiaľ čo nízkokalorických. Našťastie sa tieto pokrmy je dosť. Napríklad, čo je kalórie kapusta dusené s cibuľou a mrkvou? Mnoho z tohto pokrmu sa zdá bez chuti, ale existujú stovky variantov varenia. Byť fantáziu - a dostanete výdatné jedlo.

význam výživy

Súčasná generácia sa učí stanoviť správne priority, medzi nimi - zdravého životného štýlu, výživy a telesnej aktivity. Pre tento druh života sú ideálnymi jedlá z kapusty, ktoré je nízkokalorické, chutné a voňavé produkt, ktorý obsahuje mnoho užitočných látok. Okrem toho je k dostaniu v obchodoch a na trhoch, a oveľa viac ľudí a rastie kapustu na svojich záhradách. Tu sú len varí, že "ťahá" koľko? Kalorický dusené kapustu a mrkvu a cibuľu 44 kalórií na 100 gramov. Jedná sa o energetickú hodnotu jedál pripravených podľa základného receptu, ale v skutočnosti, kapusta môže byť pripravený s dôrazom na akékoľvek menu a akékoľvek zozname zložiek. Táto zelenina je vždy užitočné a príjemné trávenie. V každom prípade, že by bolo lepšie vyprážané príloh a nepripustil v chuťových vlastnostiach.

Zameriavame sa na stupne

Chute, že povedal, nehádajte sa. Medzi množstvom kapusta odrody každý nájde ten, ktorý bude mať viac vlastného vkusu. Samozrejme, že obchody majú často kapustu, ale to nemožno prehliadať ružičkový kel, karfiol a brokolicu. V súlade s tým kalorický dusené kapusty, cibule a mrkvu závisí nielen od spôsobu prípravy, ale aj na odrode. Najmä iba prídavok zvyšuje rastlinných olejov kalórie jedál najmenej trikrát.

Najpopulárnejší biela kapusta je bohaté na vitamín C. posilňuje imunitný systém, bojuje vírusov a rôzne infekcie. Kalorický dusené kapustu, cibuľu a mrkvu olej je asi 75 až 100 kalórií na 100 gramov. Ak by sme si bez oleja, potom iba 35 kalórií.

Misky s karfiolom kalórií o niečo menej - 70 kalórií na 100 gramov. Tento druh je veľmi užitočné. To zlepšuje trávenie a žalúdka. Pri varení karfiolu pôjde dobre s mäsom, olivami a zemiakmi.

Skutočne diétne jedlo je ružičkový kel. Je to veľmi jednoduché na prípravu, vhodné pre deti a staršie osoby. Tento typ kapusta je povolené v cukrovka, tehotenstvo a ochorenia zažívacieho traktu. kapusta chuť jasne ukazujú, pri pripájaní k cibuli, mrkvu a korenia. Výstupom je misa s kalorickou 58 kalórií na 100 gramov.

možnosti varenia

Vzhľadom k tomu, olej zásadným spôsobom zvyšuje kalórií dusené kapustu, cibuľu a mrkvu, je vhodné obmedziť množstvo na dve polievkové lyžice na celkovú hmotnosť. Sama o sebe, kapusta je jednoduché jedlo, ale môžete pridať nutričnú hodnotu mäsa, zemiaky alebo huby. Veľmi uspokojujúce a výživná kombinácia kapusta s hovädzím mäsom. Výsledkom je asi 160 kalórií na 100 gramov. S nízkym obsahom tuku bravčové kapusty bude len "jednoduchšie" - 140 kalórií na 100 gramov. Približne v rovnakej situácii s kuraťom - jedlo vyjde na 150 kalórií. Tak, dusená zelenina do mäsa majú relatívne vysoký kalorický obsah, ale pokrm sa stáva výživnejšie, chutnejšie a šťavnaté. Ak sa budete držať svojho jedálnička, je možné dosiahnuť nutrične bez pridania mäso. Napríklad sa kapustovým zemiakov má iba 125 kalórií na 100 gramov. A ak je samostatný zľahka osmažte huby a pridajte ich do kapusty, bude vydaná iba 119 kalórií. Je zrejmé, že aj v kombinácii s mäsom kapusta stále veľmi nízkokalorické jedlá. Hlavná vec - zvoliť mäso bez tuku a znížiť množstvo oleja.

Výhody a poškodzuje

Takže, čo kalórií kapusta dusené s cibuľou a mrkvou? Celkové skóre je závislá na množstvo ropy a zoznamu voliteľných zložiek. Základná verzia je 75 kalórií na 100 gramov. Celkom dosť, a pritom zároveň v kapuste vysokým obsahom vitamínov A, B a C, makroživín a vlákien. Takže kapusta je nepostrádateľná v strave moderného človeka s jeho sedavý spôsob života a veľmi viditeľné lásky rýchleho občerstvenia. To kapusta zlepšuje metabolizmus, tráviaci proces, čistí cievy a zvyšuje imunitu. Ľudia, ktorí trpia chorobami žalúdka, to môže dovoliť dusenej kapusty, pretože je to pravda mäkké potravy. Zákaz prebieha iba v exacerbácií vredu, náchylnosti k hnačke a zvýšenej kyslosť žalúdočnej šťavy.

Sedíme na diétu

Ukazuje sa, že je diéta založená na kapustu. Na tejto zeleniny môžu byť usporiadané za vynikajúce vypúšťanie telesá, ako kalórií kapusta dusené s cibuľou a mrkvou jednoducho absurdné. Tepelné spracovanie robí kapusta bezpečné pre postavu a žalúdka, a dokonca aj množstvové obmedzenia môžu byť odstránené. Ale táto sila nemôže byť opísaný ako vyrovnaný, takže diéta by sa nemali odkladať. Usporiadať absolutórium za týždeň najviac. To je za predpokladu, že ostatné produkty sú zahrnuté v strave. V prípade, že napájanie je plánované jednozložková, jej dĺžka by mala byť maximálne tri dni.

mäso a

Dokonca na diétu si môžete dovoliť mäso, a vôbec nikoho. Mäso je užitočné pre ľudské telo. Takže sa nemusíte vzdať sa na neho. Ale pred varením odstráňte prúžky tuku a dobre opláchnite kus mäsa. Ideálne pre diétne kuracie prsia. Je len potrebné, aby zobrazenie mazaný pri jeho príprave, ako prsníka môže byť po tepelnom spracovaní skôr suchý.

Čo kalórií kapusta dusené s cibuľou a mrkvou, kuracím mäsom? Celkové skóre sa môže pohybovať od 100 do 155 kalórií na 100 gramov. V prípade, že krútenie mleté mäso a potom smažiť ju a pridajte do kapusty, potom bude výstup 102 kalórií. Pri umiestnení na misku oleja 150 prijme asi 100 kalórií na gram.

Ak chcete zostať šťavnaté kurča, to môže byť trochu odležať pred varením. Marináda robí mäkký - nízkotučné majonézy, čerstvé bylinky, cesnak a koreniny. Vyberte mäso v chlade po dobu jednej hodiny a pol, a potom sa rozreže na kúsky a poslať pekáča. Je na čase pridať mrkvu a cesnak. Dobrú chuť!