Cvičenie pre zvýšenie rastu

V súčasnej dobe, zvýšenie ľudského rastu, bez ohľadu na ich dedičnosti a veku, možno. Jediná vec, ktorú treba urobiť - túžbu. Existuje veľa ľudí, ktorí dokázali to aj po 20 rokoch bez toho, aby sa uchyľovať k službám chirurga. Pomáhať pri dosahovaní tohto cieľa je možné uplatniť na zvýšenie rastu. Vďaka ich vplyvu, môže aktívne ovplyvňovať svoje telo a oveľa vyššia v úplne každom veku.

Je však potrebné mať na pamäti, že existujú určité zákony tohto procesu.

Po prvé, bude cvičenie pre zvýšenie rastu vo veku 18 rokov prispieva k aktívny proces, skôr než použiť v 19-25 rokoch.

Po druhé, 25-ročný chlapec bude schopný to urobiť rýchlejšie ako staršie osoby.

Po tretie, po 30 rokoch môžeme očakávať zvýšenie rastu nie viac ako 5 centimetrov. Hoci úsilie k tomu budú musieť platiť oveľa viac.

Po štvrté, tento komplex je potrebné vykonať na dennej báze, do niekoľkých hodín po požití.

Za piate, cvičenie pre zvýšenie rastu je potrebné doplniť správnej diéty (prísne dodržiavanie pomeru denne - 30% bielkovín, 20% tuku a 50% sacharidov), pozorovanie zdravého životného štýlu, plný spánku (najmenej 8 hodín) a navštíviť športové kluby ,

Výška rastúce cvičenia by mala obsahovať nasledovné:

• "Swing" vykonáva z pôvodnej pozície v stoji. Musíte hodiť do rúk zámku a vyberte smerom nahor, a ich nohy, rovnako ako je to možné. Ďalej stúpať ponožky a sú vypracované súčasne ťažké. Ticho výdych ísť dole na päty a stlačiť ruky zamknuté za chrbtom. Toto cvičenie by malo byť vykonané najmenej 20 krát.
• "Mlyn" sa vykonáva v stoji, držali sa za ruky v rôznych smeroch. Next, začnú vykonávať rotačné pohyby, striedavo v zápästí, lakťa a ramenného kĺbu. By malo byť vykonané najmenej 20 krát, a ďalšie - pracovať v opačnom smere.
• "Doll" - výkon fyzikálnej terapie. Budete musieť začať v stoji sa nakláňa svoje právo hlavou a odišiel, sa snaží robiť tak, že jeho rameno sa dotkol ucha. Vykonať úlohu asi 20 krát pre každú stranu. Hlavné pravidlo - ramená by nemala byť zvýšená.
• Chodidlá by mala byť na šírku ramien a je potrebné urobiť pomaly predkláňať, snaží sa dotknúť podlahy s rukami úplne. Vykonať - 15-20 krát. Ďalej sa odporúča meniť smer, aby vykonať rovnaké množstvo vyhrnieme snaží chytiť pätu.
• Musíte ležať na bruchu, natiahnuť nohy a ruky. Začneme zvyšovať najprv ramená, potom hlavu, a potom rovné nohy a vytiahnuť všetko. Telo musí získať polkruhový tvar.
• Skvelý výkon pre natiahnutie chrbtice. Je nutné sedieť so skríženými nohami, rukami hádzať do pŕs v zámku, a potom začnú vychovávať a ťahať.

Sada cvičení musí obsahovať nasledujúce cvičenia pre nohy rastu:

• Ohýbať nohu v kolene a pritlačí na opačnej nohe kolenný nohy. Teraz začneme ohnúť, ruky sa dotýka podlahy. je odporúčané vykonať 15-20 opakovaní na každú nohu.
• Stále, je potrebné zrušiť ruku a držať pevne na operadlo stoličky. Popri štarte squat bez uvoľnenia podporu. Odporúča sa vykonávať poradí 20-krát.
• Stále, zavriem nohy pri sebe a robiť svahy a snažil sa dotkla jeho čela koleno. Chodidlá by mala byť v kľude. Musíme urobiť 15-20 plachty.
• Zmena východiskovú pozíciu v sede. Jedna noha by mala byť natiahnutá dopredu, a druhý - na koleno. Ešte predkloniť sa rukami dotkol podlahy.
• Next, ľahnúť si na zem s nohami rozšírené a ruky - do boku. Nohy sú zdvihnuté jedna po druhej, po uhle aspoň 90 stupňov vzhľadom k telu.

Vykonaním týchto cvičení, môžete nielen zvýšiť rast, ale aj omladiť svoje telo.