Diéta "Telo Sušenie": základné zásady a príkladné Ponuka

Diéta "Telo sušenia" v prvom rade určený pre zbaviť telesného tuku. Podľa výsledkov diétu vaša hmotnosť sa môže pohybovať a meniť, ale bude to množstvo svalového tkaniva, čo znamená, že telo bude mať krásny tvar a topografiu. Táto diéta je veľmi populárny medzi ľuďmi, ktorí sa aktívne záujem o všetky druhy systémov moci. Najčastejšie sa to v súlade s atlétmi.

Táto diéta dostala svoj názov vzhľadom k vysúšaniu z telesného tuku. Pre správny vývoj metódy, niekedy budete musieť ísť viac ako jeden rok, takže nečakajte, že všetko dopadne dobre. Diéta "Telo sušenia" sa vzťahuje na kategóriu ťažkých voľbami Nedostatok sacharidov v potrave, hlavnými zdrojmi energie, zbavuje vitalitu. To je dôvod, prečo odborníci na výživu neodporúčame to, aby dodržiavali viac ako dvakrát ročne.

Diéta "Telo Sušenie" predpokladá tri hlavné fázy, a to trvať asi tri mesiace. Hlavnou jeho úlohou by malo byť postupné odstraňovanie jednoduchých sacharidov. V prvom mesiaci (step) je povolené používať malé sacharidov jedlo, ale to už je koniec budete musieť ísť do najviac diétou so zeleninou. V druhej fáze sa znižuje množstvo sacharidov, a používajú sa len v prvej polovici dňa. Tretia etapa najkratšia (3 týždne) trvanie, ale najťažšie.

Ak budete postupovať podľa týchto zásad v strave, telesnej hmotnosti začne rýchlo klesať. Aby sa predišlo problémom s pokožkou, je odporúčané, žiadnu fyzickú aktivitu, ktorá stimuluje rast svalového tkaniva. Ale táto otázka je takisto dôležité pravidlá: Môžete jesť dve hodiny pred školenia a jednu hodinu po jej skončení.

Diéta "Sušenie telo" má ľahšiu verziu, pokiaľ je doba trvania každej fázy sa zníži na dva týždne. Je možné, že výsledok uspokojí vaše očakávania. Uvedomte si, že absencia sacharidov znižuje duševnú činnosť, takže pred začiatkom jej súlade s dobrou premyslieť svoje plány do budúcnosti.

Diéta "telo sušenia", čo je žiaduce, aby sa vopred v menu, prvý stupeň zahŕňa použitie určitého množstva sacharidov na rýchlosťou 2 g na kilogram telesnej hmotnosti. Odporúča sa, aby sa minimalizoval obsah soli a živočíšnych tukov v potravinách.

V druhom stupni sa strava aplikuje výpočet, jeden gram sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti. Tretia etapa: 0,5 gramov sacharidov na 1 kilogram telesnej hmotnosti. V prípade, že výsledok nespĺňa vás, potom je doba trvania tretej fázy, môžete mierne zvýšiť alebo opakovať diéty v obrátenom poradí.

Je veľmi dôležité piť vodu v dostatočnom množstve. Je možné uložiť telo pred dehydratáciou. Pre správny výpočet je lepšie používať kuchynské váhy a špeciálne tabuľky, ktoré obsahujú informácie o počte sacharidov v potravinách.

Ponuka diéta "Sušenie" na deň: a nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso varené odrôd a zeleniny. Spočiatku povolená komplexných sacharidov, ako sú obilniny.

Vzhľadom na to, že strava máte úplne prehodnotiť svoju potravu, sa odporúča poradiť sa s odborníkom. V niektorých prípadoch, ako je diéta je kontraindikované.