Ako pripraviť šalát diéta

Zálievka Diéta - je dobre známy šalát, ktorý sa zvyčajne pripraví za prídavku kyslej kapusty, nakladaná zelenina, repa a zemiaky. Je doplnená misky a ďalšie zložky, ako sú napríklad varená mrkva alebo hrášok. Avšak, v európskej kuchyne nie je šalát ako šalát. Tu je omáčka, ktorá je pripravená na základe ocot, soľ, olivový olej a korenie. Ak sa rozhodnete variť šalát diétu, mali by ste si vyzdvihnúť recept.

klasický recept

Každý vie, že kalórie šalát s olejom a zemiakmi nie je príliš vysoká. Preto je tento pokrm je veľmi populárny. Pre jeho výrobu je potrebná:

1. 1 varený zemiakových hľúz.
2. 1 varené repa.
3. 1 varená mrkva.
4. 1 polievková lyžica. Lyžica varené alebo konzervované hrášok.
5. 1 polievková lyžica. olej lyžice. V tomto prípade môžete použiť olivový alebo ľanové semienko.
6. Bylinky - kôpor alebo petržlen.
7. Soľ.

etapy varenia

Kalorický šalát s olejom a zemiakmi je o 74,2 kcal. Tento pokrm je často používaný v diétne výživu. Pripravuje šalát je veľmi jednoduché. Varená zelenina by mali byť vyčistené a nakrájame na kocky. Zároveň odporúča repa dať do samostatnej misy a zalejeme olejom. O päť minút neskôr sa zložky, ktoré majú byť zmiešaný v rovnakej miske s tým, soľ, olej a hrách.

diétne šalát

Tak, ako variť diétne šalát. To bude vyžadovať:

1. 100 g zemiakov.
2. 90 g repy.
3. 60 g mrkvy.
4. 60 g čerstvého uhorky.
5. 15 g rastlinného oleja.
6. Čerstvý šalát.
7. 40 g čerstvých paradajok.
8. Soľ.

spôsob prípravy

Zelenina je potrebné umyť a varí. Repa, zemiaky a mrkvu by mala byť v pohode, potom nakrájame na kocky. Uhorky by sa šupkou. Musí tiež nakrájame na kocky. Šalát - jemne nasekáme.

Komponenty musí byť pripojený do hlbokej misy a naplňte olejom. Na hornej strane hotového šalátu môžu byť zdobené s listami čerstvého šalátu.

Zálievka diéta: nie zemiaky recept

Na prípravu tohto šalátu budete potrebovať:

1. 200 g zelený hrášok.
2. 200 g zeler stoniek.
3. 1 varené repa.
4. 200 g čerstvej mrkvy.
5. 200 g nakladané kapusty.
6. 1 polievková lyžica. lyžica olivového, slnečnicového, ľanového oleja.
7. 2 lyžice. lyžice citrónovej šťavy.

ako variť

Po prvé, poďme variť hrášok. Vo vode sa odporúča pridať trochu soli a cukru. Zeler je potrebné jemne nasekáme a mrkvu olúpeme a nastrúhame na trati. Repa by mala variť a cool. Potom, čo že zelenina by mali byť vyčistené a nakrájame na kocky. Kapusta by opláchnuť, aby sa odstránili prebytočné soli.

Záverom možno povedať, všetky komponenty, ktoré majú byť zapojené do hlbokej nádoby, ochutíme citrónovou šťavou a olejom. Pred podávaním mix by mal byť.

ľahká zálievka

Ak chcete ľahký šalát, je potrebné si pripraviť:

1. 1 cuketa.
2. 1 cukrovej repy.
3. 1 mrkvu.
4. 1 jablko zelená.
5. 200 g mrazené alebo Podded hrachu.
6. 2 lyžice. lyžice slnečnice alebo ľanový olej.
7. Soľ.

príprava

Zálievka diétne variť dosť jednoduché. V tomto prípade je pokrm dopadá jednoduché, ale celkom uspokojujúce. Po prvé, poďme olúpeme a nakrájame na kocky squash. Všetky zelenina sú vzaté v čerstvom stave. Mrkva a repa tiež potrebné vyčistiť a rošt. Pečenie by mala naliať olej, potom ležal drvené zeleniny. Komponenty potrebné piecť pri teplote 180 ° C, Potom, čo že zelenina by mali vychladnúť.

Oni môžu posunúť do šalátovej misy. Tu by sme mali pridať aj hrášok, soľ a olej. Dobre premiešajte. Zálievka pripravená.

Vykladanie sa zálievkou

Mnoho odborníkov na výživu tvrdia, že neustále používanie zálievka šalát už nudí tretí deň. V rovnakej časti sa automaticky zmenší, zníži pocit hlasu a telo je nasýtený rýchlejšie.

Vinegretnaya strava je považovaný za jeden z najviac efektívne a užitočná. Ak by však nemala zneužívať. Zloženie šalát obsahuje veľké množstvo minerálnych látok a vitamínov. To umožňuje zvýšiť a posilniť imunitný systém. Takáto diéta netrvá dlhšie ako tri dni. Preto je očista tela. Po troch dňoch, môžete pokračovať v bežnej strave.

výhody repy

Šalát (zálievka diéta), je výhodné z dôvodu repy misky. Tento koreň obsahuje množstvo vitamínu PP a B. Okrem toho, repa predstavuje zdroj pektínu, kyseliny listovej, horčík, vápnik, draslík, fosfor, meď, jód. Repa môžu nielen zlepšiť imunitný systém. Táto látka pôsobí ako prostriedok na zlepšenie metabolické procesy v tele a trávenie. Červená repa má pozitívny vplyv na zdravie tých, ktorí trpia obezitou. Produkt pomáha eliminovať toxíny a kvapalín. Spolu s tým telo toxínov sa nachádzajú.

Je potrebné poznamenať, že vyorávača užitočné pre tých, ktorí majú problémy so srdcom, pretože výrobok normalizuje druhé, posilňuje cievy, stimuluje tvorbu nových krvných buniek. To zvyšuje tvorbu hemoglobínu. To je dôvod, prečo sú repa často odporúčaný ako prírodný liek na prevenciu chudokrvnosti.

koncom roka

Pripravte vinaigrettem schopný takmer každý. Mnohé recepty vám umožní vybrať si presne ten pokrm, ktorý bude apelovať na celú rodinu. Tento šalát je bohatá na vlákninu, ktorá je absolútne nevyhnutné pre normálne trávenie. Vinegretnaya diéta umožňuje tri dni stratiť až 2 kg bez väčšej námahy a utrpenia. Pitím tento šalát nie je pocit hladu. Pre také malé obdobie tela je takmer kompletne vyčistená a tam je pocit ľahkosti.