Ako schudnúť v oblasti brucha a stehien - otázka je určite zaujímavý ...

Čo ak sú parametre tele dávno už prekročil módne 90-60-90 a išli nad rámec všetkých prípustných medziach. A tak chcete byť štíhla a necíti žiadne komplexy o tom.

Čo robiť? Ako schudnúť na bruchu a stehnách?

Nejaký čas sa nielen na pitie? Je to veľmi účinný spôsob. Rýchlo zhodil pár kíl. Ale kazí žalúdok. A keď začnete jesť kilá veľmi rýchlo vrátil.

Vzdať sa mäsa a vziať veľký záujem o vegetariánstvo? To je veľmi dobrá, ale nie tak celkom v poriadku. Zelenina - nízkokalorické potraviny, takže sa nemusíte nechať pocit hladu. Celú tú dobu, treba zaplniť žalúdok to jednoducho pretiahol.

Jesť Jablčný ocot? Pred jedlom. Predpokladá sa, že by to malo spaľovať tuk. Ale to je veľmi škodlivé pre žalúdok a nepríjemnú chuť dobru. Maximum, ktoré môže byť dosiahnuté tým - aby žalúdočný vred.

Teraz na predaj existujú rôzne mixy a tabletky na chudnutie. Sú účinné. Hmotnosť je stratená rýchlo, ale akonáhle prestanete užívať je, že sa vráti, tak aj pri priberanie na váhe.

Ak chcete vyriešiť problém, ako schudnúť v oblasti brucha a stehien, budete musieť pristupovať vážne, dôkladne premyslené. Najdôležitejšia vec v tomto prípade - neponáhľajte. Všetko má svoj čas. V mesiaci pokles dosť o 2-3 kg, pretože dramatický úbytok hmotnosti - to je stresujúce pre telo, ktorá začína na sklade tukov a nič dobrého vyjde z nej.

Budú vyradené z produktov, ktoré sa rýchlo uložených v problémových oblastiach v podobe nadváhy. Tento chlieb, múka, sladké. Ale - Pomaly!

Zníženie množstva spotrebovaného prílohu, najmä cestovín a ryže. Je lepšie, aby sa zvýšilo množstvo mäsa, rýb, hydiny.

Zbaviť zlozvykov - vždy niečo žuť alebo hrýzť. To najmä pri práci. Tento zvyk nám nedáva pokoj. Tam by mala byť niekoľkokrát denne, najlepšie tým, že jej režim. Medzi raňajky, obed, olovrant, večera - nehryzú.

Vyhnite sa alkoholu alebo konzumovať v malých množstvách. S pivom bude musieť opustiť vôbec, je veľmi výživný. Nepotrebujeme pivné brucho. Naším cieľom je pravý opak.

Výsledkom našej činnosti.

Normalizácia trávenia. Naše akcie musia prispievať len na to, a aby nebránili procesu.

Zníženie množstva jedla absorbuje.

Väčšia prevádzka. Pohyb - to je život. Chôdza, chôdza, jogging na čerstvom vzduchu, zabúdame výťahu a používať po schodoch.

Tréning stačí! Začneme chodiť do posilňovne, štúdium doma, ako si prajete. Ale musíme niečo urobiť.

Tak, ako schudnúť v oblasti brucha a stehien? Analyzujeme situáciu a dospel k záveru, že je nutné, aby sa stal disciplinovaný človek a tvrdo pracovať. Ak máte k tejto otázke pristupovať so všetkou zodpovednosťou, bude navyše palca a telesný tuk topiť pred našimi očami.

Tu je niekoľko ďalších jednoduchých tipov, ako schudnúť v oblasti brucha a stehien.

Pre chudnutie, môžete vykonávať cvičenia s obručou. Nie je to ťažké, a nevyžaduje špeciálne zručnosti, veľa úsilia. Môžete začať s piatimi minútových sedenie a postupne zvyšovať čas na hodinu. Po prvé je potrebné sa naučiť, ako sa obrátiť na prepážku s ľahkosťou. Bez pádu a zastávkach. Keď sa zvládnuť túto zručnosť k dokonalosti, bude možné komplikovať cvičenia. Rotačné pohyby znížiť obruč v bok, a potom zase stúpa až k pásu, budete musieť namáhať brušné svaly.

Za účelom zvýšenia zaťaženia, môžete použiť dve alebo tri obruče. Môžete si kúpiť vážený plastovú obruč, ktorá je vybavená masážnymi guličkami. On masíruje telo krásne a urýchľuje tukové záhyby.

Tieto cvičenia by sa malo uskutočniť na lačný žalúdok, prinajmenšom asi hodinu po tom, čo je tam nič nie je.

Pravidelný tréning s obručou pomocou stratiť extra tuku v páse a bokoch a zbaviť sa neustálych myšlienok o tom, ako schudnúť v oblasti brucha a pásu. Potom, čo sníva o dobrom tónovaný postavy zvláštne sexu. V tomto neoddeliteľnú súčasť stane napäté brucho. Na dosiahnutie tohto cieľa, okrem správnej výživy, cvičenia, tam je ďalšiu pomoc.

Ako schudnúť v oblasti brucha? Táto masáž pomôže. Ten, okrem úbytku hmotnosti, má pozitívny vplyv na telo - to pomáha bojovať proti stagnácii vyskytujúce sa vo vnútorných orgánoch, normalizuje črevnú peristaltiku, zlepšuje pleť, zlepšuje tón. Brušný masáž možno vykonať doma sám. Nemusí byť nutne drahý navštíviť maséra. Ale ako držať tieto stretnutia by mali byť pravidelne a jednu hodinu pred jedlom alebo po niekoľkých hodinách. brušnej masáž môže byť rôzne: vytrhávanie, konzervy, voda, zlato. Po pravidelnom vykonávanie týchto postupov, neviete váš žalúdok.