"Eye of the oživenie" - jedinečná gymnastika tibetských mníchov

Pred niekoľkými tisíckami rokov, tibetskí mnísi vyvinuli špeciálnu sadu cvikov, ktorých cieľom je obnoviť mladistvý telo, pomáha získať exkluzívne zdravie a naplnený svalovej sily. Gymnastika tibetskí mnísi "oživenie Eye" zahŕňa päť rituály (cvičenie), ktorý, podľa poradia, kombinujú prvky dve desiatky tradičných jogových ásan. Netreba prevedenie komplexu je menšia ako 20 minút. Ak vezmeme do úvahy, že tibetskí mnísi vyznačujú veľkým počtom storočných zdravie, ktoré bežní ľudia mohli závidieť ako časovo náročný vzhľad jednoducho smiešne.

Gymnastika tibetskí mnísi: stručný opis

1. Je potrebné postaviť sa rovno a pretiahnuť paže rovnobežne so zemským povrchom na stranu. Potom začne točiť dokola v smere hodinových ručičiek. Dôležitý bod: v prípade, že bude závraty - rotácia sa okamžite zastaví. Gymnastika tibetskí mnísi odporúča, aby osoba spáchala 12 plných zákrut, ale začiatočníci budú stačiť tri.
2. Pre toto cvičenie budete potrebovať mäkké teplé postele. Musím si ľahnúť na chrbát a položte ruky pozdĺž tela, pričom dlane smerujú nadol. Umožňujúcim hlboký výdych, zdvihnite hlavu a pevne stlačte bradu k hrudníku. Potom zdvihnite nohy kolmo hore a pomaly sa nadýchnite. Taz v tomto cvičení musí byť stlačené na podlahu. Potom sa s hlbokým výdychom pomaly znižovať nohy na zem a hlavu. Relax a opakujte znova.
3. V tomto cvičení, gymnastika tibetskí mnísi naznačuje, že človek kľačí. Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramien a dlaň sú cez zadok na zadnej strane. Spočiatku pritisol bradu k hrudníku, nakloniť hlavu dopredu, potom ho hodí späť, odhalil hruď dopredu. Keď sa chrbtica ohýba späť zaviazať sa nadýchol, a keď sa vráti do východiskovej polohy - zhlboka nadýchol.
4. Musíme si sadnúť na podložku a vytiahol pred ním rovno nôh. Chrbát rovno, dlane smerujú dopredu a pritisla na zem, nohy mierne od seba. Sklonil hlavu dopredu (uistite sa, že brada bola pripol na hruď), zaviazať výdych. Potom ohnúť chrbát, takže tvar tela sa stala ako stôl, a plynulý výdych. Po ukončení napínania všetky svaly na pár sekúnd, relaxovať, výdych, zaujať štartovaciu pozíciu.
5. Musím si ľahnúť na posteľ v brušnej oblasti, pri budovaní tela na prsty a ruky. Uistite sa, že vaše kolená nedotýkali podlahy. Spočiatku maximálnu nakloní hlavu a potom zaujať postoj, pri ktorom telo s povrchom vrhu tvoria trojuholník. Hlava by to malo byť pritlačí na hrudi. Napínanie svalov po dobu 2-3 sekúnd a vráťte sa do východiskovej pozície. Gymnastika Tibetskí mnísi v tomto cvičení je zameraná na dýchanie - to nie je to isté ako v predchádzajúcom štyrom. Spočiatku, keď je telo v dôraz ležať, to je úplný výdych, a v zloženom stave na polovicu - hlboký nádych.

Odporúčania pre implementáciu

Počet prístupov k vykonávaniu každého cviku začína s tromi opakovaniami. Postupne sa cez týždeň sa tento počet zvýšil o jeden alebo dva časy. Maximálny počet opakovaní nemôže presiahnuť 21. Raz týždenne si môžete dať pauzu. Mnohí iste zaujímalo, ako užitočný a efektívne cvičenie tibetských mníchov. Spätná väzba od tých, ktorí sa už podarilo otestovať po dobu najmenej niekoľko mesiacov, tvrdí, že výsledok je viditeľný aj na vonkajšej pozorovateľa. Skúsenosti ukazujú, že jedným z víriace okamžite cítil pod napätím.