Asan filozofie. Jóga pre začiatočníkov

Od dávnych čias ľudia študovali na otázku, ako nájsť harmóniu osobnosti na svete. Nahromadené vedomosti spracované v jednotlivých cvičení. Stanovuje pravidlá, po ktorom ľudia môžu získavať fyzické a psychické zdravie. Jedna z týchto vrstiev je pedagogické znalosti, na základe aplikácie asan techniky - joga. Tento východ za to, že hlboký filozofický základ úspešne zasekol a Západ. Hoci praktické západného človeka samozrejme veľký záujem na fyzický aspekt tejto doktríny. Všeobecne posilnenie organizmu, zvýšenie vitality a elimináciu chorôb - to je to, čo nás priťahuje jogu. Základný ásany možno vykonávať súčasne aj začiatočníkov. Cvičiť jogu, nemusí byť športovec a mať profesionálne športové tréning.

Ako na to, čo nie je možné urobiť?

"Ako je to možné? Normálny človek nemôže arch! "- kričať ľudia prvýkrát videl fotky z rôznych ásan. Joga v tomto bode zdá byť niečo neuveriteľného, nejaký nepochopiteľný umenia. Avšak, cvičenie jogy obrovské množstvo ľudí po celom svete. Sú to ľudia rôzneho veku a rôznych fyzických schopností. Väčšina z nich cítiť pozitívne účinky tréningu. Medzi nimi len zriedka málo môže opakovať pozícií vykonávať skúsení jogíni. Od začiatočníkov nikto niekedy vyžadujú podrobnejšie vykonávanie zložitých ásan. Jogy je primárne učí Harmonizácia s stavu vedomia fyzického tela.

Čo je to Asano?

Ak chcete začať opraviť sám predstavovať hlavné body všetkých ásan. Jogy znamená, že Asano - stabilnú polohu tela, ktorá je vhodne umiestnená. Definícia môže zdať trochu divné. V skutočnosti, mnoho pózy nevyzerajú dobre. Avšak, kĺby a svaly ľudí cvičí jogu, prípadne získať potrebnú pevnosť a pružnosť. Nepohodlie, nerovnomerné dych a bolesť, keď sa postoje vyblednutiu.

Ako vykonávať ásany?

Vzhľadom k tomu, Triedy by mal zaujať pozíciu tela, charakteristické vybraných ásan. Potom skúste hrať sami so sebou v zaujímavej hre. Predstavte si sami seba v úlohe pozorovateľa, ktorý zabezpečuje, že telo vykonáva ásany. Vypočujte si pocitov, ktoré sa vyskytujú v kĺboch a svaloch. Ak si všimnete oblastí napätia, dať im príkaz na relaxáciu. Pozorovať svoje myšlienky. Teraz, oni sú oddelené a nemajú vplyv na vás. Ak existuje vážne ťažkosti, sa stretáva s koncentráciou, malo by sa prerušiť.

A čo je podstatou?

Podstatou tohto prístupu je umožniť "pracovné" ásany. Telo sa adaptuje na nové prostredie a začať postupne meniť. Muž len občas koriguje proces. Východný filozofi nám hovoria: "Prečo vytiahnuť kvetinu z pozemných síl? Pole s vodou, a bude rast sám "Takže jogových ásan (fotografie niektorých z nich sú prezentované v článku) - je užitočná orientálny zážitok!