Power jogíni: systém, sú zásady a menu

Power Yogi je neoddeliteľne spojené s výkonom ásan a spôsobu života. Ich strava je založená na Ajurvédske učenie. Niektoré potraviny sú oni prísne zakázané, iné sa používajú v malom množstve a v určitom časovom období, a niektoré jóga jesť neustále.

Tri druhy potravín jogy

Podľa Ayurveda, a to aj tie dobré a šetrné výrobky nie je vždy dobré pre zdravie. Takže, tam je jedlo, ktoré by mali byť konzumované len v zime alebo v lete. Niektoré potraviny by mali byť konzumované v dopoludňajších hodinách, pretože rozrušiť a dať energiu, druhý večer, ako sa upokojiť a nastaviť pre dlhý spánok.

Jóga (tajomstvo dávnych základoch silu a prežil až do dnešných dní) delí všetky potraviny do troch typov:

• Sattva, čo znamená, že "čistoty". To zahŕňa všetky čerstvé potraviny vegetariánske smer. Predovšetkým semená a naklíčené obilie, ovocie, pšenica, ropy, mlieko a med.
• Rajas - potraviny, vzrušujúce telo. Je lepšie nepoužívať produkty v tejto kategórii alebo znížiť ich počet vo vašej strave na minimum. Medzi ne patrí citrusové plody, čaj a káva, rovnako ako korenie, ryby, morské plody, vajcia, alkohol, sóda, cesnak a cibuľa.
• Tamas - hrubé a ťažké jedlo. Ľahko vstrebáva do tela. To robí viac škody ako úžitku. Uvoľňuje po jeho použití ospalý. Táto koreňová zelenina, červené mäso (hovädzie a bravčové mäso), všetky konzervované výrobky, huby, jedlo ťažký chuť (Plotica a m. P.). To zahŕňa mrazených potravín a ten, ktorý bol uložený na nejakú dobu. A tí považované za potraviny, znovu sa zahreje, alkohol a potraviny, ktoré sa varí v reštaurácii či obchode.

Absolútna vegetariánstvo - ktorá podporuje jogy. Meditácie a výživa sú úzko späté. Osoba zaoberá jogou na dlhú dobu, naprosto odmieta živočíšnych produktov a kompletne konvertuje na biopotraviny. Koniec koncov, oni povzbudiť telo a aby sa telo čisté.

Princípy potravín jogínov

Základom sily jogínov dať ajurvédskej učenia. Prechod k takejto strave by malo byť postupné. Na základe toho možno povedať, že správna výživa jóga obsahuje asi 60% prírodná surovina potraviny (zeleninu, orechy, bylinky a ovocie), 40% v potrave sa dostali do potraviny tepelne spracované.

Potraviny jogíni je úzko spätá s energiou - prané. Musíme jesť tak, že produkty poskytujú energiu a vitalitu. Najvhodnejšie pre tento účel, prírodný tepelne spracovaných potravín.

Každé jedlo by mala byť pripravená s náladou. Pri príprave jedla človek by mal prežívať radosť, meditovať. Zúčastniť sa tohto procesu. Takýto postoj variť účtuje Food pozitívnu energiu.

Jesť by mala byť pomaly a v uvoľnenej atmosfére. Žuť každé sústo najmenej 40 krát. Bolo to tak pevných potravín môže zmeniť na kvapalinu. nepijem kvapalinu pomaly, po malých dúškoch, vychutnával každú kvapku. V deň, kedy budete musieť vypiť až 10 pohárov vody.

Systém elektrického napájania Jogíni vyžaduje minimálne množstvo "surového materiálu" potraviny, ktoré by postupne vytesňovať energie z kozmu. Preto sú všetky výrobky, ktoré vyživujú telo, by mali byť užitočné.

Jóga odporúča jesť len v prípade hladu. V prípade, že telo nechce jesť, to je najlepšie piť vodu. Je dôležité naučiť sa rozlišovať skutočný pocit hladu od iných podobných inštinkty. Je potrebné načúvať sami a nevenujú pozornosť na spoločných pravidiel zásobovanie.

Jóga jesť nie viac ako 2-3 krát denne. Podľa nich častejšie jedla techniky porušujú proces trávenia. Je to v podstate malá časť úžitkové vlastnosti výrobku, ktorý je len tak, aby nasýtenie tela. Prestať jesť s ľahkým pocitom sýtosti. Raz týždenne, stráviť nejaký joga pôstny deň len na vode.

Mäso je nejedol, pretože sa vyrába v platnosti. Weed organizmus. To spôsobuje, že proces rozkladu. Jedovatý ako krmivo pre zvieratá nie je vždy užitočné produkty, niekedy je krmivo pridá chemikálie. Zanecháva tela purínových báz, ktoré nie sú schopné spracovať pečeň. Zvyšky týchto látok, aby sa človek zlo, nevyvážená. Mäso urýchľuje pubertu. To je hrubší mužov, a žiada brutálny Baser túžby. Rýchlejšie ako staré ľudské telo.

Podľa jogínov, človek od prírody travoyaden. Za normálnych životných dostatok obilnín, orechov, zeleniny, ovocia a mlieka. Predpokladá sa, že neexistuje žiadny zmysel otráviť sa s mäsom a zabíjanie živých bytostí. Potraviny by mali byť užitočné a jednoduché.

Dá sa povedať, že správna výživa joga - na laktovegetarianstvo. Tam nie je povolené akékoľvek potraviny živočíšneho pôvodu, mäso, ryby, vajcia. Výnimkou je mlieko, mliečne výrobky a med.

Zakaždým, keď po prijatí jogy potravín ďakujem vyšší výkon za jedlo, ktoré majú v súčasnosti.

Trapeznichat vyplýva z jedál pripravených len z prírodných surovín: íl, skla, dreva a porcelánu. Neužívajte jedlo z plastových a kovových dosiek.

Jóga a výživa pre začiatočníkov - veci sú vzájomne prepojené. Skúsení lekári sa odporúča, aby pacient pri výbere potravín. Pomaly pohybovať na vegetariánstvo. Ak nemôžete urobiť, odporúčam aspoň v súlade s príspevkami a zariadiť pôst dní.

Jogíni radu pri výbere produktu

Power jogín obsahuje minimálne množstvo živočíšnych tukov. Oni sú veril vyvolať nástup a progresii aterosklerózy. Ničivý dopad na kĺby. Zashlakovyvayut telo a nepriaznivý vplyv na pečeň, žlčník. Odporúča sa nahradiť živočíšne tuky, rastlinné oleje. To môže byť akýkoľvek rastlinný olej, s výnimkou dlane.

Jóga Nejedzte cukor a týchto produktov, ak je prítomný. Ho nahradiť medom, ovocie, jahody a sušené ovocie. Podľa ich názoru, cukor prináša ujmu v podobe zubného kazu, obezity, porúch metabolizmu, cukrovka, vysoký krvný tlak, atď ...

Vylučujú zo svojho jedálnička a soli príjem, alebo ju znížiť na minimálne množstvo. Čo sa týka zákazu potravín cesnaku a cibule. Používať striedmo, iba na alkoholické tinktúr a prechladnutia.

Nepite, keď robí jogu zaujímavé nápoje. Patrí sem alkohol, rovnako ako čaj, káva, horúca čokoláda a kondenzované mlieko. Jóga neprijíma tabak a proces údenia.

Jóga strava neobsahuje kvasinkové produkty, koláče a pečivo. Sú nahradené chlebov presných múky chapati.

Jóga jesť tak, že ich telo nie je zanesený. Kladie si za cieľ, aby sa telo čistú a jasnú myseľ.

zloženie stravy

Power Yoga sa skladá prevažne z obilnín, strukovín, zeleniny, ovocie, orechy, med, celozrnného chleba a sušené ovocie. Hlavná vec je, že tieto výrobky nie sú vystavené tepelnému spracovaniu. Osobitné miesto v energetickom systéme je daná mlieko. To je považované za veľmi dôležité pre telo. Tento svetlý a čistý produkt sattva, ktorá môže dať mier a harmóniu mysle.

Za nezlučiteľné kombinácia mlieka s rastlinným olejom, citrón, soľ a jogurt. V jednom jedle neje potraviny s rôznymi režimami teploty. Takže nemôžete mať jeden hlavný recepcii studený šalát a horúcu polievku alebo čokoládovú zmrzlinu. Joga sa neodporúča bezprostredne po jedle piť čaj alebo kávu. Odporúča sa počkať 1-1,5 hodiny, a potom použite nápoje. Med nemôže byť zahrievaná na 70 ° C a vyššie, pretože je schopný premeniť v jed a stratí všetky svoje liečivé vlastnosti.

Napájacie jogíni (denné menu) obsahuje užitočné iba do organizmu, s minimálnym tepelným spracovaním. Podľa ich polohy, jedlo by malo zdravé telo, nie znečisťovať.

Pred jedlom jogu dôkladne umyť ruky a opláchnite tvár. Nepozerajte sa pri jedle na televíziu, nečítajte noviny a nehovorí. Plne sústredí na vstrebávanie potravy a pokúsiť sa teraz chuti produktu.

Power jogíni: menu pre tento týždeň

Zapnite systém jogy pre mnoho ľudí sa zdá divné a neprijateľné, ale aj cez to, že prispieva k zlepšeniu ich zdravie. Zvyšuje odolnosť. Čistí telo. Lieči. To dodáva energiu a dáva silu.

Tu je hrubý týždeň diéta z týchto ľudí:

• Pondelok. Predpokladá sa, že mlieko v popoludňajších hodinách, takže zvyšok tráviacej sústavy. V deň vypiť tri šálky mlieka. To môže byť tak teplá vlhká a kyslé.
• Utorok. Ráno jesť ovsených zŕn alebo mlieko. Fazuľa sú nasiaknuté z predchádzajúceho večera vo vode a pridajte do misky lyžicu medu. Na obed jesť ryžu alebo zemiakovú polievku s malým množstvom rastlinného oleja a syr. Večera doplnený kyslého mlieka.
• V stredu. Na raňajky - ovocie alebo sušené ovocie. Ak tomu tak nie je dosť, môžete pätnásť minút vypiť šálku mlieka alebo čaj so syrom. Môžete pridať 2 bochník chleba. Na obed, pred hlavným jedlom, jesť ovocie a potom zeleninový šalát ochutený s rastlinným olejom. Môže obsahovať rôzne zeleniny. Na večeru, vypiť pohár kefíru.
• Štvrtok. Raňajky sa skladá z čerstvého alebo sušeného ovocia. Na obed šalát s citrónovou šťavou a rastlinného oleja. Strava sa pridáva pšeničných klíčkov a medom a orechmi. Na večeru, jesť ovocie a niektoré pšenice.
• Piatok. Jesť výrobky na báze ryže. Raňajky - to mlieko s ryžou. Na obed, rajskú polievku alebo horúcu s prídavkom špenátu a ryže. Tam môže byť celá rada ryžových pokrmov, vrátane čerstvej zeleniny. Hlavná vec, ktorá nie sú v rozpore s princípmi výkonu Yogi. Za hlavné jedlo, môžete pridať pár kúskov chleba z celých zŕn. Večera kompletný s ryžou mliekom.
• V sobotu. Raňajky v tento deň sa skladá z naklíčené pšenice, mlieka a syrov. Pri obede konzumovať jogy vegetariánsku polievku, zeleninový šalát a chleba. Večera končí kyslé mlieko alebo syr.
• Nedeľa. Diéta je nasýtený na základe vlastného uváženia. Niektorí považujú mäso.

Je to len hrubý ponuku jogy. Pravidlá umožňujú výkon, aby svoj jedálniček a užívať si jedlo.

Výživy a jogy

Ako joga človek sa vyvíja a rastie. Keď sa dosiahne určité bodu vývoja, potom ašpirujúci jogín bude mať automaticky živé a zdravé potraviny. V prvej fáze jogy stáť vegetariáni, vegáni potom. V budúcnosti, niektoré idú na surové strava, as, volených na pranoedenie.

Power jogíni v tomto prípade hovorí:

• Potraviny by nemali byť výsledkom násilia. Preto je vylúčené, vajcia, ryby a mäso. Účtujú telo deštruktívne energie.
• Food dáva vytrvalosť. Čistí telo a myseľ. Me myslenia. Pri prechode na vegetariánstvo myšlienky stále zvýšené.
• Power zastaví starnutie ľudského tela.
• Výrobky by mali byť plne vstrebáva do tela.
• Vegetariánska strava obsahuje veľmi málo tuku.

To sú len niekoľko základy, ktoré dáva hathajógy. Výkon musí byť primerané a proces trávenia potravy by nemala zasahovať do tried.

Po jedle je potrebné počkať po dobu troch hodín a potom môžete robiť jogu. Po ásan môže prijímať potravu až po niekoľkých hodinách.

Požadované výsledky jogy môže dosiahnuť len pri dodržaní určitých pravidiel dodávok. K tomu, počúvať svoje pocity, potom duchovný a fyzický vývoj nebude trvať dlho.

Raňajky sú k dispozícii jóga

Ranná jogíni - tentoraz od rána až do poludnia. Počas tohto obdobia zvýhodnený sattvické jedlo, pretože to je najviac čistý a ušľachtilý. Patrí medzi ne ovocie: banán, kokosový alebo kokosové mlieko, hrozienka, hrušky. Nedá sa použiť pre raňajky citrusov. Zdržať potrebovať od čaju a kávy. Tieto nápoje sa odporúča jesť na večeru, pretože energia v dopoludňajších hodinách, a tak je vo výške, a večere je značne znížená. dopoludňajších hodinách sa považuje za najvhodnejšie pre použitie matíc (preferencie cédru a mandliach) a semená. Väčšina jedlá sú užitočné orechy zmiešané s sušeného ovocia: dátumu, sušených marhúľ, hrozienka, slivky, figy.

Orechy pred jedlom vyprážané a spracované v mixéri na pastu. Jóga nie je odporúčané arašidy - arašidy. Sú považované za závažné jedlo spolu s melónu a melónu. Favorizujú v tomto okamihu prinesie "živý" jogurt alebo cmar. Všetky sladkosti, ktoré chcú jesť, to je najlepšie použiť v dopoludňajších hodinách.

obeda Yoga

Počnúc od poludnia do 15 hodín - poludnie. Napriek skutočnosti, že Slnko pomáha tráveniu potravy prijaté v tejto dobe, jóga je stále neodporúča, aby sa zapojili do ťažkého jedla. Podľa nich krv v tejto dobe stráca svoju moc a zhustne. Preto sa v tomto období, jesť jedlá obsahujúce tekutinu.

Nemôžete piť v konzervách, alebo pripravujú nápoje. Sú schopné poškodzuje iba telo. Ovocie a sušené ovocie jogy sa odporúča zvoliť na trhu, skôr ako v supermarkete.

V čaji alebo káve pridajte trochu zázvor a zelený kardamóm. Nápoj vypiť trochu cukru s praženými orieškami.

Na obed konzumujú pšeničné klíčky a ľahko vyprážané. Sýtosti a priazeň prinesie chleby presné z celých zŕn. Nemali by ste jesť kvaseného, ako to len dáva pocit sýtosti a nepridá zdravie. Jóga radi jedia ryžu s Dal. Voda je považovaná za užitočný s pridaním citrónovej šťavy alebo medu, pretože zlepšuje trávenie.

Ak sa chcete dozvedieť, ako žať Yogas

Večera joga končí vo 18 hodín. Vo večerných hodinách je to veľmi ťažký žalúdok ako tráviace procesy spomaľovať vašu prácu. V tomto okamihu iba zeleninové polievky, dusené, varené alebo dusená zelenina. Nechceme jesť večeru korienky a citrusových plodov, ako aj semená, orechy a ryža. Zvlášť škodlivé jesť živočíšne produkty.

Nejedzte vyprážané a korenené jedlá. V tejto dobe je lepšie, aby sa zdržala, a rastlinný olej. V tomto okamihu, pripraviť zelenina by mali byť vo vode alebo rozpusteným maslom. Dobré jedlo je považovaný za pohánka a mlieka. Každá miska môže byť nahradená pohárom mlieka s prídavkom ghí. Tie by nemali piť horúce mlieko.

Potraviny na zimu

Zimné potraviny, podľa jogína, vyžaduje osobitný prístup. Je potrebné nielen vyživujú telo, ale aj teplo. Zatepľovanie vlastnosti v tomto ročnom období majú teplé zeleninové pokrmy, ktoré pridáte zemiaky, kaleráb, mrkva, paradajky, squash, cukety a bylinky. Ak sa jogín nelepí sa sattvické diétu, to povolené používanie cesnaku a cibule v malom množstve.

Minimalizovať spotrebu citrusových plodov a mliečnych výrobkov. Syr je výnimka. Pomáhajú udržiavať v teple orechy. Použite ich ako celok, pražené alebo spracované do pasty, k čomu je nutné pripočítať ešte aj hrozienka. Nie je nutné piť zimné chladenie nápojov s ľadom. V čaju pridajte zázvor, čierne korenie a semená pískavice.

To vám umožní dosiahnuť veľa v živote jogy. Zdravá strava je zásadné spoločník Asano a prispieva k dosiahnutiu fyzickej a duševnej dokonalosti.