Spinálnej wellness jóga

Chrbtica je zodpovedný za zdravie nášho tela. Je to z dôvodu jeho ochorenia ako skolióza, herniated disky a dolnej časti chrbta existujú rôzne problémy s vnútornými orgánmi. Preto je nutné starostlivo sledovať stav chrbtice.

V podstate, tieto ochorenia sa vyskytujú v dôsledku ťažkej fyzickej námahe, alebo naopak ich neprítomnosti, ako aj potrebu byť dlhú dobu v rovnakej polohe, a tak ďalej. Prevenciu týchto problémov začína v detstve, ale ak ste už dospelý máte bolesti chrbta, ktoré môžu byť vyriešené s bežným výkonom. Je najvhodnejší pre chrbticu jogy.

Ak chcete mať správne držanie tela a silné svaly hrudníka, krku, chrbta a končatín, je to taká joga pre chrbticu zahŕňa cvičenia, ktoré bolo dosiahnuté požadovaného výsledku. V takom spôsobe, existujú špeciálne komplexy cvičení, ktoré umožňujú odstrániť nadmernú záťaž chrbtice a rovnomerne ju po celom tele. Chrbtica Jóga je ideálny pre bežných triedach, pretože môžu posilniť nielen vaše chrbtové svaly, ale tiež dosiahnuť, naťahovať to, tiahnuci sa to riadi, ako aj relaxovať nervový systém.

Ale nezabudnite, že joga - to nie je drog alebo chirurgie, tak v okamihu, keď má za následok neočakávate. Iba vtedy, keď sú tieto cviky neustále zaoberá v prítomnosti kvalifikovaného trénera, budú prinesie úľavu a budú odstránené všetky bolestivé pocity v chrbte. Táto jóga terapia nepôsobí na choroby samotnej, a to jeho vec. Tieto triedy sú navyše k základnému lekárskemu ošetreniu, ktoré zabezpečia rýchlejšie zotavenie.

To bude oveľa účinnejšie, ak jóga pre chrbticu vstúpi do vášho života oveľa skôr, než niektoré zdravotné problémy. Bude to nielen ako prostriedok k boju proti tejto chorobe, ale tiež jednoduchá preventívne opatrenia. Uvedomte si, že táto liečba nebude sa vám ublížiť, a to môže jednať s ľuďmi rôzneho veku as rôznou telesnú výchovu.

V yogoterapiya odlíšiť veľký počet cvikov. Niektoré z nich budú uvedené nižšie.

1. Vitajte na slnku - jogy, ktorá zahŕňa 12 rôznych cvičení. To zahŕňa nakloní dopredu a dozadu, flexia a extenzia chrbtice a ďalšie časti tela, aby maximálne hodnoty. Pravidelný tréning z týchto cvičení vám pomôže dosiahnuť pretiahnutie tela.

2. Jóga "držanie psa" zahŕňa cvičenia určené pre tri kategórie ľudí. Tento začiatočníkov, strednej a pokročilej úrovni. Najpodrobnejší sady cvičenie pre každú kategóriu tu prezentovaných, si môžete prečítať nižšie.

a) Pre začiatočníkov. Tie by mali dostať na rukách a na nohách, ruky pod ramená a kolená pod boky. Ďalej na ruky ísť trochu dopredu, a tak je všeobecne usporiadať prsty by mal spočívať na dlane na podložku. Teraz pokrčte nohy a pomaly zdvihnite boky nahor, je nutné pre vytvorenie obráteného V. V tomto prípade sú ramená sú zatiahnuté z uší, nohy mierne od seba a kolená ohnutá. V tejto polohe, musíte byť tak dlho, ako si vziať 3 plné dychov.

b) Pre priemer. Začnite u začínajúceho pozíciu. Potom narovnať svoje nohy a tlačiť pätu k zemi, zároveň zdvihnite zadok. Byť v tejto polohe musí byť tak dlho, ako 10 dychov pokračuje po lift jednu nohu hore a držte po dobu 3 inhalácii. Musia byť uchovávané v súlade s chrbticou. Teraz môžete znížiť a opakovanie týchto cvičení s druhou nohou.

c) Pre pokročilých. Začnite s začiatočnícke pozície. Narovnať nohy, chodidlá na podlahe a vytiahnite stehennej nahor. Ďalej pohybovať nohami a zdvihnite jednu z nich hore. Ruky mala spočívať na podlahe, zatiaľ čo hľadá rovnováhu. Potom, čo ho nájsť, pomaly zvyšovať opačný ruku a poslať ho po línii tela. Trvanie - 3 inhalácie. Potom veľmi pomaly sa mal vrátiť do východiskovej polohy a zmeny smeru.