Fast Diéta: mínus 2 kg po dobu 2 týždňov (odpovedí)

Odri Hepbern, štíhla brunetka povedal, že krása ženy nie je v vlasov, tvar tela a oblečenie, a v žiare oka. Ale musíte uznať, že keď tam sú neznesiteľné kilogramov a je ťažké upevniť zips na svoje obľúbené džínsy, nálada okamžite padá. A ak taká situácia nastane v predvečer osláv? Tu pre duševných porúch a nemal čas potrebný na rokovania. Pomáha formovať poriadok miernu diétu "Mínus 2 kg po dobu 2 týždňov." Iba týmto spôsobom môže pokoji kúpiť hýčkaný formu bez tráum a zdravotných účinkov psychologické.

Kde tuk?

Potraviny, pri ktorých človek jej, je premenený na energiu. Jej telo strávi na základné životné potreby: spánok, práca, myslenie. Ak je príjem potravy, je väčšia ako energia strávil, zatiaľ čo telo obsahuje funkciu akumulácie a prebytočný tuk začína byť uložené v rôznych častiach tela, v závislosti na konštitúcii jedinca. Koncentrácia sa vyskytuje tuku v tukových bunkách, čo je jednoducho zvýšil vo veľkosti, čo spôsobuje nadmernej hmotnosti sú tvorené.

Ak je osoba sa pozerá na jej postavu, malé kolísanie hmotnosti nahor okamžite tlačí ju do akcií zameraných na zníženie kalorického príjmu. V dôsledku toho získal predchádzajúcej formy. A v prípade, že hmotnosť má tendenciu sa zvyšovať po celú dobu, potom je obezita. Tento stav tela, čo prispieva k rozvoju srdcového infarktu, cukrovky, mŕtvice, impotencia a neplodnosť. V tejto situácii je diéta "2 kg za 2 týždne" by sa mala stať spôsobom života tak dlho, kým index telesnej hmotnosti nie je menšia ako 25.

Nárast hmotnosti Compliance

Aby nedošlo k nežiaduce zmeny v oblasti zdravia spojeného s obezitou, kontrolovať index telesnej hmotnosti dosť. Odborníci na výživu ponúkajú vzorec pre výpočet: hmotnosť / výška ^2. Napríklad: 69 kg / (1,75 m), ² = 22,53. Index je menej ako 25 rokov, takže obezita s takým pomerom výšky a váhy chýba.

Tam je tiež viac jednoduché výpočty pre určenie normálnu váhu. Pre snaha o dokonalosť je rast mínus 110. Na určenie normálnej výpočet hmotnosti je: rast 100 mínus.

Tuk môže usadiť na brucho, zadok, stehná, alebo všeobecne rovnomerne rozložené po celom tele. Odkiaľ je oneskorený, voľba závisí na diéte a intenzite jedál. Diéta "Mínus 2 kg za 2 týždne" spadá do kategórie zdravých odporúčaní zdravotných chudnutie. Ale musí byť založená na vyváženej stravy.

typy tuku

1. Genoidnaya ústava: zadok, boky a stehná. V tomto type zvýšenej ženský hormón estrogén. Odobrať navyše hmotnosti je ťažké. Ak máte distribuovať jedlo na raňajky predstavovali 20% na obed - 30%, večera - 40% dennej strave, a zamerať sa na ovocie a zeleniny (300 g denne), bude výsledkom mínus 2 kg za 2 týždne;
2. Typ Android: paže, brucha a hrudníka. Prevaha v tele mužských hormónov. Taký obezita je najnebezpečnejší typ, pretože tuk sa hromadí vo vnútorných brušných orgánov, čo môže viesť k smrti. Množstvo potravín na dennej potreby by mala byť taká: raňajky - 40%, večera - 30%, večera - 20%. Každé jedlo by malo obsahovať zeleninu.
3. Zmiešané: rovnomerné rozloženie telesného tuku. Strava by mala byť rovnaké podiely (30%), pretože metabolizmus u ľudí s obezitou typu bezo zmeny po celý deň.

Vo všetkých troch prípadoch, zvyšných 10% dennej spotreby potravín - na desiatu ovocie, zeleniny, orechov.

Obsah tuku v strave

Diéta "2 kg za 2 týždne" Áno, a akékoľvek ďalšie spôsoby, ako znížiť kalorický obsah potravín by nemala byť založená na úplné odstránenie tuku z potravy. To platí najmä pri zvýšenej monodiets telesnej hmotnosti. Diéta s nízkym obsahom tuku zabraňuje produkciu vitamínu D, čo napomáha absorpciu vápnika. V dôsledku toho - problémoch s kosťami.

Denný príjem tukov: 0,8-1 g na 1 kg telesnej hmotnosti.

Všeobecne platí, že rýchla strata kilogramov, napríklad, jeden týždeň, zvyšuje šancu získať lepšie v najbližších siedmich dňoch o 95%.

Ak máte schudnúť za mesiac, a dokonca aj telesnej hmotnosti cvičenie, možnosť zotaviť sa z neúspechu prísnemu zákazu v potrave klesá. To je dôvod, prečo strava "Mínus 2 kg za 2 týždne" je schopný trvalo uložiť výsledok.

power mamičky

Opuchy, pocit na vracanie, vysoký krvný tlak, rýchly prírastok hmotnosti - znamenia nevyváženej stravy počas tehotenstva. Počas obdobia tehotenstva dieťaťa iba na odporúčanie lekára stravy môže byť priradená "Mínus 2 kg po dobu 2 týždňov." Počas tehotenstva je dôležité, aby sa prejedať, a patrí potraviny bohaté na bielkoviny, vlákninu a potraviny bohaté na vápnik.

Kalorický príjem pre ženy v "zaujímavej situácie" by mala byť 2500-2700 kcal, inak zabrániť vysokému hmotnosť plodu a komplikácie počas pôrodu. Nemyslieť na strave, v ktorej budete potrebovať, aby sa dosiahlo výsledok mínus 2 kg po dobu 2 týždňov v tehotenstve, mali by ste sa držať zdravej výživy, čo eliminuje zo stravy rýchleho občerstvenia, nealkoholické nápoje, konzervy šťavy. Väzbové výrobky by mali byť tvaroh, králičie mäso a brokolica. Sú dodávané do tela požadovanú podiel vápnika, bielkovín a kyseliny listovej.

Diéta "Mínus 2 kg za 2 týždne": základné princípy

Po prázdninách dovolenku a sviatky, kedy tam boli žiadne diétne obmedzenia, príde čas, kedy nosiť tesné šaty, si uvedomujete dôsledky chrevougodnichestva. Výsledkom pravidelných prestávok v strave sa stáva prírastok hmotnosti 5 kg. Okamžitá úľava od bacuľaté bokoch a zadku prostredníctvom hladovania alebo rýchle diéty nedávajú dlhodobý účinok. To znamená, že sa zdržať užívania pár jedál, dni ľuďom chudnúť, ale v týchto dňoch jedol stratenú váhu. Aby sa tomu zabránilo a aby sa dosiahla výsledkov "mínus 2 kg po dobu 2 týždňov," aby bolo dosiahnuté váhu, je potrebné postupovať podľa pokynov Diéta:

• Absencia soli. Voda v ľudskom tele je 30% hmotnosti. Pri strate hmotnosti v kvapalných predovšetkým listy, a preto, že soľ je schopný zadržiavať vodu, sa odporúča upustiť od jej použitia.
• Zníženie príjmu tukov, ale nedokončil ich vylúčenie.
• Jedna časť objemu potravín musí byť doručená v 1 šálke (250 ml).
• Každú hodinu, vypiť pohár vody.
• Separácia jedle po dobu 4 krát, posledný - najneskôr do 19.00.
• Jesť ovocie a bobule. Raz denne je dosť hrsťou malín / jahody / ostružín alebo ich nahradiť jedno jablko / pomaranč.

Kompletné strava zameraná na chudnutie, by mala byť vypracovaná pod dohľadom lekára, ktorý berie do úvahy vlastnosti organizmu a pacientovej choroby.

Diéta "2 kg za 2 týždne": recenzia

Ľudia, ktorí sú v ich obvyklom strave vykonať úpravy v súlade so zásadami stanovenými diéta skutočne dosiahnutej vytýčených výsledkov. Urýchliť proces chudnutia a čo je najdôležitejšie, udržať drahocenné forma pomohla im vykonávať. Zaťaženie v posilňovni počas diéty pomáha rozvíjať silu vôle, vytrvalosť a zlepšenie celkovej kondície.

Počas tejto sily, ľudia si všimli, že je stav nervového systému stabilný, žiadna podráždenosť, čo nie je pravda expresných diét. To preto, že jedlo je vyvážená a má glukózy, čo má pozitívny účinok na nervové bunky.