Iyengar jóga - čo to je?

Mnoho ľudí sa v poslednej dobe záujem o zdravý životný štýl. A to platí nielen pre zmenu preferencie chuti, ale aj výber vhodnej fyzickej aktivity. Najmä sa získava stále väčšiu obľubu Iyengar jogu. Čo to je, ako to urobiť, budeme jej hovoriť viac.

Všeobecné informácie o Iyengar jogy a jeho guru

Iyengar je forma už známe mnoho hathajógy. Bola založená v roku 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharyou. V tej dobe sa guru mal nejaké zdravotné problémy, tak pri hľadaní riešení a nastúpil do jogy, ktorý bol zavedený v lekárskom komplexe hmotnosti jeho dodatky. Podľa fanúšikov autora, v komplexe zahŕňa viac ako 200 rôznych pozícií, z ktorých každá sa už vyskúšané na seba.

Ako už bolo uvedené guru, Iyengar jóga (čo je druh efektívna fyzickej aktivity, teraz hovorený mnoho fanúšikov zdravého životného štýlu) mu pomohol zbaviť sa zdravotných problémov a vytvoriť harmóniu vlastného tela.

Šírenie učenia Iyengar

Zavedením vlastnú metódu liečenia, majster ani nemohol myslieť, že jeho Iyengar jogy sa tak hlasné rezonancie. Až do posledného dňa svojho života autora tohto komplexu zaoberajúce sa výučbou, zaobchádzanie s ľuďmi nesené do sveta poznania, ktorú dostal od svojho učiteľa Sri Krishnamacharya pred mnohými rokmi. V čase smrti guruovia bolo 95 rokov.

Podľa mnohých milovníkov jogy, a to aj po smrti BKS Iyengar aj naďalej jedným z najviac autoritatívne guru kedysi učil sadu cvikov pre celkový vývoj organizmu. Navyše po celú dobu jeho dlhú a zaujímavú životnú majster napísal podrobný návod, joga, medzi nimi: "Svetlo života: Jóga", "Objasnenie pránajámě", "umenie jogy", "joga strom" a "Light on Yoga Sutras Patanjali."

Aká je myšlienka a funkcia jogy?

Počas Iyengar jogy sa zameriava na správnej polohy ľudského tela. Ak je táto výučba zameraná na maximálnu oslobodenie a relaxácie v každom póza. Ale pre všetky z tejto činnosti by mali byť vykonávané bez tuľajky vo svaloch a všetky druhy stresu. Na dosiahnutie tohto názoru autora, môže byť predmetom bežných pravidiel, ktoré opísal vo svojej knihe "Poznámky z jogy." V ňom nielen vypracovaný na zložitosti každého cvičenia, ale tiež ponúkol niektorá prevedenia pre každý predstavovať. Je pozoruhodné, že každá z variantov má svoj vlastný stupeň obtiažnosti a sú navrhnuté pre rôzne typy tréningu učeníka.

Na rozdiel od iných typov jogy Iyengar umožňuje, aby sa zapojili oba začiatočníkov študentov a tých, ktorí už majú nejaké skúsenosti.

Čím sa zníži záťaž na svaly?

na učenie gurua báze Iyengar joga (to znamená, že sa môžete dozvedieť, ktorý preštudoval priebeh autorovho techniky), aby sa znížilo zaťaženie svalov v priebehu zamestnania. A to sa deje pomocou nasledujúcich šrotu materiálov:

• drevené tyče alebo tehly;
• špeciálne pásy;
• valčeky;
• stoličky;
• deky a tak ďalej. d.

Iyengar jóga pre začiatočníkov je použiť všetky vyššie uvedené zariadenia. Napríklad, ak v priebehu vykonávania svahov pri nohách sa nemôžete dostať von, aby ponožky, budete prísť na pomoc popruhu. K tomu je nutné najprv vytiahnuť ho von a uchopiť oboma rukami a potom hodiť na chodidlách. Po tomto úseku bude oveľa jednoduchšie prsty. Okrem toho, podľa autorov, tento prístup nielen uľahčuje vykonať proces a znížiť riziko zranenia, ale tiež umožňuje predĺžiť svoj pobyt v tejto ásan.

To isté platí aj pre svahoch dole. Ak stojí na odstupe (zhruba dvojnásobok šírky bokov) nôh, nemôžete dostať na zem, bude lepšie ho nahradiť jednu alebo viac tyčí, potom sa na ne spoľahnúť. Keď sa dostane vaše telo používa na tejto pozícii, tehly môžu byť postupne odstránená. Rovnaký princíp sa vykonáva jedným z najznámejších pozície, ktoré sa nazýva "obrátenej trojuholníky".

Čo je to úvodný joga kurz?

V tejto chvíli sa otvorili sily nasledovníkov master Iyengar jogových škôl, s celosvetovou pôsobnosťou. Zároveň sa v každom z nich je školenie rozdelené do niekoľkých etáp. Jeden z najjednoduchších z nich, dalo by sa povedať nulu, to je považované za indukcie Samozrejme. Je určený práve k tým ľuďom, ktorí majú len počuli o joge alebo sa chcú dozvedieť viac o učenie gurua.

V tejto triede sú prítomné zvládnuť nasledujúce:

• význam a pôvod jogy;
• informácie o zakladateľovi metódy;
• princípy spôsobu;
• príbuzné materiály pre výcvik;
• výsledky, ktoré možno dosiahnuť tým, že pravidelne robil, a tak ďalej. d.

V tomto programe je možné získať podrobné vysvetlenie ásan, ktoré sú súčasťou komplexu. Podľa slov učeníkom, ktorým sa podarilo dostať sa na jednu z týchto kurzov je veľmi orientačný program je určený pre jeden mesiac. A na jej konci, účastníci môžu zoznámiť so základnými krokmi, ktoré stoja na ramenách.

Aký postup v školách jogy?

Ak sa po úvodnom kurze sa rozhodnúť o ďalšom štúdiu, nájdete špeciálny kurz pre začiatočníkov. Počas jeho žiakov v rôznych polohách (ležanie, státie, sedenie) študovať základné postoje, svalov pripravení na zložitejšie kľúč procesu a zapísal relaxáciu. Tu začiatočníci vykonávať cvičenia, ktorých cieľom je ďalšie posilňovanie končatín a chrbta.

Druhá fáza prípravy vyžaduje hĺbkovú štúdiu z prevrátených pozícií a ásan, beží od polohy na bruchu, státie a sedenie. V tomto programe sa spravidla pridáva pokročilejšie druhy zvratov a výchyliek. V tretej etape študenti zvládnuť obrannú ramená (známy "breza") a vhodné pre postupne stoj. Na rovnakom kurze sa študenti učia základné pránájáma (naučiť zvládať vnútornú energiu pomocou špeciálnych dychové cvičenia).

A konečne, posledná etapa študentom získať vedomosti o tom, ako postaviť na predlaktí a ruky. Program tiež krútenie, ohýbanie, prehýbaniu chrbte, a zaťaženie sa postupne zvyšuje. V tej dobe, ale už dosť skúseností, aby samostatne vykonávať zložitejšie a výchylky používať pránájáma. A zvládol jogu. Iyengar prax dáva príležitosť preskúmať všetky možnosti tela, pomocou bezelstný techniku.

Na akom princípe prechod medzi kurzami?

Prechod medzi predmety, spravidla, je založený na individuálnych vlastnostiach študentov a rýchlosti asimilácie teoretického aj praktického materiálu. Ak vezmeme priemer, potom triedy 2-3 krát týždenne učiť prvý rok môže byť len 1-2 rok. Pokračuje v rovnakom duchu, Level 2 môže byť dokončená za rok a pol. Tretia - po dobu 1-2 rokov. Avšak za predpokladu, že ste plne porozumeli všetok materiál a dokonale cítiť v prevrátených pozíciách (možno bezpečne stáť 5 minút alebo aj dlhšie v nich).

Samostatnou kapitolou na jogu dámske

Samostatnou téma v zložitom úlohe autora je Iyengar jogy pre ženy. To bolo inšpirované jeho vernou manželkou a asistentom Ramani Iyengar, na ktorého počesť začiatku roka 1975 sa otvoril "Memoriál Institute jogy" v Pune.

Tento program, podľa autora, bol vyvinutý s ohľadom na existujúce fyziologické vlastnosti ženského tela. Navyše, mnoho cvičení tejto metódy boli priamo spojené s normalizáciou a obnovu emocionálne sféry nežnému pohlaviu.

Pri vytváraní komplexný ženský výkon tiež podieľa gurua dcéru - Geeta Iyengar. Jóga pre ženy, sa stal jedným z najpopulárnejších postupov smrti metód autorových žena. O niekoľko rokov neskôr Gita napísal svoju vlastnú knihu s názvom "Joga -. Šperk pre ženu" V tom, ona opísala všetky nuansy cvikov pre krásne polovice ľudstva.

Autor zdôraznil, že pravidelné cvičenie pomôže ženám pochopiť sami seba, naučiť sa počúvať svoje telo a pomôže vyhrať ťažký boj proti starnutiu. Mimochodom, v komplexe žien existujú špeciálne cvičenia určené k vyhladeniu a zlepšenie stavu pokožky celého tela, vrátane tváre.

Iyengar jóga: cesta ku zdraviu

yogoterapiya technika je v súčasnosti považovaná za jednu z najobľúbenejších. Na jeho základni bol vyvinutý nejaké cvičenia, ktorých cieľom je obnoviť fyzickú formu pacientov, ktorí podstúpili špeciálne operácie. Používa sa v našom každodennom živote, mnoho hviezdy šoubiznisu, populárnych zabávačov, novinári, politici a celých metropolitných bohémy. To je pochopiteľné, pretože joga - cesta ku zdraviu. Napríklad jeden z prevrátených pozíciách - Stojan na ramenách - pozitívny vplyv na endokrinný systém a obnovuje pohyblivosť chrbtice a hovoria, otočí sa proces starnutia.

A problém je v tom, že vďaka joge naozaj vyriešiť existujúce problémy s chrbticou, kĺbmi, rovnako ako zbaviť sa mnohých rôznych chorôb. Názorným príkladom je jedna z najúspešnejších študentov majstra - bývalý tanečník, ktorý sa po zlom páde takmer premenil neplatný. Navyše žiadny z lekárov jej nemohol pomôcť.

Avšak potom, čo s odkazom na gurua Iyengar, ona proste nemohla dostať na nohy, ale aj k zlepšeniu ich zdravie. V dôsledku toho sa rozhodla venovať celý svoj život a učenie majstrov povedať všetkým, že je schopný Iyengar jogy. Čo sa deje, teraz viete taky. Ale ako to urobiť, alebo nie, sa rozhodnete.