Instantné raňajky v zhone: recepty s fotografiami

Správna výživa počas pôstu je dosť ťažká úloha. Ale je také dôležité, aby jedlo nielen uspokojovalo, ale aj vyvážilo! V tomto článku vám poviem, ako rýchlo pripraviť lahodnú raňajku rýchleho občerstvenia.

Pre tých, ktorí sa ponáhľajú

Smoothies sú skvelé a chutné riešenie pre ľudí, ktorí sú neustále v pohybe. Nápoj čerstvého ovocia pomôže začať nový deň s dobrou náladou. Ako variť štíhle raňajky v zhone?

• Ovocné smoothies - pre jeho prípravu budete potrebovať mango, banán, malý zázvor a listy máty. Ovocie umývanie, kôra, rozrezať na malé kúsky a šľahačka s mixérom. Pridajte zázvor k nápoju (podľa vkusu) a ozdobte pohár s listami mäty.
• Oranžové smoothies - aby sa tento nápoj vyrobil z dvoch jabĺk, troch mrkvy a jedného kusu zázvorovej šťavy. Potom ho premiešajte s jedným oranžovým a dvoma banánmi s mixérom.
• Smoothies s mätou - zmiešame tri kiwi, jedno jablko, jeden banán a jednu zväzku čerstvej mäty s mixérom. Pridajte do nápoja dve polievkové lyžice citrónovej šťavy a štipku škorice.

Rastlinné sendviče

Celozrnný chlieb a čerstvá zelenina vám poskytnú silu a pomôžu vám začať deň s dobrou náladou. Prečítajte si, ako rýchlo pripraviť štíhle raňajky a môžete ušetriť čas na ďalšie dôležité ranné aktivity.

• Baklažán a cuketu nakrájané na hrnčeky, soľ a smažte z dvoch strán v panvici do zlatohnedej. Paradajky sú tiež plátky.
• Rozložte kúsok chleba so zeleninovou omáčkou alebo rastlinným kaviárom a dajte kúsok baklažánu. Opäť, mazať hornú vrstvu s omáčkou, dať squash. Poslednou etapou je zeleninová omáčka a rajčiaky.
• Pripravte sendviče v mikrovlnnej rúre a podávajte horúce.

Užitočné sendviče

Ak chcete pripraviť rýchly obed v zhone, budete potrebovať:

• Rozmiešajte v mixéri jednu partiku ľubovoľnej zelene s lyžicou tkemali, štyrmi lyžičkami olivového oleja, soľou a korením.
• Malý kúsok kôry daikonu a nakrájame na tenké plátky. Nezabudnite soľovať a posypať limetkovým džúsom.
• Vezmite jeden veľký zrelý avokádo, olúpte ho, rozdeľte na štvrtky a nakrájajte mäso na tenké plátky. Tieto kusy musia byť tiež posypané vápnom.
• Vysušte sušené paradajky a potom nakrájajte na pásy.
• Suchý chlieb v hriankovačke alebo v panvici. Rozotrite jeden plátok s omáčkou, potom položte avokádo na to, potom rajčiny a daikon. Zatvorte sendvič druhým kúskom chleba a podávajte ho na stole.

Pôstná raňajky. Recepty na šaláty

Zelenina sú najlepšími priateľmi tých, ktorí sa rozhodli rýchlo. Ranné jedlo by však malo byť dostatočne uspokojujúce, aby zabezpečilo vysoký výkon počas celého dňa. Preto by ranný šalát mal obsahovať nielen celulózu, ale aj dostatočné množstvo uhľohydrátov. Vyskúšajte štíhle raňajky. Recepty na šaláty, ktoré uvádzame nižšie:

• Ovocný šalát - šupa a šupa troch mandarínok a potom nakrájajte mäso na kúsky. Vystrihnite desať dátumov do kruhov. Apple kôra a plátok. Koreň zázvoru (na chuť), očistiť a brúsiť. Na variť omáčku varíme vodu v malej panvici, do nej vložíme zázvor, mätu a pridáme grapefruitovú šťavu (200 ml). Varte omáčku na strednú teplotu počas desiatich minút a potom ju pretrite na sito. Zmiešajte všetky ingrediencie v miske na šalát a pripravte ich na pripravené plnenie.
• Zeleninový šalát s avokádom - nakrájajte paradajky na tenké plátky, jednu uhorku a mäso jedného avokáda v kocky, nakrájajte jednu partiu čerstvej bazalky. Položte na paradajky šalát listy, potom zmiešaná zelenina, ktorá by mala byť pred-soľ, korenie a naliať citrónovú šťavu. Dva kusy chleba sušené v toasteru a slúžia na šalát. Pokiaľ je to potrebné, pripravte ich na sušienky a premiešajte so zeleninou.

Raňajky pre deti

Ak vaše dieťa dodržiava prísne pravidlá cirkvi, vašou úlohou je naučiť sa pripraviť pre ne vydatú a chutnú raňajku pôstu. Recepty, ktoré vám poskytneme nižšie, vám pomôžu obohatiť detskú stravu:

• Manna kaša na brusinkovej šťave - libra pohára čerstvých alebo mrazených brusníc s maltou a vyčistiť pridelené šťavy. Nalejte bobule so štyrmi pohármi vody, varte niekoľko minút a napnite sitom. Vo výslednom vývaru pridajte trochu cukru a varte. Roztierajte jeden pohár brusinkovej šťavy z krupice a variť v sirupe, kým nie je pripravený.
• Vitamínové plátky - rošt polovice malej cukety a jedno stredné jablko na veľkom strúhadle. V miske zmiešajte štyri polievkové lyžice múky s vodou, soľou a pridajte trochu sódy. Kombinujte všetky produkty a vypejte palacinky v panvici z výsledného cesta.
• Šalát s tofu - polovice malá cibuľa nakrájaná na polkruhy, 100 gramov tofu, uhorky a paradajky nakrájané na kocky. Vyrežte niekoľko olív na krúžky. Na doplnenie paliva kombinujte jednu lyžicu sójovej omáčky, trochu olivového oleja a citrónovej šťavy. Kombinujte všetky produkty a podávajte šalát s celozrnnými chlebami. Syr tofu je zdroj bielkovín, ktorý je potrebný pre rastúce telo. Preto sa snažte variť jedlo na základe tohto produktu aspoň raz týždenne.

Ako vidíte, rýchle raňajky v zhone môžu byť veľmi odlišné a celkom chutné.

Jedlo palacinky

Tento variant rannej stravy sa páči nielen deťom, ale aj dospelým. Rôzne výplne robia pôstné raňajky (recepty s fotografiami pozrieť nižšie) rôznorodé a veľmi chutné. Ak chcete pripraviť palacinky, musíte urobiť nasledovné kroky:

• Zmiešajte polovicu pohára jablkovej šťavy s dvoma polievkovými lyžicami rastlinného oleja a lyžicou cukru.
• Postupne vložte do cesta jeden pohár preosiatej pohankovej múky a pol pohára pšenice a tiež sódy.
• Zrieďte cesto na požadovanú konzistenciu, pridajte malú škoricu a vanilku.
• Smažte palacinky vo vyhrievanej panvici do zlato hnedej.

Náplň bobúľ, ovocia alebo džemov pridá vašu štíhlej raňajky do odrody. Veľký pôst by mal byť pre vás jasný čas, a nie skľučujúca. Ak sa rozhodnete vyrábať kvasinkové palacinky na vode a bez vajec, môžu sa podávať na stôl so šampiňónmi, zemiakmi alebo kapustou.

Ovsené vločky s ovocím

Urobte rýchle obedy v zhone každý deň pomôžete instantnej kaše. Ak chcete pripraviť chutné a uspokojujúce jedlo, stačí len naliať vločky s vriacou vodou a po niekoľkých minútach pridajte na tanier drvené orechy a ovocie (jablko, banán alebo citrus).

Dúfame, že raňajky pôstu, recepty z fotografií, ktoré sme si vybrali pre náš článok, vám pomôžu vytvoriť menu pre každý deň v týždni.