Kulturistika: Ako na priberanie na váhe

Moderné techniky založené na kulturistike budovanie svalov. K dosiahnutiu ľudí rôzneho tela potrebnú korekciu tvaru tela majú nasledovať individuálny cvičebný systém. Plná mladých ľudí dosiahnuť drahocenné "štvorca" brušné svaly, ako sa zbaviť prebytočného tuku. Lean zaujíma, ako na priberanie na váhe. Režim legitímne tréning zlepšuje nielen telo, ale aj lieči telo. Kulturistika podporuje zdravie pánskeho: Veda preukázala, že cvičenie s váhy stimulujú tvorbu testosterónu. Špeciálna mikroklíma telocvične a okolité ľudia, ktorí tvrdo pracujú, vyvíjajúce silu a vytrvalosť, zoznámiť sa a vítané.

"A predsa, ako na priberanie na váhe?" - pýtate, zmysel, samozrejme, zisk svalovej hmoty. Požadovaný komplex vám pomôže vybrať tréner v telocvični, kde si príde. Urobte si čas venovať 5-6 hodín týždenne po dobu tohto vďačného povolania. Neľutuj pre seba. Pokúsiť sa realizovať všetky odporúčania. Usporiada trojdňový tréningový cyklus. Každé cvičenie by malo byť zahrnuté "svoje" základné cvičenia. Nech je to akási "triptychu": bench press na rovnej lavici, mŕtvy ťah, drep. Základné cvičenia - je základom, bez ktorých nie je možné vybudovať svoju silu. Najlepší spôsob stimulácie svalových vlákien - intenzívny tréning. Odporúča sa zopakovať výkon v jednom ísť 8-12 krát. Hlavné odporúčania, ako zbierať veľa rúk, a všetky ostatné svaly, sú nasledujúce: posledná cvičenie v druhom prístupu musí byť vykonaná do limitu. Očakáva skúsení kulturisti v každom cvičení "slabej chvíľke" poskytuje rast svalov. Skúsení športovci ocenia najviac tu je "okamih pravdy". V prípade, že kulturista môže robiť cvičenia viac ako 12-krát, je potrebné zvýšiť hmotnosť o 5%.

Musíte trénovať myseľ s vedomím, vaše telo, pri zohľadnení oboch faktorov rozvoja svalstva: stimulácia svalových vlákien a nadmernej náhrady. Skúsení športovci neodporúčajú, vrátane viac ako 15 cvičenie v areáli. Pohyb rýchlym tempom radia, aby sa vzťahuje len na začiatku a na konci tréningu. Buďte kreatívni. Predstavte si, že požadovaný účinok, zamerať pozornosť na pracovné svaly. Plánovať priebeh jej telesného vývoja v etapách. Použiť strachom.

Stáva sa, že nováčik kulturista hovorí: "Chcem na priberanie na váhe" V rovnakej dobe, spôsobuje opačný účinok: prepracovaný vaše telo intenzívny tréning, športová výživa zanedbávať. by mal tiež pamätať: čím viac cvičenia, tým kratšie by mal byť.

Uzatváranie, berieme na vedomie, že obnova kvalitné vyžaduje riadny odpočinok a výživu. Odpoveď na otázku "ako na priberanie na váhe," dávať pozor na to, že dôležitým bodom je prestávka medzi tréningami trvajú 48 hodín. Požiadať o pomoc s trénermi, ktoré prispievajú k dosiahnutiu správnej dynamiku.