Lieskových orieškov: kalórie a výhody

Podľa štatistík, lieskové oriešky v obľube možné s istotou určiť jedného zárezu s arašidy. Napriek skutočnosti, že všetky matice sú zdravé a chutné, lieskové oriešky sa čelo všetkých odrodami týchto plodov.

Lieskových orieškov je nielen chutné a výživné, ale tiež veľmi užitočné. Na liečebné účely, s využitím všetkých častí zariadenia a ich deriváty - a jadier a plášťa a obalu, a peľu, a korene, a kôry, a listy a výhonky. Drevo vyrobené krásny dekoratívnym nábytkom, az výhonky pliesť košíky.

Lesné orechy je bohatý na bielkoviny, aminokyseliny, tuky, prírodné cukry, škroby. Sacharidov v matici trochu, takže aj cez veľké množstvo tuku, to nemá negatívny vplyv na obrázku. Samozrejme, že v rozumných medziach, musíme jesť nejaké orechy, vrátane lieskových orieškov. Kalórie je pomerne vysoká: 100 gramov ovocia - asi 700 kalórií. Lieskových orieškov je oveľa výživnejšie čokolády, chlieb, mliečne výrobky. Jadro obsahuje 20 aminokyselín, veľké množstvo minerálov: draslík, horčík, fosfor, mangán, zinok, síry, fluóru, meď, železo, jód, kobalt, sodík, a rôzne vitamíny. Bohatá chemické zloženie je typické pre všetky skrutky. Nie je výnimkou a lieskové orechy.

Nutričná hodnota produktu na 100 g výrobku je nasledovné:

- energetická hodnota - 700 kcal;

- sacharidy - 10,0 g;

- tuky - 65,2 g;

- proteín - 15,9 g

Deti a starší ľudia použitie olej z lieskových orechov sa odporúča, pretože obsahuje kyselinou palmitovou, olejovou, kyselinu stearovú, ktorá chráni proti poškodeniu srdca a ciev, zabezpečiť normálny vývoj a rast kostí a všetkých telesných tkanív. Inými slovami, u starších pacientov z lieskových orieškov poskytuje zdravie detí - normálny fyziologický vývoj. Okrem toho, lieskové orechy majú látky, ktoré možno odstrániť toxíny a toxíny, a môžu posilniť imunitný systém. V súčasnej dobe mnoho vedcov tvrdí, že lieskový orech má jedinečné vlastnosti, anti-rakovinou.

Lieskových orieškov, ktorej kalórie 700 kcal na 100 gramov, paradoxne, odporúča lekári v malých dávkach - ako prevencia obezity, neurózy, cukrovka, chudokrvnosť. A ak vo vašej strave každý deň predstaví malé množstvo orechov, lieskové orechy pomáhajú vyrovnať sa s chronickou únavou. Ďalej, nenasýtené tuky, ktoré sú k dispozícii v rámci ovocia, zlepšenie fungovania nervového systému.

Táto matica môže byť pridaný do rôznych pokrmov. Vzhľadom k tomu, koľko kalórií sú v Filbert, môže byť použitý ako desiatu, ktorá sa rýchlo uspokojiť hlad a dať silu k telu. Kuchári tejto matice sú pridané do šalátov, mäso, ryby, zelenina pokrmov, pečenie koláčov, cukroviniek a omáčok. V potravinárskom priemysle lieskových orieškov možno nájsť v čokoládových výrobkov, krémy, cukríky, likéry, matice maslo. V mnohých cukroviniek možno nájsť lieskové orechy. Kalorické sladké jedlá sú vždy nie sú malé, ale v kombinácii s maticami, ktoré sú vynikajúcim zdrojom energie.

Okrem varenia a medicíne, lieskové orechy môže byť použitý v kozmetike. Jej olej je vhodný pre vypadávanie vlasov votrite do koreňov, listov a vývar umyť vlasy.

A to aj napriek skutočnosti, že lieskový orech, ktorý sa rovná kalorický obsah 700 kalórií na 100 gramov, sa neodporúča konzumovať vo veľkom množstve, jeho dobré pre telo jednoducho nepopierateľné. Okrem toho, že nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Dokonca aj ľudia, ktorí trpia obezitou, môžu byť konzumované v obmedzenom množstve lieskových orieškov. Kalórie tu - nie je prekážkou.

Kuchári po celom svete pridať oriešky do šalátov, mliečnych výrobkov, syrov, pečiva. A odporúčame, aby ste sa snaží experimentovať a pridáme oriešky na masových a rybích špecialít, rovnako ako pečenie koláčov, ktoré sú obzvlášť rád malé deti.