Najúčinnejšia pravidlá, odhaľuje tajomstvo, ako na spanie

V našom uponáhľanom svete, ľudia zažívajú neustály pocit únavy, ktoré nebudú ušetriť ešte čo by dobrý nočný spánok. Ale len zriedka premýšľať o tom, ako správne postele ráno vyzerať odpočíval, svieža a cítiť nával sily.

V skutočnosti, kvalita odpočinku počas spánku závisí od mnohých vonkajších faktorov, ktoré by mali byť považované. Napríklad, aby telo je uvoľnená a odpočíval po celú noc, mali by ste mať správne držanie tela. K dispozícii sú 3 štandardné pozície pre spánok:

ü Na bruchu

ü Na strane

ü Na zadnej strane

Lekári zistené žiadne kontraindikácie spať na bruchu. Ale taký postoj vyžaduje otočenie hlavy, takže je tu zachytená tepny alebo na ľavej alebo na pravej strane krku. Z tohto dôvodu, je prietok krvi do mozgu je výrazne znížená a nasycuje ju kyslíkom. Z tohto dôvodu by sa dalo očakávať pocit radosti.

Ideálna pozícia pre spánok je poloha na chrbte. Ale v tomto prípade by mal jasne vedieť, ako spí na vankúš a ako ju vyberať. To je najlepšie kúpiť špeciálny ortopedické vankúš, ktorý nasleduje krivku krčnej chrbtice a poskytuje celkovú relaxáciu tela. V prípade, že airbag je príliš nízka alebo príliš vysoká, významne zvyšuje záťaž na chrbticu a ráno môžete očakávať od bolesti po celom tele.

Niektorí odborníci neodporúčajú spať na ľavom boku, pretože tam je ďalší záťaž na srdce. Zatiaľ toto tvrdenie nebolo preukázané vedeckými faktami, takže sa spoliehajú na to, alebo nie - podľa voľby každého jednotlivca. Keď človek spí v póze "embryá", môžeme konštatovať, že telo je naozaj prepracovaný a mala by byť zvýšená doba spánku.

S cieľom zabezpečiť relaxačné a zdravý spánok, čo potrebujete vedieť, ako ísť spať. Po prvé, muž na rekreáciu potrebuje čerstvý vzduch, a preto je nutné vetrať spálňu najmenej pol hodiny pred spaním. Tiež nebuďte zbytočné pravidelné večerné prechádzky. Premýšľate o tom, ako spať, mali by ste rozviesť výberu pohodlné lôžko a správne vankúše, pretože tieto predmety je predovšetkým závislá na fyzickú pohodu po sne.

Ak osoba trpí nespavosťou alebo porušenia režimu, potom na otázku: ako na spanie, môžete odpovedať jedným slovom - aromaterapia. Je známe, že zápach alebo schopná tónovanie tela a stimulovať pohyb alebo relaxačné a upokojujúce. Zrovna minulý efekt má vôňu levandule.

Tam je všeobecne uznávaným pravidlom, že odporúča pred spaním snívať o niečo príjemné. Táto manipulácia môže spomaliť proces prípravy spať na podlahe v noci, ktorá automaticky zbavuje človeka času dobrý odpočinok. Najlepšie variantom je maximalizovať uvoľnenie svojej mysle všetky myšlienky, že je lepšie po dobu jednej hodiny pred spaním, aby zabezpečili pokojný atmosféru, ktorá nevyžaduje aktívnu činnosť mozgu. V našej krajine je väčšina obyvateľov radšej zaspať za zvukov televíznych programov. Je prísne zakázané, pretože podvedomie počas noci spracováva informácie, ktoré dostal, takže človek vidí rušivé sny, po ktorom sa prebudí sa zamračenú myseľ.

Nemenej dôležitým aspektom ovplyvňujúcim zdravý spánok je potravinárska kultúra. To je najlepšie usporiadať svoj jedálniček tak, aby rozdiel medzi posledným jedlom a pred spaním presiahnuť 4:00. Vzhľadom k tomu, spať s plným žalúdkom nie je silný, telo nepatrí, pretože je nútený spracovávať prijaté kalórie na energiu.

Takže ak máte záujem o otázku, ako spať, tieto jednoduché recepty na pomoc, aby sa sen - skutočnú dovolenku.