Pohánka strava po dobu 7 dní: menu, výsledky, komentáre

Zbaviť extra desať alebo dokonca dvanásť kilogramov hmotnosti v krátkom čase je to možné. V tomto uisťuje fanúšikov tvrdej diéty. Tieto výsledky dávajú populárny pohánka diétu po dobu 7 dní. Bolo zistené, svojich priaznivcov medzi ruskými a ukrajinskými ženy. Schudnúť na tento program naozaj dáva vynikajúce výsledky. Avšak, musíte pochopiť, ako užitočné použiť do siedmich dní od rovnakého výrobku. Ako uvariť pohánkovú kašu, ako schudnúť? Tieto a ďalšie nuansy stravy bude prerokovaný v tomto článku.

Unikátne zloženie obilnín

Všetky obilniny v ich kalorický viacmenej rovnaká. Ale to vyčnieva z celého zoznamu nižšej-sacharidov a užitočného zloženie vitamínov a minerálnych látok. Keď je pohánka varí vo vode, dáva tkanivá ľudského tela, B vitamíny pre dobrú náladu, ako je železo, vápnik, meď, draslík a horčík. Všetky tieto zložky majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, pečeň, črevá a majú zosilňujúci účinok na vlasy a nechty.

Tento produkt je považovaný za diétne a len vyvážená strava môže byť prínosné pre telo. Z tohto dôvodu, pohánka strava pre chudnutie na 7 dní nesmie pozostáva z jediného obilnín. V potrave, na výživu odporúčajú vrátane byliniek, zeleniny, jogurt, a uistite sa, že voda.

Výhody pohánka chudnutie systému

Než sa ľudia zvoliť poradie obmedzujúce výživu, aby sa schudnúť, to predstavuje nespočetné množstvo rôznych diét. Bývala to módny schudnúť podľa receptov svetových hviezd, ale teraz tam je trend zdravej výživy s nedostatkom vyčerpávajúcich diét.

Napriek tomu existujú situácie, kedy je nutné v krátkodobom horizonte, aby postavu v poriadku. Takže, pohánka diéta strava po dobu 7 dní - najlepšia voľba v tomto prípade, pretože má celý rad výhod:

• Nedostatok hladom kvôli dlhej stráviteľných sacharidov v kaši.
• Prečistenie hrubého čreva na úkor vlákna.
• Nedostatok cukru a soli v potrave zhoršiť pocity chuťové poháriky, ktoré sa neskôr, po zastavení prívodu pohánka systém znižuje spotrebu soli. To pomáha vyhnúť sa veľa kardiovaskulárnych chorôb a zadržiavanie tekutín v tele.

• Výsledkom je diéta po dobu troch až siedmich dní - úbytok hmotnosti troch do dvanástich kilogramov.
• Hlavným diéta produkt - A pohánka. Cena obilia na kilogram v priemere o 90 rubľov. V deň, kedy je dosť 500 gramov výrobku. Preto je ďalšou výhodou stravy je jeho cena.

kontraindikácie

Po kontrole výsledkov a výhody pohánky stravy, mnohí budú chcieť používať. Avšak, rovnako ako u akéhokoľvek obmedzenia stravy je nutné poznať vlastnosti organizmu, ale skôr prítomnosť choroby. Pohánka strava po dobu 7 dní je zakázané používať pre osoby s ochorením pečene, krvných ciev, srdca, tráviaceho traktu, diabetikov a žien v období dojčenia a tehotenstva dieťaťa. Ak nie sú žiadne kontraindikácie k vyššie uvedenému, ale po začiatku pohánka diétneho programu zhoršil zdravotný stav, je to tiež signál na zastavenie diétu.

Nie je nutné sa spoliehať na dobré zdravie. Takéto experimenty by mala predchádzať konzultácia s lekárom alebo dietetika. Všeobecne platí, že takýto obilnín napájací systém je zle tolerovaná psychologicky, doslova druhý alebo tretí deň, chudnutie nemôže tolerovať pach pohánky.

menu

V prípade, že čitateľ si myslel, až do tej chvíle, že strava zahŕňa okrem kaše, prítomnosť aspoň kuracieho mäsa v strave, je to zlé. Všetko je oveľa ťažšie. Menu pohánka strava po dobu 7 dní - kaša, čaj, voda. Ale aby nedošlo k narušeniu stále dovolené jesť jedno jablko denne vypiť pohár nízkotučného jogurtu a doplniť obloha greeny, uhorky a paradajky. Môžete variť kefír, pohánka polievku, a dusená kaše doplnok fermentovaný mliečny nápoj a zastrčiť všetky greeny.

Morning chudnutie začína s pohárom vody, načo sa konzumuje 1/4 alebo 1/3 predvarené pohánky. Zostávajúca časť je distribuovaný po celý deň.

Tea sa môže líšiť mäta alebo horúci deň, vôbec ju nahradiť mentolu rastlín. Ak narazíte na slabosť výživu odporúčajú vo vode alebo čaj pridať jednu lyžičku medu.

Pohanka-kefír stravy: 7 dní chudnutie

Jedna z modifikácií systému zásobovania obilnín je pohánka diéta sa pridá do stravy mliečnych výrobkov. Áno, a v obmedzenom pohánka diétu jogurt je prítomný dohnať chýbajúce bielkovín v tele, ale nie v množstve. Odrody obilnín strave Kefír kyslého mlieka denne smie piť medzi jedným a pol litra.

Odborníci na výživu hovoria o výhodách takejto stravy. Skutočnosť, že sa objaví zdrojom bielkovín v strave, ktorá chýba v pohánka, a v dôsledku toho zrýchlil metabolizmus. V dôsledku chudnutie stráca viac kalórií a stravu na konci súlade s odporúčaním nie je získať stratenú váhu. Menu-kefír pohánka systém je rovnaký, ako v prevedení z obilnín, len zvyšuje množstvo spotrebovaného fermentovaný mliečny výrobok.

Keď absolútne žiadnu chuť k jedlu kašu

Podľa názoru ľudí, ktorí zažili vlastnosti pohánky stravy, existuje tendencia k neznášanlivosti na obilniny tretí deň. Preto, aby nedošlo k narušeniu plán na chudnutie, môžete pripraviť pre najrôznejšie kastróla vyrobené z pohánky a zeleniny. Za týmto účelom sa môže hotový puding by mali byť umiestnené do sklenenej formy na pečenie, vopred ošetrené trochu olivového oleja. Tiež do kurzov požadované sekané paradajky, varené a nastrúhanú mrkvu a voliteľne ľahko dusenej kapusty.

Vrchné vrstvy sú rozšírené obilnín zeleniny, mrkva a až potom paradajky a kapusta. Ďalej diétne puding ide do rúry, kým varené. Ak je aspoň jeden deň variť ako kastról, bude pohánka strava po dobu 7 dní sa uskutoční pri minimálnom psychickým stresom.

Keď v pare pohánky a kastról nudí ponuky obilnín stravu takom prípade je kaša so zeleninovým vývarom. Prípravok sa skladá z dvoch krokov: samostatne varené vývaru a naleje vriacu vodu cez obilnín. Potom sa obe zložky sú spojené s jedlom pred jedlom. Pôda sa pripraví za použitia celého cibuľu, mrkvu a paradajky či inej zeleniny z čoho vyberať.

Nákup a varenie obilniny

Určená ku korekcii postavy pomocou pohánkovej kaše, je dôležité vybrať ten správny zadok. Malo by byť celozrnné. Je to pohánka je nepoškodená kože, čo je známkou prítomnosti vitamínov skupiny B, z ktorého odpad nie je nutné pri prísnej diéte. Tieto látky, ako už bolo spomenuté, sú zodpovedné za dobrú náladu.

Ako môžete variť kašu v poriadku? Klasická varenie pohánky je v tomto prípade nie je vhodný. Zaparivayut stehno. Odborníci na výživu tu poskytujú možnosť voľby: pripraviť kašu na vode alebo jogurtu. V každom prípade, pohánka mali opláchnuť a vysušiť. Potom sa v pomere 1: 2, musia byť vyplnené obilnín alebo prevarenej vody, alebo len jogurt. Ak sa varenie vykonáva pomocou vody, pohánka zabaliť najmenej 4 hodiny. V prípade použitia Kefír opuchu jednoducho nechať produkt pri izbovej teplote.

Spoločné pravidlá v potrave

• Za pár dní sa pripraviť telo na diétne obmedzenia. Za týmto účelom znížiť celkový kalorický príjem, je odmietnutie zlých návykov, a posledné jedlo je nastavený na tri hodiny pred spaním.
• Denná porcia hotových pohánky je 800 gramov. To je rozdelené do 4-5 recepcie a jedol počas dňa.
• Posledný príjem obilnín prebieha 3 hodiny pred spaním.
• Vzhľadom na to, že systém zásobovania obilnín intenzívne výstupu tekutiny z tela, by mala byť v deň hudeyuschego píl od 1,5 litra až 3 litre čistej vody.
• Varenie pohánkovej krupice vymeniť vode.

• Pokrmy nie sú vyrobené soľou, omáčky, cukor, mlieko a maslo. Výnimkou sú niektoré potraviny, pre varenie, ktoré vyžadujú malé množstvo olivového oleja.
• Ak máte nejaké pocity podráždenosť a psychickej nepohody, nechá jeden deň jesť jablko a pitnej vody sladené medom.
• Pohánka diéta "7 dní - 10 kg" vyžaduje doplnenie telu chýbajúce vitamíny a minerály. Preto by mal lekár vyzdvihnúť nejaké multivitamín komplexu.
• Je zakázané piť alkohol.
• Mono-diéta by nemala trvať dlhšie ako týždeň.
• Povolené počas obilnín diétne menšieho výkonu 2-3 krát týždenne.

Ako má byť zrekonštruovaná na bežnú stravu?

Pohánka strava po dobu 7 dní - to je len na pol cesty k požadovanému výsledku. Schudnúť rýchlo za týždeň môžete tiež rýchlo vrátiť, ak nie sa držať správnej výživy v budúcnosti. Výstupom tejto diéte by malo byť postupné. To je prvý deň, kedy nie je možné načítať telo po sušienka obilnín diéta, sladkých a tučných jedál.

Objemu, množstva potravín musia byť v súlade so štandardným sklo (200 ml). Výživa by mala byť podielom, 4-5 krát denne. Večera je tiež považovaná za tri hodiny pred spaním, a nechať to pekné všetky rovnaké pohánka. Ale teraz si môžete ľahko doplniť obloha zeleniny. Mäso a ryby, je vhodné zaradiť do jedálnička tretí deň po diéte obilnín.

pôst dni

Ak sa dosiahne výsledok, teda centimetrov na pása a bokov spokojných a spokojný kilogramov na váhe, je potrebné upevniť tento úspech navždy. Aby nedošlo k spusteniu tela, až do okamihu, ktorý vyžaduje tvrdé diétne obmedzenia, je potrebné za všetkých okolností udržiavať zdravý životný štýl. Ale tam sú časy, kedy je možné vzdať sladké, takže k vyváženie situácie, aby pôst dní.

Odborníci na výživu odporúčajú usporiadať "easy" dni 1-2 krát týždenne. Menu vyložiť známe - je pohánka. Cena zdravie nepopierateľný. Keď niektorí odborníci na výživu odsúdil mono-diéta po dobu jedného týždňa, potom o vybavovanie týchto dňoch na pohánka s jogurtom reagujú pozitívne. Po prvé, čistenie čriev, takže váhu, a za druhé, rozvíjať vôľové vlastnosti, ktoré prispievajú k prechodu na správnej výživy.

názory lekárov

Zoznam účinných, ale non-racionálny spôsob, ako schudnúť, podľa odborníkov na výživu, je potrebné pohánka strava (7 dní). Výsledkom mínus 8-12 kg, podľa lekárov, je nestále úspech. Neprimeranosť takého systému, ako sa zbaviť extra kíl, ktoré sa skladá len zo sacharidov. Dlhšie nedostatok proteínu má vplyv na stratu svalového tkaniva a zhoršenie metabolizmu.

Odborníci na výživu tvrdia, že maximálne trvanie obilnín diéty - tri dni. A pridal sa k racionalite pohánky dní. Medzi zmenami je považovaný mono-diéta full-pohánka kefír. Lekári tvrdia, podlieha obmedzené dodávky obilnín stále patrí ovocné stravy, bylinky, zeleninu a jogurt. A akékoľvek nepohodlie by mala byť signálom k vedomej odmietaniu stravy.

Pohánka strava po dobu 7 dní: recenzia

Analytik hodnotenie ukazuje, že dvaja z desiatich redukčnú diétu nie je vhodná. Niekto hovorí, že po troch dňoch prehral 1 kg, a niekto sa zhoršuje zdravotný stav a prekonáva slabosť piaty deň.

Na základe pozitívnych ľudí vyrazil napájací systém dostupnosť obilnín, účinnosť a absenciu hladu. Ale takmer každý preskúmanie má záver o nadradenosti zdravej výživy, nie je prejedanie, po ktorom má veľa vôle zhodiť neprípustné váhu.

Pokiaľ ide o chudnutie, je to všetko inak. V priemere stratila 5 kg, ale nie 10, ako je uvedené v potrave. Vo väčšine prípadov, v diskusii o výsledkoch ľudia píšu o návrate po chvíli stratil centimetrov okolo pása a bokov. To naznačuje, že udržiava stabilný optimálnej hmotnosti je možné len s konštantnou dodržiavanie správnej výživy.

Nevýhody obilnín Chudnutie System

• Vzhľadom na obmedzenia energie prijatej z potravy v strave je zakázané aktívne cvičenie. Povolené len chôdzu a plávanie.
• Štíhle Menu depresívne a môže viesť k poruchám. A to je prejedanie a ďalšie váhu nadváhy.
• Rýchla strata hmotnosti, samozrejme, je nespornou výhodou, ale pri nesprávnom konsolidáciou výsledkov môže vrátiť stratenú váhu.
• Chybné diéta. Predĺžený neprítomnosti soli, bielkoviny a cukru ovplyvňuje pohodu chudnutie.