Ako odstrániť pivné brucho po dobu troch týždňov

Popularizácia dnešného piva dosahuje rozmery epidémie. Kupujúci na všetkých rohoch agresívne inzerovať desiatky druhov opojný nápoj. Moderná spoločnosť v otázkach spotreby piva bola rozdelená do horliví stúpenci a odporcovia, na stránkach novín a časopisov, o rozhlasových a televíznych debát sú vykonávané na škodu a výhodách konzumácia piva.

Ak vynecháme všetky reklamy a novinárskej humbuk objektívne dnes možno zaznamenať opakovane zvýšenú popularitu piva medzi našej populácie. Pivo piť všetko - od "priekopníkom" na "dôchodca". Na jednej strane je to dobré - významne znížil dopyt po nálade. Ľudia sa sťahujú do low-alkoholu. Na druhej strane, nový problém - pre mnohých to bolo nutné odstrániť pivné brucho, na ktoré môžete ľahko nájsť obdivovateľov tohto produktu.

Odborníci hovoria, že pitie piva nie je priamo spojená s výskytom ďalších centimetre a kilogramy. Jej kalorická hodnota je nižšia ako vyššie uvedené priemerné našej normálnej strave. Napríklad chlieb pšenice. - 238 kcal / 100 g, bravčové - 490 kcal / 100 g, majonéza 620 kcal / 100 g, pivo 36 kcal / 100 g ...

A napriek tomu, otázka "ako odstrániť pivné brucho" trápi mnoho ľudí. To je spôsobené predovšetkým vplyvom alkoholu obsiahnutého v nápoji. To povzbudzuje chuť k jedlu a spolu s pivom spotrebovanej "vedľajšie produkty" - chipsy, orechy, ryby, údeniny, klobásy a podobne (každý môže doplniť zoznam obľúbených treat). Všetko je veľmi dobre vstrebáva a uložené ako tuk u mužov je okolo pása.

Teraz je veľká otázka: čo robiť? Ako odstrániť právo brušný tuk? Bohužiaľ neexistuje žiadna magická pilulka podľa definície. Len systematický, integrovaný prístup k riešeniu tohto naliehavého problému dáva skutočné výsledky

Ako odstrániť pivné brucho:

Krok 1: Maximálna úroveň spotreba piva. Odporúčaná denná nie viac ako 0,33 litra. pivo alebo ekvivalent. Aspoň 3 dni v týždni, nepite alkohol. Ak je to možné, použite pivo miesto suché červené víno. Predpokladá sa, že pivo porušuje rovnováhu hormónov v tele.

Krok 2: Obmedzenie množstva jesť za deň potravín. Vzdať jesť po šiestej večer. Od 7 do 12 hodín, môžete mať všetko. Od 12. do 15. - kompletné jedlo. Od 15 do 18 - ľahkú večeru. Je žiaduce odstrániť sýtených nápojov.

Krok 3: Je potrebné pridať pohyb do svojho života. A nie len tak hocijaký prevádzku. Len chodiť alebo spustiť - záťaž nebude mať očakávaný výsledok. Musíte trénovať ju cielene brušné svaly. Svaly brucha sa skladá z niekoľkých skupín: priame, šikmé a nižšie abs. Odborníci odporúčajú používať cvikov pre všetky svalové skupiny.

Ak existuje možnosť - zaregistrovať triedu k profesionálnym trénerom na kondíciu. Povie vám, ako odstrániť pivné brucho: pre vás bude vyvíjať rad fyzických cvičení, ktoré bude poskytovať požadovaný výsledok.

Ak nemôžete ísť do posilňovne - môžete cvičiť doma. Vykonávať každý deň (jeden prístup):

• Pre priamymi svaly - Ľahnite si na chrbát, kolená ohnuté, ruky za hlavu. Preveďte 10 vlekov torzo, maximálne zaťaženie brušné svaly. Nechceme pomáhať rukami.
• Pri šikmých svalov - Ľahnite si na chrbát, kolená ohnuté s rukami za hlavou. Preveďte 10 vlekov trupu. V tomto alternatívnom lakeť pravej ruky vytiahnuť jeho ľavé koleno, potom lakeť ľavej ruky - na pravom kolene.
• Pre nižšie svaly - ležal na chrbte, ruky pod zadku. Dokončiť cvičenie "nožnice" 10 krát.

Prvý týždeň - jeden prístup, druhý týždeň - dva prístupy, tretí týždeň - tri prístupy. Dokonalá postava, môžete to urobiť sami: cca 15 minút sedenie v dopoludňajších hodinách po dobu 3 týždňov robí divy. Len tri týždne a "ako odstrániť pivné brucho" - to nebude problém.