Diéta "Telo Sušenie" - ponuka pre mužov, ktorí ašpirujú na ideálnej postave

Keď niekto hovorí, že slovo "diéta" v hlave okamžite vyskočí na obraz ženy napoly vyhladovaný, ktorá má byť fúkané preč vetrom. Avšak, a to nielen dámy chcú riadiť silu s cieľom zlepšiť svoju postavu. Mladí ľudia, ktorí trávia veľa času na šport, môžete povedať o diétach ešte viac. Hlavným zmyslom športových mužov - "suchý" telesného tuku, sa snaží čo najviac pri súčasnom zachovaní svalovej hmoty. Populárna diéta je popísaná v tomto článku, "Sušenie telo." Menu pre mužov je špeciálne navrhnutý tak, aby obnoviť harmonické a zdravé tuky.

diéta úlohy

Pred tým, než na opis produktov a proporcií, mali by ste pochopiť, v čom je problém by mal vyriešiť sušenie tela. U mužov, strava, najmä by mali byť vypracované v záujme zachovania svalovej hmoty. Takže, tieto úlohy stoja pred nami:

• maximálne aktivovať odbúravanie tuku (lipolýzu);
• zachovať svalovú hmotu;
• sa zabránilo nedostatku kvapaliny;
• spôsobí minimálnu škodu telo a priniesť maximálny úžitok.

Zmeny vo význame

Za účelom vyriešenie tohto problému, podpisuje diéta "telo Sušenie":

• Ponuka pre mužov (low-carb potraviny) ;
• Zvláštne denné jedlá a športu;
• systematická, zodpovednosť, individuálny prístup.

Existujú určité pravidlá, ktoré výkon závisí na úspechu celej záležitosti:

1. My urýchliť metabolizmus: pôst je prísne zakázané, prestávka medzi jedlami nie je väčšia ako 3 hodiny. Uistite sa, že raňajkovať - prvé jedlo trávenie začína na plný výkon.
2. Znížiť príjem sacharidov. Vysoký obsah bielkovín a malé množstvo sacharidov (obzvlášť rýchlo - mali by byť vyňaté vôbec) zahŕňa diétny "Body Sušenie". Menu pre mužov počas diéty je zložený tak, že vo dne ani piť viac ako 70 gramov sacharidov.
3. Naďalej vykonávať v posilňovni, čím sa moc kardio cvičenia. Najúčinnejšia tuk rozdelí ráno pred jedlom (40 minút na bicykli), ak je obsah cukru v krvi je nízka, a energia je prevzatý z tukových zásob.

Diéta "Telo Sušenie": drsný Ponuka

Ako už bolo spomenuté, v potrave musí zahŕňať predovšetkým proteínové výrobky, ktoré obsahujú mäso, hydina, vajcia, nízkotučný tvaroh, syr, morské plody. V posledných fázach stravy mliečne výrobky sú úplne vylúčené. Uistite sa, že jesť zeleninu: uhorky, kapusta, zelené, ale mali by tiež byť odstránená počas posledných 10 dní. Prísne zakázané koreňovú zeleninu (mrkva, zemiaky). Môže piť vodu (s výhodou minerálne) a zelená / zázvorový čaj. To je diéta "telo Sušenie". doplnené Ponuka pánske stále bez soli, tj. K. To podporuje zadržiavanie tekutín. Samozrejme, že ani jeden z nich sladké pečivo a nemôže byť reč. Je úplne zabudnúť na cukor. Zahrnuté v strave by mal byť pomaly, postupne, týždeň po týždni, čím sa znižuje množstvo sacharidov v strave. Je dôležité sledovať ich zdravotný stav. Podľa šiesteho týždňa, sacharidy a tuky sú úplne odstránené. Vynorí z rovnakého jedálnička postupne, pomaly sa zvyšujúci počet sacharidových produktov. Diéta sa počíta asi 6-8 týždňov.