Postavené výrobky. Zoznam neskorších produktov

Veľký pôst sa približuje, čo pomáha očisťovať telo a dušu človeka. Počas tejto doby veriaci používajú len chudé potraviny. Skôr než začnete rýchlo, počúvajte nasledujúce tipy.

Čo je nemožné počas pôstu

Hlavnou podmienkou, ktorú musia ľudia hladovať, je opustiť mäsové výrobky (bravčové, kuracie, hovädzie, rybie, jahňacie). A tiež nie je možné zahrnúť do stravy nasledujúce zložky:

- biely chlieb ;

- vajcia;

- sladkosti;

- mliečne výrobky (kyslá smotana, syry, maslo, kyslé mlieko a prísne mlieko).

Takže, čo by malo byť jedlo a aké rýchle jedlá sa najlepšie používajú v strave počas Pôstneho času?

Zoznam produktov

Ako viete, nemôžete používať produkty živočíšneho pôvodu v postu a iba jedlé chudé potraviny je možné jesť. Na poliach supermarketov, trhov nájdete širokú škálu takýchto produktov. Skôr než začnete nakupovať, zoberte si zoznam rýchleho občerstvenia:

- obilniny (ovos, pohánka, ryža, bulgur, perličkový jačmeň, kukurica, pšenica, jačmeň);

- zelenina (repa, špenát, zemiaky, špargľa, mrkva, paprika, kapusta, cesnak, cibuľa);

- huby (biele, huby, medové agary, ustrice, lišty) sa môžu konzumovať v akejkoľvek forme - čerstvé, sušené a mrazené.

- strukoviny (hrášok, špargľa a fazuľové strukoviny, šošovica, mungové fazule, cícer);

- rastlinné tuky (sezamový olej, oliva, ľanové semeno, slnečnica, tekvica);

- solenie (uhorky, jablká, kapusta, paradajky);

- zelenina (bazalka, kopr, mäta, pór, petržlen) sa používa v sušenej a čerstvej forme alebo ako korenie;

- sušené ovocie (hrozienka, kandizované ovocie, sušené marhule, figy, sušené slivky);

- orechy (kešu, vlašské orechy, les, lieskové orechy);

- ovocie môže byť akékoľvek, dokonca aj exotické;

- sladkosti (džemy, kozinaki, džem, halva, med);

- čierne a zelené olivy;

- výrobky z múky z tvrdej pšenice;

Sladový chlieb a otruby;

- nápoje (zelený čaj, mlieko, kakao, kompót, džúsy, kissels);

- sójové výrobky (mlieko, tvaroh, majonéza, kyslá smotana).

Tu môžete jesť chudé produkty. Zoznam je dosť široký. Odporúčame vám, aby ste sa na ňom držali počas pôstu.

Sójové pôstne potraviny

V predajniach sa stále predáva hotové mäso a mliečne výrobky, ktoré sú vyrobené zo sóje. Obohatené sú vitamíny, kyseliny omega-3, mikroprvky, izoflavony. Tieto chudé produkty majú mnoho výhod:

1. Nemali by byť uchovávané v chladničke.

2. Rýchlo sa pripravujú.

3. Sóju možno pripísať plnohodnotnému zdroju bielkovín.

4. Znížte riziko nádorov prsných žliaz a kardiovaskulárnych ochorení.

5. Regulujte hladinu cholesterolu v krvi.

6. Zlepšiť aktivitu mozgu.

Ale lekári odporúčajú, aby boli tieto produkty opatrní. Napokon väčšina sójových bôbov sa pestuje pomocou transgénnych technológií. Pri výbere sójových výrobkov si pomyslite, či sú tieto imitátory nevyhnutné.

Príklad pôstnej ponuky

Pred začatím varenia si kupte zásoby. Ako bolo uvedené vyššie, chudé výrobky na pôst možno zakúpiť v supermarketoch, na trhoch. Takže tu je niekoľko možností menu, kde komponenty, ktoré sú zakázané v príspevku sú vylúčené.

Na raňajky: pšeničné obilie, varené výhradne na vode. Pridajte jemne nakrájanú tekvicu. Nápoj je zelený čaj.

Obed: vegetariánsky borsch, ľahký šalát z čerstvej kapusty s jemne nastrúhanou mrkvou.

Popoludňajšie občerstvenie: v rúre pripravte zemiakové kotúče so šampiňónmi. Piť - kompót z jabĺk.

Večera: rozstrihnite okrúhlicu s mrkvou. Ako dezert - brusnice, ktorý je zmiešaný s medom.

Tu je ďalšia možnosť.

Raňajky: zemiakové palacinky, reďkovkový šalát. Nápoj je zelený čaj.

Obed: brokolicová polievka, celozrnný šalát, jablká, rutabaga.

Odpoledne: občerstvenie zeleniny. Nápoj - jablková-brusnicová pena.

Večera: varené paradajky s ryžou a mrkvou. Nápoj - čaj s džemom. Dezert je kandizovaný.

Teraz ste presvedčení, že štíhly stôl môže byť rôzny a čo je najdôležitejšie. Všetky jedlá sú vyvážené a obsahujú dostatok vitamínov, bielkovín, mikroelementov.

Výhody a kontraindikácie

Pre niektorých ľudí sú diétne obmedzenia vysoko kontraindikované. Nasledujúce kategórie osôb sú prepustené z funkcie:

- deti;

- Každý, kto nedávno podstúpil komplikovanú operáciu alebo vážnu chorobu;

- starší ľudia;

- tehotné ženy, dojčiace matky;

- ľudia s cukrovkou;

- trpia vysokým krvným tlakom, zlyhaním obličiek, vážnymi chorobami tráviaceho traktu, žalúdočnými vredmi, gastritídou;

- ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú fyzickú prácu.

Pokiaľ ide o ostatné, lekári vítajú svoju túžbu rýchlo. Nakoniec, aspoň raz týždenne musíte zorganizovať voľný deň.

Pôst je tiež prínosom pre prácu v zažívacom trakte. Pri použití chudého jedla sú z tela odstránené škodlivé toxíny a toxíny. Črevná mikroflóra je obnovená. Úroveň cholesterolu a cukru sa znižuje, nadbytočná tekutina sa eliminuje. Mnoho ľudí stráca váhu počas pôstu. Mnoho ľudí o tom sníva. Koniec koncov, nadváha vyvíja záťaž na muskuloskeletálne a kardiovaskulárne systémy. Pôstná ponuka je bohatá na ovocie a zeleninu, ktoré saturujú telo vitamínmi.

Chyby pôstu

V žiadnom prípade by nemali jesť raz alebo dvakrát denne. Orgán prestáva dostávať dostatočný počet zdrojov energie. V tomto ohľade sa môže zhoršiť činnosť imunitného systému a narušiť hormonálne pozadie. V strave musí obsahovať nielen sacharidové potraviny, ale aj bielkoviny. V opačnom prípade to povedie k akumulácii tukového tkaniva. Hojná spotreba surového ovocia a zeleniny, orechy môžu vyvolať koliky, opuchy a dokonca aj exacerbáciu ochorenia čriev. V prvom menu nezabudnite uviesť prvé jedlo v každom dni.

Hlavná vec pri pozorovaní pôstu nie je obmedzenie na jedlo, ale úplné očistenie duše. A nechodte do extrémov a pripravte si menu len z vody a chleba.

Lekári vám nedoporučujú, aby ste vstúpili na viactýždňový príspevok bez prípravy. To môže viesť k nervovým poruchám a zdravotným problémom. To všetko vyplýva z pocitu hladu. Najlepšie je pripraviť sa na rok. Usporiadať raz za týždeň vykladanie. Jedlo by malo byť časté a čiastočné. Jedzte päť jedál denne. Vylúčte vyprážané. Kuchár na pár, variť, variť a pečieme.

Po prečítaní článku dúfame, že pochopíte, že chudé potraviny sú výživné, užitočné a chutné a nie vôbec bez chuti.