Použitie BCAA: Neexistujú žiadne vedľajšie účinky

Každý športovec zaoberá vzpieranie športu má tendenciu budovať svalovú hmotu a získať úľavu formy čo najskôr. Ale jedna vzpieranie k dosiahnutiu týchto cieľov nie je vždy dostačujúce. Pohybová aktivita by mala byť v kombinácii s vhodne vyváženým vysokým obsahom bielkovín, ktorý obsahuje požadované množstvo vitamínov a minerálnych látok. Tam sú špeciálne navrhnuté komplexné doplnky stravy s vysokým obsahom vitamínov, aminokyselín a proteínov, ktoré pomáhajú športovec rýchlo zotaviť po vyčerpaní cvičení.

pojem aminokyselín

Pri tvorbe svalových vlákien a svalovej hmoty proteíny hrajú hlavnú úlohu. Cez ich rôznorodosť, všetky proteíny sú zložené len z 20 aminokyselín v rôznych kombináciách. Každá molekula proteín sa skladá z dlhých reťazcov aminokyselín, ktoré sú navzájom od chemických väzieb v určitom poradí. Všetky aminokyseliny sú zaradené do základnej a nepodstatné. Esenciálne (izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín), nemôže byť syntetizovaná v tele a musí byť získaný z potravín živočíšneho pôvodu a potravinárskych prísad.

Čo je BCAA?

Predzmesi, ktorá sa skladá z aminokyselín s rozvetvenými postrannými reťazcami, často nazývané BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) . Oni sú veľmi populárne medzi športovcami, ktorí chcú budovať svalovú hmotu. Tým BCAA obsahujú tri aminokyseliny: leucín, valín, izoleucín. Počas intenzívneho cvičenia svaly potrebujú výživu na bunkovej úrovni, a tu budú len BCAA. Nežiaduce účinky mať údaje žiadne prísady, ak proteínové zložky v nich sú v čistej forme.

Rozvetvené aminokyseliny reťazca môže byť kombinovaná s predzmesi s vitamínmi alebo iných účinných látok, ktoré tvoria BCAA-komplex. Takéto systémy sú navrhnuté tak, aby všestranne dopad na tele športovca. Z týchto modifikácií môže dôjsť len v reakcii na iných prvkov obsiahnutých v doplnkovej BCAA vedľajšie účinky.

funkcie

BCAA, vstupujúci do svalov, podporujú syntézu proteínových molekúl, ktoré sa priamo podieľajú na tvorbe svalových vlákien. BCAA v ľudskom tele stimulovať produkciu inzulínu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Vzhľadom k svojej funkcii, tieto aminokyseliny prispievajú k zvýšeniu svalovej hmoty, stimulujú produkciu rastového hormónu a regulovať pomer testosterónu a kortizolu.

BCAA tiež ovládať antikataboliticheskuyu funkciu, bráni degradácii proteínu počas obdobia nízkokalorickej diéty.

výskumné vedci

Vedeckí pracovníci študovať účinky na BCAA nežiaducich účinkov nebol nájdený, ale preukázali pozitívny vplyv aditív počas intenzívneho tréningu. Príjem aminokyselín ľudského ihneď po cvičení môže zvýšiť anabolické fázy v porovnaní s katabolické. To znamená, že tempo rastu svalových vlákien bude vyššia ako rýchlosť ich rozpadu, ktorý teda vedie k zvýšeniu svalovej hmoty.

Odporúča sa používať doplnky zároveň s rýchlymi sacharidy. To poskytne telu ďalších živín a vysoké hladiny inzulínu v krvi urýchli transport živín pre bunky.

tvar

Na trhu športových doplnkov a výživy sú prítomné prášky a forma kapsule BCAA. Vedľajšie účinky nie sú typické pre oboch. Prášok je užitočná pri pridaní do kokteilov s vysokým obsahom bielkovín. BCAA kapsule alebo tablety jednoduchšie vziať v priebehu tréningového procesu, piť veľa vody. V každom prípade použitia BCAA efektom je zníženie katabolizmu počas intenzívnej fyzickej aktivity, bez ohľadu na formu Preparata.pri nepotrebujú triple počas dňa, ktorý je príjemcom BCAA.

Cena premixu, v závislosti na obsahu základného látky od rôznych výrobcov môže výrazne líšiť. Menej kvalitný výrobok sa umiestni do 20 až $ 50 listov, pre 100 kapslí. V práškovej forme, za peniaze si môžete kúpiť 300 gramov vysoko kvalitných aminokyselín. V záujme úspory stačí použiť aminokyseliny bezprostredne po tréningu, pretože existuje reálna potreba, čo nie je pravda o každodenných činnostiach.

pravidlá pre prijatie

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, je potrebné tieto aminokyseliny požití športovec na rozdiel od ostatných. Najlepšie vychytávania BCAA je pozorovaná pri súčasnom príjmu sacharidov, ktoré zvyšujú hladinu inzulínu v krvi. Najlepšie by bolo použitie BCAA s jedlom za 20-50 minút pred a po tréningu. Tým sa vytvorí a udržuje na regeneračné procesy v tele po celú dobu cyklu fyzickej aktivity a po ňom.

Denná dávka BCAA závisí od hmotnosti športovca telom i rôznych zdrojov je zaobchádza odlišne. Časť 4-6 gramov je dostatočná a optimálne použitie denne.

nežiaduce účinky

Prirodzene pri príjme je nejaké otázky alebo obavy škodlivými účinkami BCAA. Nežiaduce účinky tohto aditíva nie je pozorovaný, pretože výrobok je rovnaký súbor aminokyselín, ako sú zahrnuté v belkovosoderzhaschih žiadne produkty, ako sú mäso, vajcia alebo mlieko. Najpravdepodobnejším nežiaducim účinkom spojeným s príjem aditíva môžu byť spôsobené otravy. Ale pre to musíme použiť veľmi veľké množstvo BCAA, ktorého cena nie je nízka.