Prečo po tréningu chorých a závraty - možné príčiny a odstránenie problému

Návšteva haly je vynikajúcou prevenciou nielen obezity, ale aj depresie a zlému zdravotnému stavu. Ale čo keď cvičenia neposkytuje úľavu po triede, ale naopak ešte horšie? V tomto článku budeme hovoriť o tom, prečo po tréningu zle. Dôvody, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie zdravotného stavu, a o tom, čo to so sebou nesie. Avšak, my ťa upokojiť. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Nie vždy je odpoveď na otázku, prečo sa po školení chorí majú zdravotné problémy. Možno stačí vykonávať cviky správne alebo nie včas k jedlu.

Šport pre všetkých

Mierna Sports zaťaženie nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Ak je človek obézny, problémy s kardiovaskulárnym systémom alebo iným chronickým ochorením, prípadne len vybrať ten správny tréningový režim. Tak, šport je univerzálny liek na všetky choroby. Samozrejme, že so správnym dávkovaním a starostlivým prístupom, a niekedy - len spoločne s trénerom alebo pod dohľadom lekára. Avšak, ak sa cítite zle po triede, potom buď nemáte pravdu, alebo budete musieť zmeniť úroveň zaťaženia. Poďme hovoriť o dôvodoch, prečo chorých po tréningu v posilňovni.

typy školení

Školenie možno rozdeliť na silu a aerobic. Prvý typ cvičenia je spojené s apnoe. Tak podľa výkonnostných triedach často zahŕňa cvičenie s činkami. Výborným príkladom toho, anaeróbne cvičenie bude vzpieranie cvičenia kulturistov alebo powerlifters. To môže byť drepy, bench press, pracovať s činkami a Kettlebells. Tam je ďalší typ záťaže - aerobic, je spojená s kontinuálnym rytmickú nádychu a výdychu. Ako príklad aeróbneho tréningu môže slúžiť ako beh a rýchla chôdza, práca s elipsoidu, cyklistika, plávanie. Profesionálni športovci a amatéri majú tendenciu prepínať medzi týmito dvoma typmi zaťaženia.

Prečo post-cvičenie bolesti hlavy a nevoľnosť? Je možné, že ak je človek zdravý? Poďme sa zaoberať každým druhom zaťaženia a vzhľadom k chorobe po nich.

Pocit nevoľnosti po silovom tréningu

To je pravda, aj úplne zdraví ľudia pre zo zdravotných dôvodov môžu cítiť chorí po tvrdej práce v posilňovni. Neponáhľajte bežať k lekárovi, vziať do úvahy všetky možné dôvody, prečo sa bolesť hlavy alebo pocit nevoľnosti po tréningu.

Medzi najčastejšie príčinou nepríjemného pocitu je pretrénovania. Najčastejšie sa to má vplyv zástupcovia silnejšieho pohlavia, teda muža.

Nepreháňajte to na pokoji!

Snaha o stále viac vo veľkom množstve a ďalšie, nútiť ľudí, aby zrušila väčšiu a väčšiu váhu v triede. To prispieva nielen k mikrofraktúrami svalového tkaniva, čo následne vedie k zvýšeniu svalovej hmoty, ale vývoj nonuseful kortizolu hormónu. V opačnom prípade tento hormón sa nazýva stresový hormón a jeho prebytok vedie k tomu, že vy sami budete cítiť zle, a to aj pri dokonalom zdravia, pokiaľ ide o medicíne. Autobusy na celom svete, sa odporúča, aby to preháňať, pretože "viac" neznamená "lepší" vzhľadom na výsledky činnosti v oblasti presadzovania práva.

Dokonca aj profesionálne reproduktory kulturistov poznať mieru a vlak, hoci často, ale s menšími váhami, alebo malé množstvo času. Nepoužívajte obetovať svoje telo a nie dať na kozmetickom výklenku. Netrvá dlhšie ako tri alebo štyrikrát týždenne, pričom jeden tréning môže byť daná aeróbne cvičenie.

Adekvátne jedlo pred silový tréning

Tí, ktorí často chodia do posilňovne, viete , čo jesť pred tréningom docela nepríjemné. Na plný žalúdok je ťažšie pretiahnuť nohy, je ťažšie vykonávať, ako výsledok, mnoho návštevníkov haly snažte sa jesť 4-5 hodiny pred návštevou fitness klub. Niekedy športovec nemôže hrýzť vinou svojich dôvodov. Napríklad v prípade, že izba má ísť hneď po práci.

V závere potom, čo silný tlak zdravé osoby môžu vyskytnúť závraty a nevoľnosť. Prípad nedostatku energie poskytovanej potravy. To znamená, že odpoveď na otázku, prečo sa chorý po tréningu, bolesti hlavy, bude slúžiť ako "podvýživy".

Riešením tohto problému je použitie tekutých potravín, ako je napríklad proteín koktaily. Proteín je kompletný rýchlo využiteľný proteín. Ak nechcete jesť obvyklú kaša s mäsom alebo inou pevnú stravu, potom pred začatím tried popísaných cocktail príjem potravy nahradiť jednu hodinu. Môžete pridať do mliečnej bielkoviny a šľahačkou banán. Tak budete dávať vaše svaly silu, a v súčasnosti poskytujú dobrý pocit po okupácii.

nesprávne cvičebným

Môžete šikovne vlastnú techniku zaobchádzanie s činky alebo pečiatkou, ale ak sa správne dýchať, je zabezpečiť sami bolesť hlavy alebo nevoľnosť po tréningu. Anaeróbne cvičenie vyžaduje nielen správne vyhlásenie o nohy a chrbát, ale aj rytmickými dychy.

Mnoho profesionálnych športovcov aj bežní návštevníci telocviční hriech, že jednoducho nevedia, ako dýchať. V dôsledku toho všetky sily cvičenia sa vykonáva v rovnakom dychu. Prečo po tréningu choré a závraty? Skontrolovať dýchacie techniku pri vykonávaní cvičení. Premýšľať nielen o tom, ako udržať vaše chrbát "v zámku", alebo nie ísť na kolená ponožky línii, ale aj o tom, ako rytmické dychy. Zistíte, že na prvý, budete pridávať svoje sily počas okupácie, a za druhé, vy sami budete cítiť svieži po tréningu.

Prečo je bolesť hlavy po návšteve tréning aeróbneho charakteru?

Zaoberáme sa týmito príčinami, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy a nevoľnosť počas energetických záťažou. Ale čo keď ste na návšteve haly pre tréning na bežeckom páse? Ako teda vysvetliť nepohodlie po triede?

Po prvé, vziať do úvahy to, či budete prijímať žiadne lieky. Niektoré tablety môže vyvolať migrény v dôsledku rozšírenie alebo zúženie krvných ciev v dôsledku dodatočné zaťaženie. Ak nechcete používať žiadne lieky, môže byť ďalšou príčinou bolesti hlavy. Zo skutočnosti, že srdce pracuje v zrýchlenom tempe, že predbehne oveľa väčší objem krvi ako v pokoji. Z tohto dôvodu sa cievy rozširujú. Ale tu ste dokončili výcvik, srdce začalo biť do normálneho rytmu, a cievy nemôže byť zmenšená tak rýchlo. To môže spôsobiť pocit závratu alebo nevoľnosť.

Ako sa zbaviť nepríjemných pocitov?

Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nevoľnosť alebo bolesti hlavy nasledujúce možnosti bude priamo v sále:

• Ľahnúť tak, že hlava je v polohe nad srdcom ubytovanie. To prispeje k zúženiu ciev, a nepríjemný pocit prejde veľmi rýchlo.
• Druhý spôsob, ako obnoviť rýchlosť bude undershot niečo rýchlo využiteľné. Vynikajúci prevedenie je jablko alebo banán. Tieto vysoko sacharidov potraviny naplní zníženie glykogénu a nepohodlie by mala ísť.

Prečo chorý po tréningu? Ďalším dôvodom môže byť nedostatok banálne tela draslíka a horčíka. Napite sa vitamíny, to je najlepšie dokončiť počas 2-3 mesiacov.

Avšak, nie je dôvod, aby sa mieša v prípade nevoľnosti a migrény stať niečím obvyklým spôsobom a pravidelné po cvičení. V tomto prípade je dôvod, prečo po tréningu zle, bude odporučené, že odpoveď na otázku, k lekárovi. Je tu riziko, že máte ochorenie kardiovaskulárneho systému.