Pri dojčení k jedlu - tajomstvo správnej výživy

Food - jeden zo spôsobov, ako získať potrebné stopové prvky pre telo fungovať. A na jej kvalite závisí na tom, ako sa človek cíti. Výnimkou nie je diéta práve porodila žena. Takže odpoveď na otázku, čo k jedlu dojčiace mamičku, je dôležité nielen pre jej zdravie, ale zdravie jej dieťaťa.

základné princípy

Porodili ženy okamžite uvedomiť, že pre budúci rok všetky jej diéta bude podliehať určitým pravidlám, bude realizácia, ktoré prínosom nielen kvalitu dojčenia, ale aj na jej zdravie a zdravie dieťaťa. A pretože v priebehu tehotenstva by mal starostlivo zvážiť informácie o tom, čo jesť dojčenie mamička.

Princíp 1: Zvýšenie kalórií. Vzhľadom k tomu, že počas prvých šiestich mesiacov života vášho dieťaťa žena musí mať "pre dvoch", jej strava sa automaticky zvýši o 700 kalórií. Avšak, toto neznamená, že by sme mali jesť dve porcie. Dosť na to, zahrnúť do menu je viac kalórií zdravé potraviny.

Zásada 2: pozorne sledovať ich produktu kôš zdravej výživy pyramídy. Je to naozaj dôležité, pretože zoznam toho, čo jesť kŕmenie Mami musia byť predložené na všetky skupiny výrobkov, z ktorých hlavnú úlohu hrá bielkovín a sacharidov (polysacharidov).

Princíp 3: Pite s mierou potrebnou, ale nie nevyhnutne, ako kŕmiť a po ňom. V tomto prípade je počet závitov ako mliečne nápoje low-mliečne výrobky a ovocné nápoje, šťavy, bylinné čaje.

Zásada 4: Odstránenie škodlivých produktov. To samozrejme, hovorí o rýchle občerstvenie, alkoholu (aj keď staršia generácia odporúča 50 gramov na zlepšenie dojčenie), káva, a všetky pokrmy pripravené pomocou praženie, solenie, morenie alebo fajčením.

Účinok týchto zásad sa prejavuje najzreteľnejšie v popise mesačnej dávky potravy.

Jedlá dojčiacich matiek podľa mesiaca

Prvé tri mesiace - najťažšie v niektorých potravinách, ktoré majú vplyv aj na zdravie dieťaťa, a na dojčenie. V skutočnosti, lekári odporúčajú po narodení a v dobe vzniku dojčenia jesť potraviny "pastelové farby". To znamená, že zoznam toho, čo jesť dojčenie medzimesačne zahrnuté teľacie, biele kuracie mäso, mliečne výrobky, zemiaky, cuketa, ovsené vločky, zelená jablká. Všetko jedlo by malo byť varené alebo alebo v pare. Stojí za zmienku, že v tomto období by mali byť starostlivo vstúpil Každý výrobok je starostlivo sledovať reakciu dieťaťa organizmu.

Od troch do šiestich mesiacov, prichádza rozhodujúce obdobie. Mama s použitím jeho silu zoznamuje dieťa s novými produktmi, ktoré následne budú zahrnuté v návnade.

Po šiestich mesiacoch, si ponecháva právo na lásku, ale stále neprijateľné produkty von v štvrtom odseku.

kŕmenie Power matka - Menu pre dnešný deň

Pred vykonaním vašu ponuku na celý deň, musí žena pochopiť, že by mala byť rozdelená do 6 recepciách - tri hlavné a tri občerstvenie.

mali piť mlieko produktu pred prvým kŕmenia. Po pol hodine, môžete si vytvoriť svoj vlastný raňajkách. Musí obsahovať kaše, chlieb a maslo a syr, horúci nápoj.

Na obed si môžete pripraviť vegetariánsku alebo mäsové polievky, mäso misku s teplým zeleninová príloha, teplé nápoje.

Ďalšie jedlo by mali byť usporiadané v dvoch alebo troch hodinách: a fermentovaný mliečny nápoj, chlieb, ovocie.

Na večeru si môžete dopriať teplé zeleninové jedlo s rýb alebo kuracieho mäsa, syrové pokrmy a teplé ovocný nápoj. Pred nočné kŕmenie mali vypiť fermentovaných mliečnych nápojov.

To je základný menu môže byť zmenený na vašej chuti a potrieb z dojčiacich matiek.