Shumakov Arina: životopis, chudnutie odporúčania, recenzie a zaujímavosti

Shumakov Arina - populárny blogger, úspešná podnikateľka, milujúci matkou, zakladateľ charitatívneho projektu a len krásna žena, ktorá v 41 prešla ťažkými skúškach života so vztýčenou hlavou. A áno, mimochodom, Arina stratil 40 kilogramov za rok, to pokračuje "stavať" na telo a inšpirovať svojim príkladom mnoho žien, ktorí chcú vidieť v zrkadle postavu snov.

História silných žien

Arina nie sú z tých, ktorí sú teraz jesť na celý život, on zaznamenal 40 kilá navyše a zrazu sa rozhodol, že by bolo časovo aj schudnúť. Táto úžasná žena je vám vždy sleduje - jesť správne, ísť do bazéna, jogging v dopoludňajších hodinách. Ale osud tomu chcel, že v '34 Shumakov Arina počuť od lekárov sklamaním diagnózu - nádor panvových orgánov. A zostal boj o život a brať hormonálne lieky, deň čo deň, vytrvalo zvýšenie váhy hore, alebo sa vzdať a rozlúčiť so všetkými sny a plány pre dlhý a šťastný život ... Arina zvolila prvú možnosť.

Výsledkom je, že trvalý proces, brušnej chirurgie a podávanie hormónov, spolu s neuveriteľnou silou vôle robil svoju prácu - lekári povedali, že choroba ustúpila. Ale neskôr požiadaný, aby sledovať ich stav a postarať sa, že neexistuje žiadna recidíva.

História Arina Shumakov - Je to príbeh o silná žena. Ona sa rozhodla nielen o seba postarať, jej cieľom bolo vrátiť staré formulára, na seba opäť vidieť mladé, zdravé a krásne. Choroba sa k nej pridá 40 kilá navyše a "dal" zaniknutej očí, vyčerpane a veku tvár. To začalo novú etapu - novú cestu k zdravému telu.

Ak naozaj chcete, aby ...

Všetko, čo je potrebné pristupovať s inteligenciou a komplexu - a tak sa rozhodol pre seba Arina Shumakov. Správna výživa, pohyb, všetky druhy liečby k obnoveniu pleti - s tým sa rozhodla začať nový život, a prvé preskúmať nepreberné množstvo informácií, ktoré majú riadne a bez ujmy na zdraví schudnúť.

Arina bol pre tabuľku ukazujúci počet bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré je nutné prijímať každý deň. ona tiež napísala zoznam potravín, preč zo svojho jedálnička natrvalo. A začala konať, čo má za 6 mesiacov s 91 kíl schudla až 64. To je prvé významné víťazstvo nad svojím telom!

Bolo rozhodnuté, aby oslávili víťazstvo cesty, kde Arina išiel s mojou dcérou. Teraz už nie je potreba žena skryť jej postavu pod vrecovité oblečenie: jej krásne ženský tvar získaných tvaru.

Schudol. Čo robiť s kožou?

Najproblematickejšie miesto pre Arina bola kože. Koniec koncov, v prvom sete a potom so stratou toľkých kilogramov epidermis jednoducho nemajú čas natiahnuť a zmenšiť, čím sa telo stáva ochabnutá a voľná. Dokonca aj intenzita cvičenia nestačí.

Ale nemohol som sa vzdať, pretože takých prekážok na ceste k krásnym telom Arina Shumakov? Biografia tejto ženy ju opisuje ako skutočný bojovník, ktorý nebol býval strach z ťažkostí. Výsledok - 3 ihriská na 12 zasadnutí LPG masážou, mezoterapia, lymfodrenáž, proti celulitíde zábaly, masážnou sprchou ... Vo všetkých konaniach bolo vynaložené obrovské množstvo času, úsilia a peňazí.

Ale vec, ktorá Arina čo tak hľadal: teraz, keď jej 41 rokov, ona nemá jediný gram celulitídy! Jej koža je v perfektnom stave, a prísť závisť akéhokoľvek 20-ročné dievča. Shumakov Arina sa nezastaví - teraz sa snažíme, aby to jej telo zostalo po mnoho rokov. Aké je tajomstvo tohto úžasného ženy vedia?

Arina ochotný zdieľať tajomstvo s ostatnými

Budovať postavu snov, ona pomohla tisícom žien, aby sa stala krásna. Arina Shumakov strava je jednoduchý: hlavná vec - jesť pravidelne, nie hladovať a nebudú zabŕdnuť na škodlivé produkty. V rámci plnenia svojich odporúčaní, výsledok nebude trvať dlho a počas dvoch týždňov uvidíte prvú významnú zmenu v zrkadle.

"Jog" diéta

Arina začiatok radí "jog" diétu - trvá tri dni a je určený na spustenie metabolických procesov v tele. V týchto dňoch by sme mali mať vriacej vody dusenou pohánka v akejkoľvek výške, bez soli, je vhodné prestávky medzi jedlami, nie viac ako 2-3 hodiny. To je tiež piť 1% alebo bez tuku jogurt, ale nie viac ako 1 liter denne.

Vzhľadom k tomu, že nemáte pocit hladu a vždy plná, držať 3 dni na tejto diéte nie je nijako zložité. Samozrejme nesmieme zabudnúť, že by sme mali piť veľa čistej vody - minimálne 2 litre denne. Arina sa domnieva, že nemožno podceňovať úlohu príjmu tekutín pre chudnutie - je zobrazený spolu s tukom, a ak nepijete dostatok vody, potom bude narušený metabolizmus lipidov.

Dostať sa z takej stravy je nutné správne - po treťom dni prijíma telo veľké množstvo proteínu, ktorý sa nachádza v pohánky. Preto, aby sa udržať rovnováhu živín v tele, je potrebné zaviesť dni bez proteínov.

Proteínové dni bez

Tam by mala byť 2 - neustále prísť s "jog" diétu a ísť na správnej výživy. Menu vynahradil v týchto dňoch, a je vhodný pre tých, ktorí sledovať postavenie ortodoxné: je to úplne vylúčené živočíšne produkty.

Princíp bez proteínov potravín je nasledujúci: raňajky - kaša (ovos, kukurica, proso), potom dve občerstvenie - sladké ovocie alebo niekoľko kúskov sušeného ovocia, zelenina šalát na obed - vegetariánske polievky alebo dusená zelenina, môže obilniny s rastlinnými zložkami, občerstvenie - nesladené ovocie alebo zeleninový šalát, večera - zeleninová polievka alebo šalát alebo dusená zelenina. Pred spaním, môžete jesť uhorky.

Samozrejme, nezabudnite, veľa vody, bez ktorého aj správna ponuka nebude pracovať na plný výkon, hovorí Arina Shumakov. Schudnúť sa stáva ťažšie, keď pridal do kvapalnej citróna a škoricou, alebo si zázvorový čaj. Tento koreň zázvoru, ktorá je naplnená vodou v noci, a potom spotrebovaná na lačný žalúdok a v priebehu dňa. Ale tento nápoj sa neodporúča ľuďom, ktorí majú problémy s tráviacom trakte.

Správna výživa od Arina Shumakov

Po prvé, v žiadnom prípade nie hladovať. Po druhé, neje fast food a ďalšie nezdravé potraviny. Po tretie, piť veľa vody (viac ako 2 litre denne) zázvor nalačno piť čaj a voda sa škoricou a citrónom na urýchlenie metabolizmu.

Arina výživa program je určený pre 55 dní. V skupine sa vedie príkladný menu, ktoré každé dievča musí prispôsobiť, aby sa zmestili ich konkrétne - vzostup, západ, aktivity, cieľov chudnutie. A pre tých, ktorí chcú výsledok 100% Shumakov Arina ponúka svoju pomoc pri príprave jednotlivých kŕmení programy za poplatok.

Ale je možné schudnúť a príkladné odporúčania ľahko v prípade potreby. Ukázalo sa, že všetkým pochybovačom vo svojej skupine a Instagram Arina Shumakov.

Recenzia spokojných a schudol dievčatá s obrázkami - nie je tou najlepšou motiváciou začať cestu do sna? Tvrdí, že oni stratili váhu navyše kvôli spôsobu Arina, oceľový vzhľad a cítiť sa lepšie. Je len potrebné sa držať základných zásad výživy, ktoré sú uvedené nižšie.

Približná strave za deň

Takže nechcete rozbiť, ponuka by mala byť zmenená, pretože tam je to isté stále veľmi nudné. Na raňajky si môžete jesť rôzne kaše s medom, jahody alebo sušeného ovocia, syrov rajnice bez cukru alebo ovsené vločky palacinky. Arina ponúka mnoho chutné a zdravé recepty, bez toho aby došlo k poškodeniu údajov.

Snack - pečený puding z tvarohu, ovocia, mliečne výrobky. Hlavná vec - aby vziať do úvahy dobu, kedy ste jedli sladké ovocie je lepšie jesť ráno, pikantné, rovnako ako zelenina, jogurt, kefír - v druhej.

Na obed - komplexných sacharidov (ovsené vločky, celozrnné cestoviny) a bielkoviny (ryby, mäso) so zeleninou k večeri - proteínového produktu (kuracie mäso, ryby, vajcia) a zeleniny. Pred spaním môžete piť kefír alebo jesť uhorky. A predsa!

Ľudia často nemajú dostatok motivácie k začatiu pohybu vpred. Ženy majú rady Arina Shumakov, čo nám pomáha pochopiť, že v tomto živote je možné všetko. A ak je nastavený cieľ, môže byť dosiahnutý, a to napriek všetkým prekážkam vyskytujú na ceste.

zaujímavosti

Arina vyplýva určité pravidlá, ktorá tvrdí, jej pomáha zostať krásna a mladá. Je zapojený do extrémnych športov (parašutizmu, potápanie, surfovanie), vzdať zlozvyky, cestuje a učí nové jazyky (plynule šiestich a siedmich majstrov). Je to pozitívne myšlienky a zdieľať svoje pozitívne emócie s ostatnými.