Čo sa deje v tele počas spánku? Procesy v tele počas spánku

Nie je žiadnym tajomstvom, že sen - je to len životne dôležité biologické potreby organizmu. To pomáha obnoviť imunitu osoby, nariadiť získané počas bdelosti informácií a podporuje mnoho ďalších procesov, ktoré až do konca, mimochodom, a neboli skúmané. Prečítajte si viac o tom, čo sa deje na osobu počas spánku, budeme ďalej hovoriť.

fázy spánku

Naša myseľ i telo potrebujú oddýchnuť, a najviac nepostrádateľný v tomto ohľade je to sen. Priechodom, či už z akéhokoľvek dôvodu, budeme cítiť, že nemôžeme normálne pohybovať, pretože koordinácia bola rozbitá, a pamäť a schopnosť sústrediť sa výrazne oslabená. Ak nedostatok spánku sa predlžuje, všetky tieto príznaky sú pevné, zosilnené a, okrem iného, nezvratné. Niet divu, že nedostatok spánku bolo vždy brutálny mučenia.

U priemerných 8 hodín poverená osoba pre zdravý spánok, poznamenal 5 spánkové cykly trvajúce až 100 minút. Okrem toho, každý z nich má dve fázy - pomalé a rýchle spánok. Ako sa k nim dochádza?

Aby sme pochopili, čo sa deje počas spánku, poďme sa bližšie pozrieť na jeho javisku.

REM spánok

Unavený alebo chorý v predvečer ľudia spali pri najmenšom možnosť spať a ihneď po vstupe do fázy takzvaného rýchleho alebo paradoxného spánku.

Hovorilo sa tomu tak preto, že v tom čase spal čítanie EEG, srdcovej frekvencie a dýchania sú podobné indikátory bdelom človeka, ale takmer všetky svaly (s výnimkou bránice, svaly sluchových kostičiek, rovnako ako držanie viečka a pohybujte očnej buľvy) úplne stratiť ich tón , To je to, čo sa deje počas spánku vo svojom rýchlom (paradoxné) fázu možno charakterizovať takto: telo spí, a mozog sa stále pracuje. Mimochodom, v tomto okamihu vidíme najživšie a ľahko zapamätateľné sny.

Po 20 minútach od začiatku spánku osoba vstúpi do fázy spánku s pomalými vlnami.

Čo sa deje počas REM spánku

Podiel non-REM spánku, ako sa zistilo, že odborníci, čo predstavuje 75% spánok. Prijímané vziať do úvahy niekoľko krokov tejto fázy.

1. Ospalosť. Ak ste zdravá a ísť do postele včas, to trvá 5-10 minút, počas ktorých sú ponorené do hlbokého spánku.
2. Ponorenie do sna. Tento krok zvyčajne trvá približne 20 minút. Čo sa deje v tele počas spánku v tejto fáze? Spôsob sa vyznačuje tým spomalením srdcovej frekvencie, zníženie telesnej teploty a výskyt EEG tzv "spánku vretena" (krátke výbuchy mozgovej činnosti s nízkou amplitúdou), pri ktorom je osoba prakticky odpojená vedomia.
3. Hlboký spánok.
4. Najhlbšie delta spánok. Spanie v tomto okamihu je ťažké prebudiť. Ešte hore, nemohol na dlhú dobu obnoviť. To je v tejto fáze možnosť manifestácie námesačnosť, pomočovanie, hovorí zo spánku a nočné mory.

Potom sa muž, ako by začína prebúdzať, vstúpi do stavu REM spánku. Tejto fázy posuny sa vyskytujú po celý zvyšok, a pokiaľ tento je dostatočná, potom sa prebudil až sa človek cíti svieži, čerstvé, aktualizované.

Fyziologické procesy prebiehajúce v priebehu spánku

V tele spiaceho človeka, napriek svojmu vonkajšiemu tichu, relaxáciu a nedostatočná reakcia na podnety (samozrejme, pokiaľ nie sú veľmi silné), beží niekoľko procesov.

• Cez kožu v tejto dobe majú tendenciu odpariť veľa vlhkosti, čo vedie k malému zníženiu telesnej hmotnosti.
• To zvyšuje produkciu konkrétneho proteínu - kolagén, podporuje, mimochodom, posilňuje cievy a obnovenie elasticity kože. Zdá sa, že film a popovej hviezdy sa nehovorí celú pravdu, hovorí, že dobrý vzhľad im pomáha silné 8 hodín spánku (aj keď je potrebné objasniť: nie bezprostredne po výdatnej večeri).
• Okrem toho človek vo sne rastie (áno, to nie je fikcia matky a babičky, ktorí nevedia, ako dať do postele nepokojné dieťa), zatiaľ čo jeho rastový hormón v tejto dobe má najväčšiu koncentráciu krvi.
• Ako človek zaspáva na neho jeden po druhom uvoľňuje takmer všetky svaly v tele, s výnimkou tých, ktoré držia viečka zatvorená. Zostávajú napäté, a očné buľvy pohybujúce sa pod nimi, ktorý, mimochodom, ukazuje fázy hlbokého spánku REM.

Ako môžete vidieť, že procesy v tele počas spánku pohybovala - s ich pomocou vykonávajú určitý druh očisty, ktorý pripravuje telo na dennej bdelosti.

Prečo potrebujeme spať mozog

Skutočnosť, že náš mozog nie je spiace počas spánku, pozná pravdepodobne každý. Pri nočnom odpočinku, kedy prakticky nereaguje na vonkajšie podnety a zameriava sa na domáce potreby, splnenie hlavnej úlohy v tejto chvíli -. Triedenie a spracovanie denných informácií a odovzdať ho k ochrane územia jednotlivých oblastí boli zverené k nemu "

Mimochodom, v tomto procese, všetko, čo sa deje v mozgu počas spánku, môže byť považovaný za akýsi "jarné upratovanie". To nám pomáha prebudiť sa ráno s iným - jasné a logické - pozrieť sa na problémy, ktoré sa zdali nerozpustný včera. A študentov škôl a vysokých škôl už dlho ťažil z toho s tým, že najlepšia vec, ktorú si uvedomiť, je, že veci, ktoré budete študovať pred spaním do postele.

Ak je človek zažíva často chronický nedostatok spánku, mozog nie je dosť času usporiadať a dať do "pamäťových buniek" dostala informácie, ktoré vedú k sťažnostiam o hmle v hlave a silné zhoršenie pamäti.

Pretože tam je "pranie" mozgu

Zaujíma vás, "Čo sa deje v tele počas spánku?", Vedci zistili, že podobný stav na bunky a tkanivá mozgu sa podobá akési "čistiace klystír." Potom, toxíny, ktoré sa do tela prostredníctvom potravín, alebo v dôsledku narušenia spôsobených stresom, sú uložené nielen v gastrointestinálnom trakte, pečene alebo obličiek. Oni to dopadá, sa hromadí v mozgu tekutiny v chrbtici a v lebke.

Vo sne, okolité neuróny , gliové bunky zmenšovať, klesajúci veľkostí, pričom medzibunkového priestoru stáva viac a umožňuje preniesť viac tekutín. A ona na oplátku, a horúčavy toxíny z nervového tkaniva, nám úľavu od vzniku proteínových plakov, ktoré by mohli blokovať prenos signálov medzi neurónmi a prispievajú k včasnému rozvoju Parkinsonovej choroby alebo Alzheimerovou chorobou.

Čo človek potrebujú spať?

Tak sme diskutovali, čo sa deje v tele počas spánku. K odpočinku a potom vyliezť po ňom veselá a svieža, každý z nás potrebujú iný čas. Celkom spánku ľudia trávia v priemere päť až desať hodín denne. Somnology (pracovníci zaoberajúci sa problémy so spánkom a jeho vplyvu na ľudské zdravie), sa domnievajú, že to je oveľa dôležitejšia ako kvantita a kvalita nočným odpočinku pre nás.

To je si všimol, že ľudia spia pokojne a len zriedka mení držanie tela, cítiť sviežejší ráno a odpočíval, než tí, ktorí veľa hádzať a sústruženie. Ale z nejakého dôvodu sa zdá, že je potrebné brať pohodlnú pozíciu v posteli, sme napriek tomu zmeniť pozíciu? Ukazuje sa, že naše nočné pohyby sú do značnej miery závislé na vonkajšie podnety - záblesky svetla, hluk, zmeny teploty vzduchu, miešanie ležiace vedľa manžela alebo dieťa, a tak ďalej ..

Somnology sa domnievajú, že 70% z týchto hnutí odráža zle na skok do hlbokej fáze kvality spánku, alebo skôr o jeho schopnosti. A to jednoducho nedáva osobe plnú spánku. zmena pozície nám a pevný povrch, a preplnený žalúdok, a zlý zdravotný stav často robí, a preto sa chystá k odpočinku, je nutné vytvoriť pre seba najpohodlnejšie podmienky.

O prorocké sny

Somnology študujúci sny, chápanej v takzvaných "prorockých snov" a dospel k záveru, že v skutočnosti nie je nič mystického. Snažia sa ich riešiť, nie je nutné, aby si predstaviť, čo sa stane s dušou počas spánku. Nie je to jej putovanie do vyšších svetov, nie - len vo fáze pomalých vĺn spánku ľudský mozog zdvihne signály z vnútorných orgánov, a prenáša ich v podobe živých obrazov. Človek vidí farebné sny a interpretovať, je možné na základe jednoduchých analógiou.

Napríklad v prípade, že sen o zhnité zeleniny alebo surového mäsa (v slovách, nejedlé produkty), - znamená, že to je problém s tráviacim ústrojenstvom. A nočné mory , že ľudia, dusenie alebo utopenia, spravidla dôkazy o zlyhaní dýchacích orgánov. Horiaci oheň môže snov s angínou, ako jeden z príznakov tohto ochorenia je práve pocit pálenia v hrudníku.

Ale v lete sne - jasné znamenie rastu u detí a pozitívny vývoj u dospelých.

Spánok je ťažké preceňovať hodnotu

Všetko, čo sa deje v tele počas spánku prenasleduje výskumníkmi. Je to nevyhnutné a nezastupiteľná stav človeka študovali lekári, psychiatri a dokonca esotericism.

Okolo volal vlákna, existuje mnoho mýtov a senzáciechtivosti, ale nemajú príliš uniesť nimi, pretože sen - je predovšetkým príležitosť pre obnovenie vitality a udržanie zdravia. Takže starať o svoje spánku a myslieť na fyziologickom procese popísaného s rešpektom!