Technika napadnutia ranou do volejbalového: učenie metodiky. pravidlá volejbalu

Volejbal - šport s vysokými nárokmi na technológie a zručností športovcov. Význam telesnej výchovy je dôležité najmä pre útočných hráčov. Potrebujú mať významný súbor techník. Športovec technika musí byť na vysokej úrovni, a jeho zodpovedajúce fyzikálne príprava: recepcia, napájací zdroj, útok pohybujúce sa jednotka, na zadnej ochrany vedenia. Ale medzi všetkými prvkami útočník hit - rozhodujúce, pretože až 65% z pridelených tímových bodov sú napadnutí.

Pravidlá volejbalu a význam fyzikálne vlastnosti prehrávača

Zdá sa, že volejbal - je jednoduchá hra. Ale to nie je tento prípad. Než sa vyvodiť závery, musíte sa naučiť pravidlá hry volejbalu FIVB. V každej hre, tam sú nuansy. Tieto pravidlá popisujú niektoré okamihy, ktoré robia hru veľkolepé. Amatérske i profesionálnej úrovne sa líšia. Je zrejmé, že odborníci stále prísnejšie, žiadne ústupky. Milovníci verných sudcov môžu považovať rovnováhu hráčov na hornej časti prevodovky.

Tam sú hlavné problémy, ktoré je považované za chybu: net touch, cez stredová línia, lopta je na jednej strane hite môže byť iba trikrát, je zakázané hrať otvorenú dlaň, hráč na zadnej línii nenapadá loptu v skoku od frontovej línie hráči sú presné v rovnováhe, by nemala byť dotýkať antény, dotyku lopty na strane protivníka, agresívne hráča.

это техническая подготовка спортсмена. Proces tréning volejbalu tréning pohybových techník, činností, ktoré sú nevyhnutné pre prevádzkovanie hry, jeho vývoj - jedná sa o technické školenie športovec. Športové technika útočia ranu vo volejbale je priamo súvisí s úrovňou rozvoja fyzikálnych vlastností. Čím vyššia úroveň, tým viac úspešné učenie a vzdelávanie účinnosť.

Pohyb nárazový čap je definovaný parametrami druhej prevodovky. Vysielanie sa líšia v dĺžke - dlhé, krátky, krátky. Povahou pohybu v dopade útočníka je takmer rovnaký. Ale s rozšírením dobu letu lopty sa mení tempo a rytmus behu. To znamená, že nárast Doba realizácie prvých a druhých stupňoch vojne zlepšiť súdržnosť útočníka s prevodovkou.

technické školenia úlohy

Prevod realite strednej a vysokej nadmorskej výške - pomalé a nízko - rýchlosť. Forward kop s prenosovou charakteristikou nízkorýchlostné:

• v dlhodobom horizonte (jeden až dva kroky);
• rýchly odpudzovanie vďaka menšej nohe ohybu v poslednom rozbehu;
• menšie amplitúda hojdačka a spodné ohýbacie rameno v lakti (rameno je v zatiahnutej polohe);
• Menšie sprievodný pohyb rúk po náraze.

Úlohy pre prípravu vybaveniu patrí:

• zvýšenie počtu zručnosti môžu skutočne nový pohyb a urýchliť proces ich obstaranie;
• racionálne zvládnutie techniky, ktorý zahŕňa správnu štruktúru pohyby vykonávať tieto cvičenia bez zbytočného stresu zo strany atléta (obzvlášť dôležitá technika je považovaná za kolíkom) vo volejbale;
• zlepšovanie a honovanie podrobnosti technológiu identifikáciou a odstránením príčiny chyby;
• Zlepšenie technika zmenou tvaru pohybov, vytvára určité prekážky vykonávania techník;
• Zlepšenie taktiky a techniky hry z hľadiska hospodárskej súťaže.

Ťažkosti pri zvládnutí zručností

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Príprava vyžaduje technikou napádať ranu v volejbalu vyžaduje dlhodobý proces, zvyčajne sa skladá z nasledujúcich krokov:

• primárne vzdelávanie;
• zlepšenie.

Najväčšie ťažkosti pri osvojovaní zručností útočník je biť presnosť výpočtu hráčom jeho akcie v príslušnom smere a výšky letu lopty a trafil výskok v najvyššom bode. Chybám dochádza, keď hráč je v zhone, alebo naopak oneskorený skok. Na strojové zariadenie útočiace ranu vo volejbale bol najdokonalejší, nie je kam ponáhľať s pracovným všetky zručnosti naraz. To platí najmä pri prechode z vysielania útoku na hornej punč útočníka. Prvé vlaky a pevne zvyk jasný a presný výstup na loptu. K dispozícii budú tiež lehoty právo na návrat na začiatok prenosu skrz mriežku kontrolovať rýchlosť a presnosť výstupu pod loptou.

princípy tréningové

Proces tréning zahŕňa použitie tohto vybavenia:

• Princíp gradualness pre zvládnutie techniky - prechod na ďalšie je možné len po predchádzajúcej stanovení;
• zamerať fyzický tréning - je základom pre rozvoj pohybových schopností, s osobitným dôrazom na kŕmenie vo volejbale, výstup na loptu a zasahuje;
• koncepty biomechaniky pohybových zákonov;
• skúseností a analýza príčin chyby a napraviť ich;
• zlepšovanie techniky hry;
• cvičenia, simulátory a výcvikové zariadenia, ktoré môžu spôsobiť pohyby technika neskreslené a prístupné pre deti.

V oblasti vzdelávania, je potrebné rozvíjať zručnosti vykonávať kŕmenie vo volejbale, ktorý môže byť rovný a stranu s plánovaním letovej trajektórie a skákanie. Počiatočná fáza volejbalového tréningu spočíva v zmene priame kŕmidlá dna.

rysy

Volejbal - hra zábavná a emotívne. Oba tímy sa podelili mriežku. Hra volejbal a mužov trochu odlišných v súlade s pravidlami pre ženy, ale výšky roštu na ne odlišné. Pre pánske herné siete ťahom v nadmorskej výške dvesto štyridsať tri milimetre od povrchu zeme, a u žien - dvesto dvadsať štyri milimetre. Vo volejbalu jednoduché pravidlá a minimálne požiadavky na súpisu. On je klasická pláž.

Na začiatku je veľmi dôležité, aby športovec dosiahol konzistenciu častí tela. V budúcnosti, sú podmienky zložité techniky. Musíme zmeniť pôvodnej polohy. To platí najmä skoršie techniky posunutie akčné priestor, najjednoduchšie herné situácie, vedľajšie faktory. Zvládnutie techniky hry podlieha zákonom, čo prispieva k tvorbe pohybových schopností:

• fyziologického hľadiska;
• psychologického hľadiska;
• metodologického hľadiska.

Ako mužské, ženské volejbalové nelíši v závislosti na postup školenia, rozvoj motoriky a testovanie šok art. Muži len trochu silnejší pri náraze a výška skokov. To je viac stabilný a možno menej emocionálne.

chyby

Aké sú spôsoby výučby útočia ranu vo volejbale a školiacich chýb?

Chyby v učení techniku - je výsledkom nedorozumenia akčného trénera. Obvykle táto situácia nastane, keď je podcenenie schopnosťou športovcov, nie je vnímanie aktívneho displeja a vysvetlenie, pokiaľ to nie je priniesol volejbalu, jeho povedomie o chybách, ktoré on robil pri vykonávaní cvičení. Samozrejme, a to napriek skutočnosti, že volejbal - je to tímová hra, tréner musí byť pre každého hráča nájsť individuálny prístup.

technika

Vysvetľovať športovcov, ako poraziť útočník zastrelil volejbal tréner zdôrazňuje, že toto menovanie útok preruší loptu jednou rukou nad okrajom hornej časti mriežky, aby súpera. Existuje priamy a bočné údery útočník. Pri priamom pohybe náraze sa vykonáva v sagitálnej rovine. Východisková poloha - v prenose racku. Príprava fáza:

• bežať;
• skok;
• hojdačka.

Koordinovať pohyby tela (jeho častí) v nepodporované polohe musia byť umiestnené pri päte odporu tak, že prsty sú zapnuté mierne dovnútra alebo vzájomne rovnobežné. Pokiaľ je dĺžka behu znižuje a je tu prechod na spustenie dva kroky, potom druhý, potom tretí krok. Ak existuje odnoshazhny, že je ešte len tretí krok skoku.

zlepšenie technológie

при работе в парах Cvičenie k zlepšeniu útočiace ranu volejbalové techniky pri práci vo dvojiciach

Ručné športovec by mal byť rovný, potom hodil ju voľne pohybuje pozdĺž tela. Štrajky boli priame hand. Treba dbať na to, aby ponechať kontrolu nad loptou.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. Throw, chytiť loptu, pretože hlavy na ľavej i pravej ruke.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. hodiť loptu odrazí od podlahy, pretože hlavy ľavej a pravej ruke.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Biť na ľavú a pravou rukou na loptu, ktorý leží na dlaň vystavený dopredu-up ruky, namieril ju na podlahu s priestorom.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. Prvé pretekár oháňať loptu po útočník sa odfúknuť, trvá druhá zdola a posiela loptu partnera pre ďalší úder.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Forward kopať s prenosovou partnera.

Cvičenie sa vykonáva priebežne, bez straty loptu a chytať. V prípade, že lopta letí na hrudi a hlavy úrovni, musí trvať dve horné ramená. Keby sa lieta v úrovni pásu, potom je potrebné vziať nižšie.

Kroky pri skoku

Pri výcviku športovec možnosť vykonávať priamy útočný úder na volejbal zariadenie je prioritou v tréningovom procese. Aby sa dosiahlo požadovaného doprednou rýchlosť a skok vysoký tréner vysvetľuje tým, že dĺžka behu, spravidla dva - štyri metre (asi tri kroky). Každý krok sa počíta. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Prvý z nich - malý, nízka rýchlosť, určuje voľba smeru chodu. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Po druhé - Upravuje smer dĺžka sa zvyšuje, doba sa zníži rýchlosť zvyšuje. Tretia - prechod z horizontálnej do vertikálnej rýchlosti vzletu rýchlosť skoku, malé dĺžky, zvyšujúcou sa rýchlosťou. Posledným krokom - skok.

Pravú nohu natiahnutú a sa prenáša, je umiestnený na päte, nohu v polohe lámanie. Iba vtedy, ak je tuhá formulácia pravá noha na podporu nastane zamykanie efekt. výška skok je závislá na výkyvných ramien a ohýbanie kolená na konci behu (uhol je menší ako 90 °). V okamihu oddelenia od opierky nôh, hornej časti trupu je v zatiahnutej polohe. Keď sa nohy sú preč, fázy vzletu a pravá ruka robí hojdačka hore / dole.

jump technikou

Vyskočiť, keď je tréning techniky v volejbalového kolíkom musí dosiahnuť maximálnu výšky. Preto športovec je tlačený na plný výkon pri vykonávaní švihu kopal späť ruku, zával v hrudníku a pásu. V tomto prípade, nohy mierne ohnuté v kolenách, a pravé rameno s pravom šoku v zatiahnutej polohe. Ľavá paže ľahko ohnuté v lakti a priradí sa do strany. V okamihu nárazu, bitie paži rovno a natiahnuté svaly hrudníka, brucha a rukami sa výrazne zníži. Keď sa narovnal rameno zápästia je uvoľnená, a v tomto stave sa nanáša na ples. V určitom smere sa vykonáva kop. Po náraze sa súťažiaci pristane na nohe. Robí to na kolenách na nohách.

tlačiť

Zaujímavým faktom je, že implementácia útoku úder do volejbalového techniky nezávisí na ktorom nohy budú behať. Pod pojmom "jog noha" - čisto konvenčné. Tento koncept vychádza z charakteristík väčšinového názoru považovaná za silnejšie ako druhé rameno, ktoré športovec tlačí. Ale v skutočnosti sú obe nohy sú rovnaké príležitosti. To potvrdzuje aj kvalifikovaných športovcov-všestranní, skáče vysoko a odpudzujú jednu nohu, a skoku do diaľky - druhá.

Ak je športovec obdarený väčšiu pružnosť v pravej ruke, tým viac sa tlačil ľavú nohu. Preto sa v skoku na lyžiach pred posiela dopredu pravú nohu, najvhodnejšie pre pravú ruku. Silný, plný energie a odstránenie kyvnej vidlice sa ľahko otáča na pravom ramene trupu športovcov. Zároveň pravá noha dotkne plošinu pred vľavo.

Tam sú hráči, ktorí vykonávajú veľký skok vpred s prísľubom ľavej nohe s jeho pravou rukou. Snaží sa o rovnomernom rozložení nákladu na dvoch nohách a vyskočiť, v dôsledku čoho nastal čas dostať sa pred ľavú nohu, pravá. Avšak s ohľadom na pravidlá o útočný úder na volejbal, vyzerá to, že zamotávaniu nohy. Tieto pohyby sú obzvlášť nebezpečné, keď je výstupný dopad športovec nevyvíjal dôveru a hard skills. Hráč nesmie byť stabilný a úspešný útok.

shock Technology

Shock technika začína otáčaním pohyb okolo zvislej telo a výstup dopredu z pravej zdvíhacie rameno. Takýto pohyb nastaví počiatočná rýchlosť ruky, sú zahrnuté v práci neskôr. Vzpriamila sa v lakti a vytiahol trochu dopredu. To je to, čo zabezpečuje potrebnú výšku nárazu. Štetec uložiť hlestoobrazno. Pohyb rýchlosť hand získava väčší význam hladko a v čase, keď bude vplyv najväčší.

Efektívne príjem počas nárazu je zníženie bradou. To umožní používanie krčnej-tonických reflexov k najlepšie využiť. V takejto situácii je roztiahnutý trup svalové skupiny predného povrchu. Nadýchnite sa pri náraze prispieva k jeho rýchlemu uskutočneniu, pretože existuje celý rad svalov, odstup od respiračných funkcií.

bodom nárazu

Keď sa útočník urobil hit s prevodom o viac ako jeden meter, je nutné vziať do úvahy niektoré zvláštnosti:

• Miesto dopadu definovať natiahnutú ruku;
• priamo s vedením rukami v šoku pohybe športovcov ohnuté v bokoch;
• nárazy pohybu ramena, sú v smere k hornému okraju mriežky.

Ak potrebujete, aby postúpil vplyvu na presnosť, použitie zrýchleného techniky priamych dopadov, tzv - karpálny.

Význam driving range vybavenie nenecháva nikoho na pochybách, pokiaľ ide o moderné volejbal útoku - je kľúčovým prvkom hry.