Väčšina moderných dievčatá sú veľmi starostlivo sledujú postavu, pretože extra váhu určite nikto laku. Avšak, tam sú tí, ktorí sú znepokojení nadmernou tenkému Naopak, napríklad príliš tenké nohy. Čo robiť v takom prípade, a je možné im dať viac zvodný tvar?
špeciálna diéta
Mnohí veria, že prílišná chudosť nemusí byť nevýhodou, a dokonca ašpiruje na to. Avšak, to nemôže priniesť menej problémov ako plnosti. Väčšina dievčat trúchliť príliš tenké nohy. Čo robiť s týmto problémom? Po prvé, je potrebné úplne prepracovať stravu a je pravdepodobné, že ju radikálne zmeniť. Nepredpokladajte, že pre veľmi tenké nohy zvýšil objem, len toľko, aby jesť veľa. To zohráva dôležitú úlohu, je kvalita príjmu potravy. Chodidlá by sa mala zvýšiť na úkor svalov a nie tuk, pretože v takom prípade hrozí celulitída, ochabnutá a neatraktívne vzhľad. Zvýšiť objem svalu pre dievčatá - nie je ľahká úloha. Preto žiadna zvláštnu moc v tomto prípade nemôže robiť. Ako vytvoriť menu v takomto prípade? Základom jedálnička by mala byť nízkotučných bielkovín jedlo: kuracie prsia, syr, ryby, morské plody a vajcia. Fiber: zelenina, chlieb. Komplexné sacharidy: ryža, pohánka, ovsené vločky. Niekedy môžete použiť rýchle sacharidy v podobe ovocia alebo sladkosti neškodný. Rozhodne by ste mali jesť zlomkovej (každé 3 - 4 hodiny) s cieľom maximalizovať urýchliť metabolizmus.
výcvik
Samozrejme, že jeden jedlo nepomôže vyriešiť problém štíhlosti nôh. Je nevyhnutné spojiť fyzickú aktivitu a s hmotnosťou. Je tento druh športu pomôže radikálne transformovať chudé nohy. Čo dievčatá, ktoré boli vždy ďaleko od športu a neviete, kde začať? Samozrejme, že najlepším riešením by bolo, aby apelovať na trénera, ktorý presne hovorí, že možnosťou, ako vytvoriť štíhle nohy. Ale ak to nie je možné, môžete si vybrať cvičenie sami. Prečo je potreba pevnosť cvičenie? Odpoveď je jednoduchá: budujú svaly. Kardio cvičenie, ako je beh, cyklistika, zameranie na spaľovanie tukov. Robia vaše nohy štíhlejšie! Preto je kladený dôraz na zamestnanosť s váhami. Mnoho žien sa bojí "sifón", zapojiť sa s činkami a činkou. Nemajú absolútne čoho báť, pretože samica endokrinný systém je usporiadaný tak, že svalová hmota je veľmi ťažkopádny zvyšovať, a preto sa stala hora svalov, ktoré nie sú ohrozené, a to najmä v prípade, že sú príliš tenké nohy. Čo robiť s posilňovacími strojmi a kde začať trénovať? Ak chcete zvýšiť svaly nôh rôzne výpady a drepy bude robiť. Činili, ako môžete s činkami a s činkou. Začnite stojaci s pridaním hmotnosti, ktorý pohodlne robiť prístupy, sa postupne zvyšuje. A čo je najdôležitejšie - cvičiť v technike, inak nebudú mať prospech. Ak sa chcete dozvedieť, ako dřepnout technicky, pre začiatok, môžete cvičiť pritom bez komplikácií. Základné princípy: drep, by sa vaše kolená nesmie presahovať prsty na nohách a chrbát by mala byť vždy rovno. Tieto cvičenia pomôže nielen zvýšiť objem bokov, ale aj pracovali na sedacie svaly, čo je tiež dôležité pre krásne a fit telo.