Ako byť štíhly?

Ako sa stať štíhly v týždni? Samozrejme, že jediný správny spôsob chudnutia je kombináciou správnej výživy a fyzickej aktivity. Ale čo keď budete potrebovať niekoľko dní zhodiť pár kíl pred dôležitú udalosť?

Mohlo by sa zdať, že nemožný úloha. Ale nie je to tak. Mnohé modely sú uznané, že majú osobné tajomstvo, ako sa stať štíhly za týždeň po tom, čo všetko robí rozdiel v ich remeslo každý kilogram. Za týždeň sa im podarí hodiť do 7 kg nadváhy.

Ako? Je to veľmi jednoduché. Aby bolo možné zbaviť sa nenávidených kilogramov, netreba trápiť sa s hladom a mnoho hodín tréningu v posilňovni. Postačí, keď sa držať súboru odporúčaní. Nie je to ťažké aj pre tých, ktorí sú zvyknutí na nič nepopiera, pretože nemusíte držať žiadne diéty.

jedlo

Väčšina z nás vie, všetky tieto pravdy správnej výživy, ale nie všetky z nich sa domnievajú, že je nutné dodržiavať. A to z dobrého dôvodu. Úprava svoj jedálniček, môžete stratiť až 5 kg za týždeň. V tomto prípade budete vždy dobre kŕmené.

Po prvé, z čoho budete musieť vzdať - mastné, vyprážané, slané, sladké a konzervy. Tiež by mala existovať žiadne miesto pre cukrárske výrobky vo svojej strave, sendviče, sladké vody sýtené oxidom uhličitým, omáčky.

Je možné, že si myslíte, že ste boli oklamaní, pretože sme sľúbili štíhlu postavu bez diéty. Ďaleko od nej. Diéty znamenať vážne obmedzenia v strave, diéty, kým sa zníženie na jeden výrobok. Napríklad, pohánka diéta. Navrhujeme opustiť produkty, ktoré neobsahujú žiadne nutričnú hodnotu, ale významne poškodiť postavu.

Tie by mali preskúmať svoje preferencie potravín. V skutočnosti, dokonca obmedzený len na tieto zdanlivo "čerstvé" produkty, ako je zelenina a obilniny, môžete vytvoriť naozajstný kulinársky dielo. Pripravte si raňajky kokteil z bobúľ, orechov, grécky jogurt. Na obed - varené kuracie prsia a zeleninový šalát, oblečený s olivovým olejom a korením. U večera - syr s ovocím alebo niekoľkými toasty s avokádom a syrom. Ako môžete vidieť, aj diétne jedlo môže byť chutné a rozmanité.

Mali by sme tiež hovoriť o stravovacích návykov. Po prvé, obmedziť množstvo potravy spotrebovanej. Pre urýchlenie metabolizmu by mali jesť päťkrát denne v malých dávkach. Žuť jedlo dôkladne, to vám pomôže dostatočne rýchlo. Počas dňa vypiť aspoň 2 litre čistej vody. Posledné jedlo - 4 hodiny pred spať. Mimochodom, neverte spoločný mylnú predstavu, že po 6 hod nemôžete jesť. Ak pôjdete do postele neskoro v noci, táto diéta vám ublížil iba.

pohybová aktivita

Mnohí z nás nemôže stať šport. Samozrejme, že to je obrovská chyba, pretože pri práci von, budete udržiavať nielen svoju postavu v kondícii, ale tiež zlepšiť náladu a zdravie. Sľúbili sme, aby vám pomohol časť s nadváhou, bez odsávania sami hodín výcviku.

K tomu je zvýšiť celkovú sumu fyzickej aktivity denne. Docela malé veci, vykonávané počas dňa, vo výške budú jednoducho ohromujúci efekt. Po prvé, odporúčame vám ísť pešo po dobu aspoň jednej hodiny denne. Okrem toho, skúste použiť menej osobné alebo verejnou dopravou - prejsť niekoľko zastávok pešo. Vzdať stroj, ak potrebujete riadiť niekoľko blokov ďalej. Výťahov a eskalátorov radšej po schodoch. 10 minút chôdze po schodoch, ktoré vám pomôžu spáliť 70 kalórií, čo je ekvivalent malého sendviče. Počas dňa sa snažia presunúť viac - drep, ohnúť. Tak, počas dňa môžete spáliť viac ako 700 kalórií. To, okrem iného, raňajky a obed!

kozmetické ošetrenie

Získajte postavu svojich snov a pomáhajú všetky druhy liečby. Medzi ne patrí zábaly, masáže, kontrastné sprchy a tak ďalej. Stojí za to poznamenať, že väčšina z týchto postupov nie sú zameraná na spaľovanie tukov, a uťahovanie na koži, zabrániť strie a tak ďalej.

Zábaly vykonávanie kurzov. Spravidla to je 10 ošetrenie. Podstatou týchto postupov - na problémové oblasti aplikovaného varené zmesi. Ďalšie časti tela obrátiť potravinársku fóliu. Po určitej dobe sa zmes zmyje.

Spoločný zabaliť kozmetické ingrediencie sú íl, med, bylinky. Ak je to žiaduce, môže zmes pridajte éterické oleje, škorica, horčica. Potom môžete "zabiť dve muchy jednou ranou" - vytiahnuť kožu a aktivovať proces krvný obeh v problémových oblastiach. Ale ako vieme, je hlavnou príčinou celulitídy - to je zlý krvný obeh.

Masáže tiež splniť dve potreby - pre aktiváciu procesov v problémových oblastiach a udržiavať kožu v dobrom stave. Správne vykonaný masáž zlepšuje nielen krvný obeh, ale tiež zvyšuje tok lymfy a rôznych kvapalín, takže objemy sú významne znížené.

Takže sa budeme učiť, ako sa stať štíhly v týždni bez diéty a cvičenia. Vďaka tejto jednoduchej rady po dobu siedmich dní budete môcť rozlúčiť s viac ako 5 kilogramov nadváhy.