Power fitness - Krása a zdravie!

Stereotyp o tom, že sila - veľa ľudí sú tak neodôvodnené, pokiaľ je to možné v princípe. Ide o to, že ženské telo je v podstate bez hormónu testosterónu. Ale práve preto, že jeho prítomnosť mení telo muža, keď začne chodiť do posilňovne. Power fitness pre ženy nebudú dávať takú externé účinky, ako si mnohí ľudia myslia. Ale výhody takýchto aktivít je obrovská, pretože bude mať vplyv na štruktúru tela ako celku, k zlepšeniu držania tela žien a zmeniť spríjemniť jeho proporcie.

Výhody výkonových tried

Rozvoj vytrvalosti a ľahké zdvíhanie postáv - to je všetko, čo môže dať kondícii. Silový tréning má tiež oveľa viac výhod. Takéto cvičenie by mohlo mať pozitívny vplyv na kostrové svalstvo, zlepšiť hladké svalstvo a stabilizovať a zlepšiť výkon a stav srdcového svalu.

Avšak výhody nekončí. Konštantná tvorba tréning spojené so vznikom veľkého množstva minerálov v kostnom tkanive. Konečný výsledok - zvýšenie pevnosti spoja.

Malo by však byť zrejmé, že sila kondíciu - to je predovšetkým vývoj je sila. Podľa tejto koncepcie predpokladá schopnosť človeka prekonať odpor záťaže pomocou vlastných svalov.

Vzhľadom k tomu, že osoba má obmedzené množstvo zdrojov vo svojom vlastnom tele, vypracovať počas jedného tréningu dlhšie ako 1-2 svalových skupín nefunguje.

Rôzne silový tréning

Napájacie tyč môže byť rozdelená do niekoľkých podskupín, z ktorých každý sa zameriava na vývoj špecifických vlastností:

• Prvý a najbežnejší u dievčat druh školenia - je aeróbne. Zavedenie veľkého množstva aeróbne cvičenie silový tréning pomáha zabezpečiť, aby rastúca záťaž na srdce. Výsledkom veľkého počtu kardio stáva silný vývoj srdcového svalu, zvyšuje spaľovanie tukov a svalovej kreslenie.
• Ďalším typom cvičení sa nazýva tréning telesnej hmotnosti. V tomto prípade sa väčšina úsilie smeruje k rastu svalovej hmoty dievčat, rovnako ako zmeny tvaru tela.
• Tretí typ - to je samo o sebe moc bar. Jediným účelom tréningového procesu v tomto prípade - vypracovanie takéhoto opatrenia, ako sila, a všetko s tým spojené.

K dispozícii je tiež špeciálny program. Podstatou je, že tréning sa používa iba pre vývoj sily v iných športoch, ktoré je trénovať profesionálnych športovcov v inom smere, napríklad plavcov. Okrem toho, toto školenie môže byť použitá v prípade rehabilitácii po ťažkej chorobe.

jedlo

Ale moc fitness - to nie je všetko. Je veľmi dôležité dodržiavať prísnu diétu počas tréningu. Ak je účelom školenia je zvýšenie svalovej hmoty, je množstvo kalórií by mal mierne presahovať požadovanú hlasitosť. Avšak, to je veľmi dôležité, aby sa ubezpečil, že všetky kalórie do tela len zdravé potraviny. Ak je však, že je potrebné, aby schudnúť, množstvo kalórií, samozrejme by sa mala znížiť.

S vedomím dôležitosti stravy nutne ako rys ženského tela je, že je jednoduchšie ukladá tuk a ťažšie budovať svalovú hmotu, keď v porovnaní s mužom. Táto funkcia je tiež súvisí s hormónmi - obsah menej testosterónu a estrogénu viac.

frekvencia tréningu

Medzi najčastejšie frekvencia návštev - 3x týždenne. Takéto schéma je optimálny pre začiatočníkov. Zdatnejší športovci trénovať viac. Tie ženy, ktorých cieľom je zníženie hmotnosti, môžu navyše jogging v dňoch, kedy nie je žiadny tréning. Ale v každom prípade je potrebné pripomenúť, že medzi triedy musí byť najmenej 1 deň prestávka.